<p class="ql-block">60天60節(jié)食養(yǎng)課堂，幫您成為養(yǎng)生達(dá)人！中醫(yī)所說的腎不止解剖學(xué)中的腎臟這一個(gè)器官，它更像一個(gè)功能單位，涉及內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。腎包含腎氣及腎精，幾乎是身體的動(dòng)力源泉，因此中醫(yī)認(rèn)為腎是生命之根、健康之源，從而有“養(yǎng)生先養(yǎng)腎”的說法。日常生活中，中醫(yī)被問得最多的一個(gè)問題就是：自己會(huì)用什么補(bǔ)腎方法？這四個(gè)中醫(yī)親測有效的補(bǔ)腎小方法交給您，學(xué)會(huì)馬上用起來。</p><p class="ql-block">【動(dòng)作補(bǔ)腎：扣齒、搓耳、踮腳】前三個(gè)跟動(dòng)作相關(guān)，好處是隨時(shí)隨地都能做，而且不分體質(zhì)。1、扣齒中醫(yī)認(rèn)為唾液是由腎精化生的，腎精在腎氣的作用下，沿著少陰腎經(jīng)到達(dá)舌下或齒縫，分泌津液，這就是我們的唾液，又被稱為“金津玉液”。當(dāng)我們腎精充足時(shí)，口中的唾液是很充沛香甜的，但如果最近因?yàn)槠谶^度、熬夜等原因，過度消耗了腎精，會(huì)明顯感覺到有口干、口臭的情況。所以古人認(rèn)為，唾液慢慢咽下去，是可以補(bǔ)養(yǎng)腎精的。叩齒就是空口咬牙，可以促進(jìn)唾液分泌，是一個(gè)操作簡單、又能夠滋養(yǎng)腎水的方式。做法：通過上下牙齒相互打擊的方式，產(chǎn)生唾液后進(jìn)行吞咽。注意力度不要太大。2、搓耳耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳是六條陽經(jīng)經(jīng)脈的所聚之處，經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用。做法：可在平時(shí)休息時(shí)，用雙手捏、搓、拉、揉整個(gè)耳部直至有溫暖感。3、踮腳這是最簡單的養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)的方法，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。腎經(jīng)起源于足部，抬抬腳…</p> <p class="ql-block">抬腳跟就可以刺激腎經(jīng)，使腎經(jīng)收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時(shí)還刺激了腳底的涌泉穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：腳后跟輕抬輕放，每天36次即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【食物補(bǔ)腎：三寶養(yǎng)腎糊、養(yǎng)腎健脾粥】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四個(gè)就是大家最關(guān)心的食補(bǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">取50克黑豆，20克芡實(shí)。黑豆清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)腎。芡實(shí)益腎固精，補(bǔ)脾止瀉。把它們倆放一塊兒用純凈水浸泡兩個(gè)小時(shí)左右。到什么程度可以呢？您用手指捏一下，看它們已經(jīng)變軟了，就可以連同浸泡的水一起倒入豆?jié){機(jī)，再加入5個(gè)板栗。板栗有很好的強(qiáng)筋壯骨，健脾養(yǎng)胃的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果您想喝稀一點(diǎn)的，可以再加一點(diǎn)水，打成豆?jié){，睡前喝一杯，喝不完的，第二天早餐接著喝。</p><p class="ql-block">注意：慢性腎衰或者其他需要限制蛋白質(zhì)攝入量的患者，應(yīng)少食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了三寶養(yǎng)腎豆?jié){，如果您在這個(gè)季節(jié)食欲不太好，想喝點(diǎn)粥，那推薦這個(gè)粥多了一味藥材之后，就能起到補(bǔ)腎健脾利水的作用。臨床上適合什么人喝呢？適合怕冷，手腳涼，乏力，愛出汗，也就是比較適合氣虛、腎虛的朋友們。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【養(yǎng)腎健脾粥】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生黃芪30克（用紗布包），赤小豆30克，山藥150克，大棗5枚，加入適量大米，加清水熬煮至熟爛，去掉紗布包后食用。</p>