<p class="ql-block">氣郁質(zhì)人群常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。易患郁證、失眠等疾病。以下是幾款適合調(diào)理氣郁質(zhì)的穴位按摩方法：</p> <p class="ql-block"><b>1、膻中穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指或食指指腹按壓膻中穴，力度適中，以穴位處有酸脹感為度，每次按揉3-5分鐘，每天可按摩2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>膻中為氣之會穴，能寬胸理氣、活血通絡、舒暢心胸，可緩解氣郁引起的胸悶、胸痛、抑郁等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>2、太沖穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指指腹垂直按壓太沖穴，由輕到重逐漸加力，按揉3-5分鐘，以有酸、麻、脹、痛等感覺為宜，每天按摩2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>太沖穴為肝經(jīng)原穴，能疏肝理氣、清肝瀉火，可幫助調(diào)節(jié)情緒，改善氣郁導致的煩躁易怒、頭痛眩暈等問題。</p> <p class="ql-block"><b>3、內(nèi)關穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在前臂前區(qū)，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指指腹按在內(nèi)關穴上，稍用力向下點壓，然后進行揉動，每次按摩3-5分鐘，以穴位處有明顯酸脹感向周圍擴散為度，每日2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>內(nèi)關穴是心包經(jīng)的重要穴位，可寧心安神、理氣止痛、和胃降逆，能緩解氣郁引發(fā)的心悸、失眠、胃痛等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>4、期門穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>雙手拇指置于期門穴上，其余四指固定在胸部兩側，適當用力點按，每次點按3-5分鐘，每天可操作2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>期門穴是肝經(jīng)的募穴，具有疏肝理氣、健脾和胃的功效，能改善氣郁引起的胸脅脹痛、腹脹、呃逆等。</p> <p class="ql-block"><b>5、合谷穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在手背，第2掌骨橈側的中點處。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用對側拇指指腹垂直按壓合谷穴，力度以產(chǎn)生明顯酸脹感為宜，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>合谷穴為大腸經(jīng)原穴，有疏風解表、行氣活血、通絡止痛的作用，可緩解氣郁導致的頭痛、頭暈、面紅目赤等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>6、肝俞穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>位于背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>可采用俯臥位，他人用拇指或按摩棒點按，力度適中，以局部有酸脹感并可向肩部或腰部擴散為宜，每次點按3-5分鐘，每天按摩2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>肝俞穴是肝臟之氣輸注于背部的穴位，能疏肝利膽、養(yǎng)血明目，可改善氣郁引起的情志不暢、胸脅脹痛等問題。</p> <p class="ql-block"><b>7、三陰交穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指指腹按壓三陰交穴，按揉時以穴位產(chǎn)生酸麻脹感為度，每次按揉3-5分鐘，每天可進行2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>三陰交穴是足三陰經(jīng)的交會穴，能調(diào)補肝、脾、腎三臟，有養(yǎng)血滋陰、疏肝理氣的作用，可緩解氣郁導致的月經(jīng)不調(diào)、失眠等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>8、足三里穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指或食指指腹按壓足三里穴，力度以能耐受為度，按揉時會有明顯酸脹感，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡等功效。脾胃功能正常有助于氣血生化和氣機調(diào)暢，可改善氣郁質(zhì)人群可能出現(xiàn)的食欲不振、消化不良等問題，間接起到調(diào)理氣郁的作用。</p> <p class="ql-block"><b>9、風池穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>位于頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用雙手拇指指腹分別按在兩側風池穴上，其余四指附著在頭部兩側，適當用力按揉，以局部有酸脹感為度，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>風池穴為足少陽膽經(jīng)穴位，能疏風清熱、清利頭目、疏肝解郁，可緩解氣郁引起的頭痛、眩暈、頸部僵硬等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>10、陽陵泉穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指指腹垂直按壓陽陵泉穴，稍用力深按，然后進行揉動，以有明顯酸脹感為度，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>陽陵泉是足少陽膽經(jīng)的合穴，也是八會穴之筋會，能疏肝利膽、舒筋活絡，可緩解氣郁引起的胸脅脹痛、口苦、下肢拘攣等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>11、中脘穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>將食指、中指、無名指并攏，用三指指腹按壓中脘穴，力度適中，以感覺腹部有溫熱、酸脹感為宜，每次按壓3-5分鐘，每天2-3次。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>中脘穴為胃之募穴，八會穴之腑會，能和胃健脾、降逆利水，有助于調(diào)節(jié)脾胃功能，促進氣血運行，改善氣郁引起的胃脘脹滿、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>12、神門穴：</b></p> <p class="ql-block"><b>取穴：</b>在腕前區(qū)，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。</p><p class="ql-block"><b>按摩要點：</b>用拇指指腹輕輕按在神門穴上，以輕柔的力度按揉，每次按揉3-5分鐘，每天2-3次，以穴位處有輕微酸脹感為度。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，有養(yǎng)心安神、滋陰降火的作用，可調(diào)節(jié)情志，緩解氣郁導致的心煩、失眠、健忘等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>以上分享的內(nèi)容，僅供參考！</b></p>