<p class="ql-block"> 樁功是習(xí)武必備之功。如松柏根深挺撥，養(yǎng)一身正氣。學(xué)習(xí)推拿正骨以來一直習(xí)練樁功，雖然沒有勝人的拳腳，卻改變了自己許多不良習(xí)氣。如今，感冒了，就練一會坐樁，二，三十分鐘，汗出癥解。再喝兩天白粥就好了。吃的不舒服了就練習(xí)動樁，舉臂揮手，晃膀搖胯，一會就舒服了。睡前練一會無極樁，心神俱安，睡得很香。</p><p class="ql-block"> 從站樁中受益匪淺，想把它分享出來，以便同道中人互相交流。我認(rèn)為站樁不拘泥一種形式，不同的樁適合不同的人鍛煉，因人而異。不同的樁，功效也不同。但總的要求是一樣的，把骨架結(jié)構(gòu)調(diào)理到最合適的位置，氣血順暢，丹田氣足。骨架的調(diào)整是靠肌肉韌帶來完成的，所以站樁前先要做好準(zhǔn)備工作，活動四肢，使氣血通道順暢，站樁時的姿勢先后順序也很重要，從上向下，提耳收下頦，下巴找后衣領(lǐng)收喉嚨。提髂骨收恥骨，貼后腰。盆底沒周圍肌肉都要放松，重心放在腳掌不能放在腳跟，要有五趾自然合攏貼底的感覺。所有的動作都是在肌肉放松的情況下完成，這時候骨架就被定住了，人也不用力，心神也平靜，會很舒服。如果能在一個幽靜的山林間，隨子午流注時辰站一會樁，那也是一大享受。????。</p><p class="ql-block">站樁時，骨架在固定一段時間后，周身氣血都處于一個相對偏靜態(tài)的固定模式。所以收功時一定要醒樁，我常常是先動眼睛，拉長呼吸，使氣血了動起來，意動，手動，身動，腳動，活動到周身舒爽，然后收功。</p><p class="ql-block"> 站樁要生根，松腰落胯提髂骨，膝頂微屈不用力，耳提收喉頭自領(lǐng)，不頂不滯氣自流。圣人賢貴真言論，躬行親為方得真。</p>