<p class="ql-block">安神助眠七道湯</p><p class="ql-block">人的一生中有 1/3 的時間在睡眠中度過。睡眼作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重 要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。</p><p class="ql-block">如何獲得舒適睡眠，妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調理，即可自然 又健康地吃出睡意。</p><p class="ql-block">以下介紹七道湯飲，不妨試試。</p><p class="ql-block">一、安神湯 將生百合 15 克蒸熟，加入一個蛋黃，以 200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以 50 毫升 的水攪</p><p class="ql-block">勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收到立竿見影之效。</p><p class="ql-block">二、靜心湯 龍眼肉、川丹參各 9 克，以兩碗水煎成半碗，</p><p class="ql-block">睡前 30 分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血 虛衰的失眠者，功效佳。</p><p class="ql-block">三、酸棗仁湯 酸棗仁 9 克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn) 靜作用。</p><p class="ql-block">對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、養(yǎng)心粥 取黨參 33 克，去子紅棗 10 枚、麥冬、茯神各10 克，以 2000 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后， 與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。</p><p class="ql-block">五、百合綠豆乳 取百合、綠豆各 500 克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人， 有清心除</p><p class="ql-block">煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。</p><p class="ql-block">六、三味安眠湯 酸棗仁 9 克，麥冬、遠志各 3 克，以水500 毫升煎成 50 豪升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧</p><p class="ql-block">心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果果。</p><p class="ql-block">七、桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各 20 克煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年 人，長期失眠</p><p class="ql-block">者服用。</p>