<p class="ql-block">今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生！愛養(yǎng)生，為您提供最新的健康養(yǎng)生資訊，關(guān)注您的健康，關(guān)注愛養(yǎng)生騎為出行帶來便捷，也是運(yùn)動(dòng)專家眼里的“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，它不僅能改善心肺功能、下肢肌肉能量，還能減輕壓力，延年益壽。今天小編就為大家說說騎自行車的好處。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1:</span></p> <p class="ql-block">每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人。</p> <p class="ql-block">患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低 50％。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2:</span></p> <p class="ql-block"> 經(jīng)常騎單車的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕十歲。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3:</span></p> <p class="ql-block"> 騎半小時(shí)單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車運(yùn)動(dòng)有益減肥。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4:</span></p> <p class="ql-block">經(jīng)常騎單車會(huì)增進(jìn)肺功能，尤其當(dāng)患有支氣管或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5:</span></p> <p class="ql-block"> 騎單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷。</p> <p class="ql-block">對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6:</span></p> <p class="ql-block">騎單車不會(huì)使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎。</p> <p class="ql-block">就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把單車運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7:</span></p> <p class="ql-block"> 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理壓力及防止沮喪有益。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8:</span></p> <p class="ql-block">據(jù)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。</p> <p class="ql-block">結(jié)果，這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了近一個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)證明，一大早騎車確實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">9:</span></p> <p class="ql-block">據(jù)英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。</p> <p class="ql-block">哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過大腸的時(shí)間。</p> <p class="ql-block">限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”</p> <p class="ql-block">騎車的時(shí)候你很痛苦，騎過幾公里就會(huì)感覺精神倍增。</p> <p class="ql-block">專家學(xué)者麥卡洛克說：“每周三次30分鐘的運(yùn)動(dòng)治療就足以讓人恢復(fù)精神?！?lt;/p> <p class="ql-block">騎自行車，能讓你感到快樂!</p> <p class="ql-block">謝謝各位老師、家人關(guān)注和支持，歡迎批評(píng)指正！??????</p>