<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始接觸太極拳，在步法虛實(shí)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，會(huì)為了確保我們?cè)谥匦霓D(zhuǎn)移的過(guò)程中腰部不動(dòng)而過(guò)于用力控制導(dǎo)致腰部緊張，步法虛實(shí)轉(zhuǎn)換過(guò)程中，蹬腿轉(zhuǎn)移重心，腰部放松，如果完功有腰部不舒服用力的情況，可以在完功之后進(jìn)行下熱敷[玫瑰]</p><p class="ql-block">肩膀酸是因?yàn)槲覀冊(cè)谧霰蚴降臅r(shí)候沒(méi)有做到沉肩墜肘，導(dǎo)致我們肩膀用力，需要做到沉肩墜肘哈[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">2.練習(xí)虛實(shí)轉(zhuǎn)換中是否需要意念，意念什么呢？剛開(kāi)始打太極心思都在想動(dòng)作對(duì)不對(duì)， 意還沒(méi)領(lǐng)會(huì)到[疑問(wèn)]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">太極拳是一個(gè)感知的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)意氣運(yùn)動(dòng)，它不是一個(gè)機(jī)械運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)我們練太極拳的時(shí)候，我們不要去考慮說(shuō)我這個(gè)動(dòng)作做的是否足夠漂亮，是否足夠標(biāo)準(zhǔn)，而是要在我們練習(xí)太極拳的過(guò)程當(dāng)中，不斷的去感受我身體內(nèi)部此刻是否舒適，是否協(xié)調(diào)是否平衡，這些才是我們太極拳最關(guān)鍵的地方，只有我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候，不斷的去體察，不斷的去感受，我們身體的內(nèi)部才能達(dá)到一個(gè)舒適平衡的狀態(tài)[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">這也是為什么雨籌在點(diǎn)評(píng)大家的視頻過(guò)程中，一般不吹毛求疵指出大家很多錯(cuò)誤，而是只點(diǎn)出影響到功效的錯(cuò)誤即可[玫瑰]，因?yàn)樘珮O拳不同于八段錦，八段錦追求拉伸，所以勢(shì)必標(biāo)準(zhǔn)，而太極不追求標(biāo)準(zhǔn)完美，每個(gè)人打出的太極都不一樣，就像每個(gè)人的字跡不一樣一般，我們只要做到以慢為主，心靜體松即可[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">即使雨籌現(xiàn)在打太極拳，李老師恐怕也能挑出一千個(gè)錯(cuò)誤，而李老師打太極拳，雨籌也能硬挑出一百個(gè)錯(cuò)誤[偷笑]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">那意感如何生發(fā)？</p><p class="ql-block">1.首先意感建立在形的基礎(chǔ)上，也就是說(shuō)動(dòng)作差不多熟悉后，意感才能滿滿生發(fā)，打太極不能急[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">2.意感的生發(fā)需要身心放松，精心投入，以慢為主[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">3.后期熟悉后，著寬松衣服，放一點(diǎn)柔和的音樂(lè)，有助于生發(fā)意感[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">3.左右抱球有扭的感覺(jué)。肋叉子有點(diǎn)疼</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">左右抱球的時(shí)候我們的旋腰要根據(jù)自己的身體自身情況來(lái)控制角度，不要過(guò)度旋腰，另外過(guò)程中要保證我們身體含胸拔背哈[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">4，大腿酸脹感明顯（膝蓋保護(hù)也做了） 膝蓋疼，頸椎僵硬，太極五步膝蓋酸后而無(wú)力，中正抬腳有點(diǎn)站不穩(wěn)，站不穩(wěn)走陰陽(yáng)樁轉(zhuǎn)換時(shí)二個(gè)腿是一直虛蹲嗎？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">原地虛實(shí)轉(zhuǎn)換＋左右抱球的時(shí)候，先移動(dòng)身體重心再轉(zhuǎn)腰，再雙手交換抱球[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">??注意：只轉(zhuǎn)動(dòng)腰，腿不能動(dòng)，膝蓋不能跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，膝蓋始終朝著腳尖的方向，另外膝蓋不能超過(guò)腳尖的 我們剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)由于腿部力量不足出現(xiàn)酸疼的感覺(jué)或者是站不穩(wěn)的情況，可以屈膝角度不用特別大，循序漸進(jìn)來(lái)哈，另外手有脹脹的感覺(jué)證明之前氣血是不通的，現(xiàn)在暢通之后積攢在手部，可以進(jìn)行熱敷或者是活動(dòng)手指，讓積攢的氣血得到疏散[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5，做 擠 按 時(shí) 胳膊是伸直的還是彎曲的？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">自然放松就可以的，不用刻意的去伸直手臂[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">6.這個(gè)也是大家問(wèn)的比較多的：還需要做八段錦和站樁嗎？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">如果練功時(shí)間比較充足的話 ，可以安排早上安排八段錦+站樁+太極拳。不充裕就站樁+太極拳。晚上練習(xí)太極拳為主，站樁早上練習(xí)，晚上不要站樁噢[愛(ài)心]秋冬季節(jié)八段錦一周做1-2次即可哦</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">7，八法中的呼吸很隨意，動(dòng)作還不是很熟練。</p><p class="ql-block">剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候不熟練是很正常的，可以通過(guò)練習(xí)將動(dòng)作熟練起來(lái)，呼吸我們采用自然呼吸，這種呼吸方式更貼近我們的正常呼吸，更實(shí)用于我們太極拳的初學(xué)者，注意在練功過(guò)程中，保持我們的呼吸深遠(yuǎn)，綿長(zhǎng)，不要過(guò)分的憋氣[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.八法四隅手中肘靠需多大力度，腰需要轉(zhuǎn)嗎？</p><p class="ql-block">我們練習(xí)的是養(yǎng)生太極，需要做到松柔緩慢，柔而不疲，要做到八面支撐，看似柔軟但蘊(yùn)含反彈之力，八法中擠式，挒式，肘式，靠式需要轉(zhuǎn)腰[愛(ài)心]</p>