<p class="ql-block">跑步這一年，沒受傷沒抽筋，但是有水泡有酸痛，更有快樂有激情有速度。從一年前的6公里到今天的42公里，我的馬拉松之旅慢慢啟航了。</p> <p class="ql-block">記得頭一次來到北京奧森公園是2023年盛夏七月的清晨六點，應(yīng)邀來看熱鬧的，元大都的周日訓(xùn)練，五圈奧森南園25公里。隊員的熱情，有序的組織和清新的跑道，讓人蠢蠢欲動。于是一周后在胞姐的鼓動下，開始了我的奧森處女跑，有夕陽和人群的陪伴，5公里慢跑雖然汗流不止，跑后拉伸卻非常享受，當(dāng)時就寫下一篇日記來平撫一下自己激昂的情緒。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4tws365q" target="_blank">2023夏 元大都@奧森</a></p> <p class="ql-block">八月中旬休假歸來，重歸平靜，奧森體驗仍在發(fā)酵。想起閨蜜星星的多年來不斷的勸跑真言，于是買下第一雙跑鞋，在家門口的筆直的人行道中尋找奧森跑圈的平替感受。仍然是早上六點，由三公里開始，終于在九月四日那天跑出了我當(dāng)時的最長距離：六公里（四英里），Strava作證。之后跑出新的八公里讓我有點使命感，去比賽！</p> <p class="ql-block">十月的兩次5 K比賽讓我發(fā)現(xiàn)跑步可以很快樂，而且有了自信和要尋寶的欲望。在GMU校園，第一次別上號碼，第一次站在起跑線上，第一次拿獎牌。</p> <p class="ql-block">鬼節(jié)時分，在西雅圖和家人同伍與群魔怪獸較量</p> <p class="ql-block">一月的10k比賽日，大雪封車道，但不封跑道。賽后腳趾頭的腫痛考驗了自己的毅力。</p> <p class="ql-block">三月的幾次比賽，認(rèn)識了當(dāng)?shù)嘏苡巡⒛玫搅素S厚獎金（Reston 10 Miler），體驗了盧浮宮旁沖刺的驚喜（Paris10K），更經(jīng)歷了瓢潑大雨中泥漿跑的快感（MCM1775）。</p> <p class="ql-block">四月的首次Reston半馬比賽，我自豪，自己也可以跑在半馬的賽道上；我激動，我可以邊跑邊帥氣地吃喝；我滿足，當(dāng)我打開能量膠拼命吸進所有；我興奮，吃完膠后真的是勁頭加倍… 唯一的缺點就是參賽人數(shù)有限，最后階段的四百米跑道上空無一人，孤獨的沖刺，效率全無。</p> <p class="ql-block">五月的海軍半馬比賽，嶄新的參賽經(jīng)歷，<span style="font-size:18px;">體會到了兔子的可愛和魅力，</span>見識了開賽時讓人歡喜的大下坡和最后讓人絕望的大陡坡。</p> <p class="ql-block">手棒著第二名的獎牌，腳踏著第一名的獎臺，心里有了下一個小目標(biāo)：穿新鞋，跑大賽。</p> <p class="ql-block">半馬賽后立即注冊了九月全馬，同時制定了首馬訓(xùn)練計劃：跑一休一，周跑量20～40邁，80%低心率慢跑，六個半馬以上的長距離。沒有日歷沒有間歇沒有速度跑。</p> <p class="ql-block">北京三伏時節(jié)，與元大都的再次相遇是以元大都云隊員(cloud member)的身份參加夏訓(xùn)活動。周日的奧森公園25公里節(jié)奏跑和周三晚奧體中心的強度訓(xùn)練，隊員從A組到G組，從快到慢，結(jié)識了不同的跑者典范：有勤奮的年輕人，為了訓(xùn)練早上三點起床；也有頑強的中年人，每次訓(xùn)練都在挑戰(zhàn)極限完成任務(wù)；更有帶著六歲兒子一同訓(xùn)練的堅韌媽媽。</p> <p class="ql-block">元大都高強度的訓(xùn)練與極端的桑拿天氣，徹底測試了我的耐力極限和心率峰值。參加多次訓(xùn)練，只有兩次我完成了訓(xùn)練任務(wù)。此時的我對長跑的感情變復(fù)雜了：既愛又恨又怕，尤其對全馬距離有種恐懼感。</p> <p class="ql-block">幸虧了夏日花絮，給艱難的夏訓(xùn)增添了無窮的樂趣和驚喜。</p> <p class="ql-block">奧森的跑者是這樣等咖啡的</p> <p class="ql-block">跑群是這樣照像的</p> <p class="ql-block">京城跑步必須，共享單車隨時滿足偷懶的需求。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">暴雨中，</span>小月河一路向北，跑到清河。首次帝都長距離28公里。從此以后，雨天是我的期望。</p> <p class="ql-block">雨后的瞬間美景，很治愈。</p> <p class="ql-block">八月中感謝華府涼爽天氣，吹走了夏訓(xùn)伴隨的憂慮，終于完成了第一個20英里的長距離，有了一點點去參賽的勇氣。</p> <p class="ql-block">九月初的賓州伊立Erie湖畔，比賽的前夜，滿天彩霞下是洶涌澎湃的波浪。</p> <p class="ql-block">Erie Marathon馬拉松比賽之際，體內(nèi)充足的碳水，能量滿滿的雙腿，涼風(fēng)習(xí)習(xí)的跑道… 夢想要實現(xiàn)的時候了，被355 兔子的建議打進了冷宮：你的首馬，跟著425吧。當(dāng)時的我心一狠：反正我是不跟你了。</p> <p class="ql-block">出發(fā)時刻跟隨400兔子，有微風(fēng)有歡笑有節(jié)奏，十分輕松愉快的十邁。之后與人群道別，獨自跑了一會兒，十三邁處隱約地看到了355人群，原來追上他們不是夢。</p> <p class="ql-block">隨著距離的拉近，漸漸能聽到他們的腳步聲，甚至他們的談笑聲。這一切都刺激了我的多巴胺，調(diào)整戰(zhàn)略：穩(wěn)穩(wěn)跟跑到二十邁，之后有勁就沖。同時告誡自己：千萬不要在他們的面前蹱了墻。</p> <p class="ql-block">平安地過了二十邁處不久，與355的隊員打了招呼，腿上還有勁兒心里仍有氣兒，于是就慢慢超過了355。</p> <p class="ql-block">正在獨自享受著陽光和微風(fēng)時，后面跟上來一人，355的脫隊人員。兩人一起跑的節(jié)奏感更好，他講他的五次全馬經(jīng)歷和當(dāng)?shù)氐奶鞖?，我講我的首馬目標(biāo)，并要求拍照留念。自拍之后他批評我：對待首馬應(yīng)該認(rèn)真些，不該照像。之后分分合合，在終點沖刺處又相遇，他快我?guī)酌搿?lt;/p> <p class="ql-block">首馬結(jié)束的瞬間，我才真正體會到馬拉松的魅力。它不僅是一場戰(zhàn)勝酸痛、汗水和耐力的挑戰(zhàn)，更是培養(yǎng)自律、毅力、信心和勇氣的機會。</p> <p class="ql-block">與備戰(zhàn)的16周相比，3小時51分鐘是短暫的；與備戰(zhàn)的610英里相比，26英里是短距離。年齡不是問題，經(jīng)歷不是借口，嘗試新鮮事物，只要開始永遠不晚，擁有幸運號碼，備好音樂跑單，自己掌握節(jié)奏，夢想可以成真。</p> <p class="ql-block">跑步滿一年，我的下一站：2025波士頓馬拉松，全球跑者心中的圣地。</p> <p class="ql-block">賽間補給：能量膠5/5/5/4/4邁，鹽丸賽前二片中間二片。</p> <p class="ql-block">一周年更新：第二次馬拉松比賽，MCM2024 海軍陸戰(zhàn)隊馬拉松10/27/224<a href="http://www.zit.org.cn/582cuf8m" target="_blank" style="font-size:18px;">MCM2024海軍馬拉松</a></p>