<p class="ql-block"> 孫思邈，京兆華原（今陜西省耀縣）人，是唐代偉大的醫(yī)學(xué)家、藥學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家，被后人譽(yù)為“藥王 ” 。 </p><p class="ql-block"> 孫思邈刻苦鉆研醫(yī)學(xué)，<span style="font-size:18px;">醫(yī)術(shù)高超，醫(yī)德高尚</span>，長期在民間行醫(yī)治病，并堅(jiān)持著書立說，先后撰寫出《千金要方》、《千金翼方》 等著作。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 由于孫思邈在中國醫(yī)藥學(xué)上作出了杰出的貢獻(xiàn)，有人把扁鵲、華佗、孫思邈三人稱為“中國三大神醫(yī)”；還有人把張仲景、孫思邈、李時(shí)珍三人稱為“中國三大名醫(yī)”。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">依據(jù)紀(jì)曉嵐《四庫全書總目提要》記載，孫思邈生于581年，卒于682年，享年102歲。</span></p><p class="ql-block"> 關(guān)于孫思邈的生卒時(shí)間，存在多種版本，其享年跨度大約在102歲到165歲之間，但無論哪個(gè)版本，孫思邈都活了一百多歲，這點(diǎn)是沒有爭議的。</p> <p class="ql-block"> 孫思邈能夠活到百歲以上，得益于他的養(yǎng)生，概括起來，可以歸納為以下 幾點(diǎn)： </p><p class="ql-block"> 首先，注重飲食調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 孫思邈<span style="font-size:18px;">在《千金要方》和《千金翼方》中詳細(xì)介紹了果、菜、谷米、鳥獸等食物的性味功能、適用范圍、注意事項(xiàng)等，并主張根據(jù)季節(jié)來選擇食物種類。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span>孫思邈注重飲食衛(wèi)生，強(qiáng)調(diào)飲食要清淡，要<span style="font-size:18px;">細(xì)嚼慢咽；強(qiáng)調(diào)飲食要均衡，反對飲食過量；他</span>還特別強(qiáng)調(diào)要通過飲食來調(diào)理身體，反對亂用藥物。</p><p class="ql-block"> 在《千金要方·食治方·序論第一》中，他說：“仲景曰：人體平和，唯須好將養(yǎng)，勿妄服藥，藥勢偏有所助，令人藏氣不平，易受外患”。</p><p class="ql-block"> 第二，注重房事調(diào)控</p><p class="ql-block"> 孫思邈<span style="font-size:18px;">反對強(qiáng)制壓抑或放縱房事，主張房事要順應(yīng)自然，節(jié)宣適度。他</span>認(rèn)為房事要掌握必要的知識(shí)，必須通曉“房中術(shù)”。</p> <p class="ql-block"> 孫思邈認(rèn)為通曉“房中術(shù)”的目的是為了掌握房事的原則和技巧，以求衛(wèi)生保??；他提出要根據(jù)年齡和身體狀況的不同，合理安排房事，注意顧護(hù)精氣。</p><p class="ql-block"> 第三，注重精神調(diào)攝</p><p class="ql-block"> 孫思邈特別強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝的重要性，提倡修身養(yǎng)性，<span style="font-size:18px;">主張去名利，除喜怒，遠(yuǎn)聲色，絕滋味，少思慮</span>，控制七情六欲，保持內(nèi)心平和。</p><p class="ql-block"> 孫思邈在東晉養(yǎng)生家張湛《養(yǎng)生要集》的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要做到“十二少”，即少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 孫思邈還強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生不僅要順應(yīng)四時(shí)變化，還要因人而異，采用適當(dāng)?shù)姆椒?，如以?dòng)健身、以靜養(yǎng)性、服用藥餌、針灸推拿等，他還特別倡導(dǎo)動(dòng)靜結(jié)合的導(dǎo)引按摩和吐納調(diào)氣。</span></p> <p class="ql-block"> 第四，注重生活調(diào)理</p><p class="ql-block"> 孫思邈十分強(qiáng)調(diào)在日常生活中的細(xì)節(jié)調(diào)理，他總結(jié)了“養(yǎng)生十三法”，即發(fā)常梳、目常運(yùn)、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。</p><p class="ql-block"> 他還把養(yǎng)生方法編成歌訣，以便人們傳習(xí)，如《養(yǎng)生銘（攝生詠）》：“怒甚偏傷氣，思多大損神；神疲心易役，氣弱病相侵；勿使悲歡報(bào)，常令飲食均； 再三防夜醉，第一戒晨嗔 ” 。 </p><p class="ql-block"> 又如《長壽歌》：“食飽行百步，常以手摩腹，再三防夜醉，第一戒晨嗔，安神宜悅樂，惜氣保和純，壽天休論命，修行在各人”。</p><p class="ql-block"> 綜上所述，孫思邈之所以能夠享年百歲，主要得益于他的養(yǎng)生。當(dāng)然，他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)豐富多彩，還值得進(jìn)一步探討和研究。</p> <p class="ql-block">（網(wǎng)圖致謝）</p>