<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4月16日《早起不要馬上做3件事，特別毀陽氣！》直播筆記</p><p class="ql-block">一、早上起床不要喝涼水，吃生冷寒涼之物：</p><p class="ql-block">1、脾胃是“后天之本”，氣血津液都靠它運(yùn)化，而大多數(shù)水果蔬菜都是寒涼的，空腹吃進(jìn)去，脾胃的陽氣直接被澆滅了，消化吸收功能也變?nèi)?，最后陷入一個脾虛—濕氣重—?dú)庋摗枤馊醯膼盒匝h(huán)里。</p><p class="ql-block">2、腎是先天之本，脾虛久了必腎虛，一旦腎的陽氣也虛了，寒濕就容易沉積在下半身，出現(xiàn)宮寒、下半身肥胖、盆腔炎癥、月經(jīng)不調(diào)、不孕等各種難纏的問題。</p><p class="ql-block">3、早晨起來吃什么溫補(bǔ)陽氣呢？</p><p class="ql-block">（1）姜棗茶、生姜大棗粥都很好，用三片姜，5個大棗，煮粥煮茶都好，激活你的脾胃，清掃一下身體里的寒濕垃圾，迎接早餐的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">（2）醋泡姜，醋和姜是最佳拍檔，收斂的酸醋，讓原本辛辣發(fā)散的姜變得平和起來，不像姜棗茶那么容易上火；而且酸味走肝經(jīng)，這時姜的升發(fā)功能容易入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣，助陽氣升發(fā)。</p><p class="ql-block">（3）桑葚干：桑葚“甘平，滋肝腎、充血液、止消渴、利關(guān)節(jié)、解酒毒、祛風(fēng)濕；聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄”。</p><p class="ql-block">二、忌不吃早餐就外出，不吃早餐就開始晨練：</p><p class="ql-block">1、不吃早餐，首先傷的是脾胃，而脾胃又是五臟六腑的氣血供應(yīng)站；</p><p class="ql-block">2、不吃早餐，脾胃都自身難保，哪顧得上其他臟腑，所以不吃早餐，一個上午都?xì)庋蛔?，容易頭暈、乏力，注意力不集中，記憶力下降；</p><p class="ql-block">3、從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說，不吃早餐晨跑、外出、工作，容易低血糖，不吃早餐還會影響脂肪的新陳代謝，增加肥胖、膽結(jié)石、糖尿病、高血壓等疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">4、純藕粉：典型藕淀粉顆粒含量≥50%，早晨起來沒胃口，就沖一碗藕粉喝，暖暖的、潤潤的，很好吸收，還能健脾胃、補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)五臟。</p><p class="ql-block">5、黑芝麻丸：黑芝麻富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)以及維生素E，還有18%左右的蛋白質(zhì)；有句俗語叫做“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發(fā)。”</p><p class="ql-block">三、晨起不要馬上洗頭、洗澡</p><p class="ql-block">1、早晨剛起床，陽氣剛剛生發(fā)，就像身體里的小火苗，這時候洗頭洗澡，相當(dāng)于給小火苗澆了一盆冷水，長期如此，陽氣生發(fā)受阻，人會無精打采，蔫蔫的。</p><p class="ql-block">2、頭是人體陽氣最旺盛的部位，陽氣也最容易從頭部流失；如果剛洗完頭，頭發(fā)沒干透，就匆匆忙忙外出，寒濕邪氣很容易從頭部進(jìn)入身體，引起感 冒、頭疼腦熱、肩頸后背僵硬疼痛！</p><p class="ql-block">3、早晨一定要洗頭洗澡，洗完馬上要用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，多吹一吹脖子后面的大椎穴；大椎穴統(tǒng)領(lǐng)所有的陽經(jīng)，主一身之表，可以調(diào)動一身的陽氣，把寒濕邪氣趕出去。</p><p class="ql-block">4、春天趕走寒濕，疏肝理氣；可以充分利用好晚上的時間泡腳。</p><p class="ql-block">【解郁湯】安神益精、疏肝理氣；柴胡、炙甘草、生地黃、香附、郁金、白芍、黨參、黃芩、桂枝、丹皮、制遠(yuǎn)志、法半夏、煅龍骨、煅牡蠣、珍珠母、茯苓、山梔子、大棗、生姜</p><p class="ql-block">四、低成本補(bǔ)陽氣的6個方式：</p><p class="ql-block">1.堅決不熬夜:熬夜在任何季節(jié)都是對人體精力最大的傷害，就像慢撒氣的球，等你意識到，球已經(jīng)玩不轉(zhuǎn)了。</p><p class="ql-block">2.叩齒吞津:早晨以溫水漱口后，叩齒吞津，有很好的滋陰降火、生津補(bǔ)腎的作用:上下齒稍用力咬緊后放松，再輕輕叩齒。然后用舌攪動上下牙齦，無論遍數(shù)。</p><p class="ql-block">3.小便咬牙:男生小號時要“咬牙、閉氣(屏住呼吸)、墊起腳尖”，這個方法使精關(guān)固密而不漏失精氣，是我們祖先養(yǎng)腎固精的方法。女生上廁所也可咬牙不說話，避免耗氣。</p><p class="ql-block">4.溫和拉筋：兩腿一分補(bǔ)肝腎，春天做最適合</p><p class="ql-block">肝腎同源，這個動作特別簡單，可以放心地補(bǔ)益肝腎。方法如圖：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。</p><p class="ql-block">5.少些鹽:“微咸鹽水，好比參湯;濃味咸湯，好比砒霜?！丙}入腎經(jīng)，過多的鹽會白白消耗人的精氣。</p><p class="ql-block">6.泡腳時搓搓耳朵:堅持晚上用溫?zé)岬乃菽_，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，腰為腎之府，腎以溫為補(bǔ)。這不僅有利于腎的保養(yǎng)，還能活血通絡(luò)改善血瘀。</p>