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老年人群巧用維生素之三一一V一B6

李子

<p class="ql-block">隨著年齡的增長(zhǎng),腸道微生物群落多樣性也可能會(huì)降低,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)生和吸收,特別是對(duì)于某些B族維生素,因此,會(huì)引起各種各樣的身體不適。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中老年人應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的B族維生素,主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充,其次才是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)滿足身體需要。</p> <p class="ql-block">患有慢性疾病的人在服藥期間應(yīng)該特別注意維生素B族的攝入和吸收情況,必要時(shí)需要適量地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。確保攝入足夠的B族維生素幫助減輕由于藥物引起的微生態(tài)失衡和維生素缺乏所引起的不適和健康問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">人的一生常會(huì)伴隨三種狀態(tài)出現(xiàn),健康狀態(tài),亞健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)期缺乏維生素可導(dǎo)致機(jī)體由健康狀態(tài)轉(zhuǎn)為亞健康狀態(tài)甚至進(jìn)一步發(fā)展為疾病狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">我國(guó)目前有許多人群處于亞健康狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)三者之間互相可以轉(zhuǎn)化。</p> <p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)人的壽命平均可達(dá)120歲。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)壽與生活習(xí)慣有極大的關(guān)系。</p> <p class="ql-block">維生素B6(Vitamin B6)是B族維生素的一種,又名抗皮炎維生素、吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,是一種水溶性維生素。</p> <p class="ql-block">維生素B6為無(wú)色晶體,易溶于水及乙醇,在酸液中穩(wěn)定,在堿液中易破壞,吡哆醇耐熱,吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。</p> <p class="ql-block">維生素B6主要來(lái)源于食物,在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚(yú)、蛋、土豆、香蕉、柑橘、甜薯、蔬菜、豆類(lèi)及花生中含量較多。</p> <p class="ql-block">V一B6的生理功能主要是參與生成血細(xì)胞,防止巨幼細(xì)胞貧血,抑制鐮刀形貧血,維持人體免疫功能,防止胸腺退化而引起胸腺、脾及淋巴結(jié)中的淋巴細(xì)胞數(shù)減少,潛在抗腫瘤等。</p> <p class="ql-block">對(duì)于一些患有基礎(chǔ)疾病的患者,很有可能會(huì)出現(xiàn)維生素 B6 的缺失,而維生素 B6 的缺失又會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀,影響原發(fā)疾病的治療。因此對(duì)于那些無(wú)法通過(guò)飲食獲取足夠維生素B6的人來(lái)說(shuō),補(bǔ)充維生素B6是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。</p> <p class="ql-block">維生素 B6 在 160 多種不同的催化功能中作為輔助因子,主要參與糖酵解、糖異生、氨基酸代謝,包括轉(zhuǎn)氨基、脫氨基、氨基酸在神經(jīng)遞質(zhì)(多巴胺、血清素、谷氨酸等)中的脫羧作用以及免疫系統(tǒng)的發(fā)育,在合成鞘磷脂、血紅蛋白、基因表達(dá)中也是必不可少的 。</p> <p class="ql-block">那么,補(bǔ)充維生素 B6 到底有哪些作用呢?接下來(lái)讓我們一探究竟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">改善睡眠質(zhì)量</p><p class="ql-block">維生素B6在褪黑素(一種調(diào)節(jié)睡眠的荷爾蒙)的合成中起著關(guān)鍵作用。因此,適量補(bǔ)充維生素B6可以幫助改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">有研究表明,維生素B6不僅可以幫助人們更快入睡,還能提高睡眠的質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">缺乏維生素B6會(huì)引起脂溢性皮炎,常見(jiàn)于眼、鼻以及口腔周?chē)钠つw,并可擴(kuò)展至面部、前額、耳后、陰囊及會(huì)陰處。</p> <p class="ql-block">缺乏V一B6出現(xiàn)</p><p class="ql-block">唇干裂、舌炎、口腔炎癥;頸項(xiàng)、前臂和膝部出現(xiàn)色素沉著;有的出現(xiàn)神經(jīng)精神癥狀,如抑郁、易激惹、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、走路協(xié)調(diào)性差、人格行為改變等。</p> <p class="ql-block">眉毛和頭發(fā)出現(xiàn)脂溢性皮炎時(shí),他們的手也會(huì)變得干燥、觸痛和疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">糖尿病血管病,維生素B6可減緩糖尿病血管并發(fā)癥,血管疾病并發(fā)癥是糖尿病死亡的主要原因。糖尿病的血管疾病并發(fā)癥主要是動(dòng)脈硬化所造成。血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷被認(rèn)為會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化癥。致血栓因子,包括血小板過(guò)度活化或血小板過(guò)度凝集,均會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化的過(guò)程。維生素B6的活化型式,磷酸比哆醛,具有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,減少內(nèi)皮細(xì)胞受活化血小板損傷的作用,抑制血小板凝集與血液凝固的作用,抑制血小板生成前列凝素及促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞生成環(huán)前列腺素的作用,以及減少血管內(nèi)皮細(xì)胞形態(tài)上的改變。</p> <p class="ql-block">經(jīng)前綜合癥是許多育齡女性的常見(jiàn)問(wèn)題。癥狀包括情緒波動(dòng)、乳房脹痛、疲勞和抑郁。</p><p class="ql-block">研究表明,維生素B6在調(diào)節(jié)激素平衡方面發(fā)揮作用,有助于緩解這些癥狀。</p> <p class="ql-block">V一B6是一種水溶維生素,在烹飪過(guò)程中易損失。</p><p class="ql-block">缺乏會(huì)引起同型半胱氨酸血癥,進(jìn)而出現(xiàn)高血壓,高血糖等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">維生素B6還與一些慢性疾病的預(yù)防和治療有關(guān)。例如,它在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)和控制炎癥方面顯示出了潛力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">維生素B6與慢性疾病的關(guān)系</p><p class="ql-block">V一B6缺乏還引起動(dòng)脈硬化、膽固醇過(guò)高、膀胱炎、面部油膩、低血糖癥、精神障礙、肌肉失調(diào)、神經(jīng)障礙、懷孕初期的嘔吐、禿頭、超體重、手術(shù)后嘔吐、緊迫感、對(duì)太陽(yáng)光敏感等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">維生素B6缺乏在神經(jīng)系統(tǒng)方面表現(xiàn)為周?chē)窠?jīng)炎,伴有滑液腫脹和觸痛,特別是腕滑液腫脹(腕管?。?;另一方面表現(xiàn)興奮、煩燥不安、嘔吐、驚厥等。因此維生素B6可用于面神經(jīng)炎、周?chē)窠?jīng)炎、藥源性神經(jīng)炎、肢體麻木、癲癇、手足綜合征、抽動(dòng)障礙、認(rèn)知障礙、遲發(fā)性運(yùn)動(dòng)障礙、自閉癥的輔助治療。</p><p class="ql-block">國(guó)外有研究報(bào)道,每日從膳食中多攝取維生素B6,將有助于降低帕金森病的發(fā)病率。其原因?yàn)榫S生素B6可以保護(hù)大腦細(xì)胞。</p> <p class="ql-block">作用機(jī)制</p><p class="ql-block">在紅細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)化為磷酸吡哆醛,作為輔酶參與蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(lèi)的合成或代謝作用,還參與氨基酸和同型半胱氨酸的代謝、糖脂代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和 DNA/RNA 的合成。</p> <p class="ql-block">維生素B6的補(bǔ)充</p><p class="ql-block">機(jī)體所需維生素B6的量有賴(lài)于蛋白質(zhì)、脂肪特別是不飽和脂肪酸的攝入量。</p><p class="ql-block">一般成年人的建議攝入量為每天1.2毫克。對(duì)維生素B6缺乏癥來(lái)說(shuō),成人一日10~20毫克。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">預(yù)防老年性黃斑變性</p><p class="ql-block">老年性黃斑變性(Age-related macular degeneration)主要與視網(wǎng)膜退化相關(guān)(會(huì)摧毀中央視覺(jué),嚴(yán)重影響視力精華區(qū)),是造成失明的主要因素(屬不可逆的視力缺損)</p><p class="ql-block">黃斑變性好發(fā)于60歲以上的中高齡長(zhǎng)者,盛行率約達(dá)到8.7%,據(jù)估計(jì)到了2020年全球?qū)⒂?億人口罹患此病,由于現(xiàn)行療法多半針對(duì)晚期患者,因此采取適當(dāng)預(yù)防措施有其必要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">補(bǔ)充維生素B6時(shí)需要注意劑量,過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)毒性。</p> <p class="ql-block">補(bǔ)充維生素B6時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題</p><p class="ql-block">在補(bǔ)充維生素B6的過(guò)程中,需注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題:</p><p class="ql-block">1、服用某些藥物會(huì)引起維生素B6的缺乏</p><p class="ql-block">如長(zhǎng)期或較大劑量服用口服避孕藥、肼苯噠嗪(降壓藥)、青霉胺等藥物時(shí),可使維生素B6在血漿中的含量降低,易引起維生素B6缺乏。因此,在服用這些藥物時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素B6。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">草酸鈣結(jié)石是泌尿系結(jié)石的最主要成分,&nbsp;維生素B6可通過(guò)減少草酸生成,因此,臨床有用于泌尿系統(tǒng)結(jié)石的防治。</p> <p class="ql-block">2、某些藥物與維生素B6合用可提高療效或避免不良反應(yīng)</p><p class="ql-block">如三磷酸腺苷(ATP)與維生素B6合用可提高ATP的療效,因維生素B6參與體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)、糖、核酸以及核甘酸的代謝,有助于提高ATP的治療效果。</p><p class="ql-block">服用大劑量維生素C可能會(huì)發(fā)生尿路草酸鹽結(jié)石,若維生素C與維生素B6合用,因維生素B6能干擾草酸的產(chǎn)生,從而可防止結(jié)石的形成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、有些藥物與維生素B6合用可引起不良反應(yīng)或使藥效降低</p><p class="ql-block">如環(huán)絲氨酸(抗結(jié)核藥)可拮抗維生素B6,導(dǎo)致維生素B6缺乏性貧血,二藥長(zhǎng)期伍用可使貧血加重;左旋多巴(抗震顫麻痹藥)不宜與維生素B6合用,二藥合用可快速減弱或消除左旋多巴的抗震顫麻痹作用,震顫麻痹癥狀旋即加重,這可能與維生素B6加速左旋多巴的脫羧作用及轉(zhuǎn)運(yùn)有關(guān);硫酸亞鐵、富血鐵、葉酸等(抗貧血藥)不宜與維生素B6并用,因鐵劑能致維生素B6變色變質(zhì)、毒性增加而失效;地塞米松(激素藥物)注射液不宜與維生素B6注射液并用,這是因?yàn)榫S生素B6水溶液為堿性,地塞米松為酸性,酸堿結(jié)合易發(fā)生沉淀,使藥物變質(zhì)、失效,故不宜合用。</p> <p class="ql-block">有證據(jù)表明,維生素B6缺乏可能與癌癥發(fā)生發(fā)展有著密切的關(guān)系,高劑量維生素B6飲食可以降低食管癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌和乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),但需要進(jìn)一步的研究證實(shí)。在腫瘤科,也常用高劑量維生素B6預(yù)防抗腫瘤藥卡培他濱導(dǎo)致的手足綜合征。</p> <p class="ql-block">高同型半胱氨酸血癥可增加腦卒中和癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),對(duì)采用維生素B6 、葉酸和 維生素B12 聯(lián)合治療,可在一定程度降低高同型半胱氨酸血癥水平。</p> <p class="ql-block">維生素B6對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。它參與多種神經(jīng)遞質(zhì)(如血清素和多巴胺)的合成,這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)情緒穩(wěn)定、思維清晰和記憶力都至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">缺乏維生素B6可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙,表現(xiàn)為憂郁、注意力不集中和記憶力減退。</p> <p class="ql-block">臨床新應(yīng)用</p><p class="ql-block">1 搶救異煙肼中毒</p><p class="ql-block">2 治療貧血</p><p class="ql-block">3 治療白細(xì)胞減少癥</p><p class="ql-block">4 治療智力發(fā)育遲滯</p><p class="ql-block">5 治療口腔潰瘍</p><p class="ql-block">6 治療動(dòng)脈硬化及血栓栓塞性疾病</p><p class="ql-block">7 回乳</p><p class="ql-block">8 治療帕金森綜合征,可使震顫明顯減少</p><p class="ql-block">9治療破傷風(fēng)</p><p class="ql-block">10 治療妊娠糖尿病</p><p class="ql-block">11 用于甾體避孕藥引起的精神抑郁癥</p><p class="ql-block">12 增強(qiáng)免疫力和抗癌</p><p class="ql-block">13 平喘作用</p><p class="ql-block">14 治療腕管綜合征</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但如果不需要額外補(bǔ)充維生素B6,此時(shí)不可擅自服用此類(lèi)制劑。日常生活中的飲食已經(jīng)足夠體內(nèi)所需,如果超量服用,還可能會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題發(fā)生,需引起注意。</p> <p class="ql-block">預(yù)防>冶療,關(guān)注營(yíng)養(yǎng)素,健康一個(gè)人,幸福一家人!</p> <p class="ql-block">謝謝觀賞!</p>