<p class="ql-block"> 孩子走上工作崗位后，不用我再為他操心忙碌，八小時(shí)工作之后我的業(yè)余時(shí)間多了起來(lái)，我不愿把自己陷入短視頻、電視劇中，這些無(wú)法使我的內(nèi)心充實(shí)；雖然已養(yǎng)成看書的好習(xí)慣，但近兩年只是單純的看書，思考的少，一本看完，接著看下一本，而上本書的內(nèi)容已沒(méi)有記憶，我感覺(jué)到生活中的我會(huì)有迷茫、空虛，甚至孤獨(dú)。幾年前寫文字，背誦詩(shī)詞曾給我?guī)?lái)了樂(lè)趣和充實(shí)，我想重新開(kāi)始寫點(diǎn)東西，但是沒(méi)有動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 是這本書給了我正能量，我從細(xì)讀精讀這本書開(kāi)始，通過(guò)觸動(dòng)到我的微小的點(diǎn)去思考，并動(dòng)筆去寫，我寫了三百多條讀書筆記，每天動(dòng)腦動(dòng)筆，腦子不僵化，思維也靈活，也提高了自己文字記錄的水平。</p><p class="ql-block"> 這本書讓我撥開(kāi)迷霧看到了方向，從模糊的認(rèn)知中梳理出清晰的追求，對(duì)自己的業(yè)余時(shí)間不斷的調(diào)整，羅列出自己滿意的時(shí)間計(jì)劃表，這樣的生活充實(shí)有意義。</p><p class="ql-block"> 本書對(duì)我最大的觸動(dòng)點(diǎn)是反思并記錄。初看＂每日反思＂這幾個(gè)字，我內(nèi)心是不贊同的，我認(rèn)為反思就是對(duì)自己所犯的錯(cuò)誤進(jìn)行思考。那么每天都要找自己的問(wèn)題，從自身找原因，會(huì)不會(huì)讓自己自卑，焦慮，內(nèi)耗？會(huì)不會(huì)對(duì)自己有負(fù)面影響？因?yàn)槲冶旧硎且粋€(gè)遇事總是先在自身找原因的人，我個(gè)人感覺(jué)有時(shí)表現(xiàn)出的不自信跟這個(gè)習(xí)慣有點(diǎn)關(guān)系?？吹胶枚嗳速澩⒚咳辗此迹?，于是我百度查了一下反思的定義：回頭，反過(guò)來(lái)思考的意思，同時(shí)在網(wǎng)上看到的一篇文章說(shuō)到你會(huì)真正的反思嗎？錯(cuò)誤的反思，反而有害。讓我理解了反芻和反思的區(qū)別。我開(kāi)始慢慢接受這個(gè)概念。</p><p class="ql-block"> 接著看到后面的內(nèi)容反思是對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情和感悟進(jìn)行復(fù)盤，對(duì)生活可以有更深的覺(jué)知！我開(kāi)始對(duì)自己的偏見(jiàn)有所改變，開(kāi)始了自己的反思記錄，發(fā)現(xiàn)這樣會(huì)讓我遇到問(wèn)題善于思考，把問(wèn)題想透徹自己也就豁然開(kāi)朗了。正如作者說(shuō)的：好的反思是感知生活中觸動(dòng)自己的點(diǎn)，難受的，欣喜的，念念不忘的…，這些點(diǎn)正是自己處在舒適區(qū)邊緣的感悟，人在舒適區(qū)邊緣感悟，成長(zhǎng)是最快的。寫反思的體會(huì)是有時(shí)會(huì)讓自己成長(zhǎng)；有時(shí)會(huì)讓自己的想法從模糊變的清晰；有時(shí)會(huì)療愈自己。長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)大大提升自己的認(rèn)知水平、情緒水平和選擇決策能力。讓自己帶著要領(lǐng)去生活，從渾沌走向覺(jué)醒。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然不可能每天都有反思的事情，也可以在看書感受到觸動(dòng)的點(diǎn)時(shí)動(dòng)手寫感悟，反思可以是一篇文章，也可以是一句話，不要拘泥于文字的數(shù)量，能夠把自己的想法表達(dá)透徹就好。希望我能堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣！</p><p class="ql-block"> 作者說(shuō)到的早冥讀寫跑，人生五件套，讓我看清自己還是比較自律的一個(gè)人，讓我內(nèi)心更加自信篤定的做下去。</p><p class="ql-block"> 我一直習(xí)慣于早睡早起，這樣會(huì)讓我有更多的時(shí)間去做自己想做的事；一直習(xí)慣于早晚看會(huì)書，看書讓我成長(zhǎng)了很多，改變很多，對(duì)我的人生有一定的影響；養(yǎng)成了穩(wěn)定的跑步習(xí)慣，曾經(jīng)跑步帶來(lái)的愉悅讓我上癮，每日晨跑10公里，曾跑過(guò)馬拉松，也受過(guò)小傷；由于工作的忙碌，年齡一天一天的增長(zhǎng)，曾傷感身體已不能承受每隔一天的跑步?，F(xiàn)在的我會(huì)以健康的心態(tài)每周晨起慢跑兩三次，不跑步的時(shí)間會(huì)做核心訓(xùn)練鍛煉肌肉力量并堅(jiān)持走路半小時(shí)，已習(xí)慣成自然。寫是斷斷續(xù)續(xù)，現(xiàn)在又開(kāi)始動(dòng)筆了。最后想說(shuō)的是觸動(dòng)我的點(diǎn)一一冥想這件事。</p><p class="ql-block"> 我以前從別的書里接觸到冥想這個(gè)概念，最初聽(tīng)到冥想這個(gè)詞，不感興趣。對(duì)冥這個(gè)字有偏見(jiàn)，覺(jué)得它的意思有陰間的意思。多次看到這個(gè)詞想著試試唄！然后開(kāi)始每天抽點(diǎn)時(shí)間正念冥想，但內(nèi)心仍然因?yàn)檎J(rèn)識(shí)不夠，對(duì)此不以為然，看到作者說(shuō)它能練專注力，我覺(jué)得有必要弄懂。我在百度上查了一下冥的釋義：1昏暗；幽深。2昏庸；愚昧。3深刻；深沉。4迷信的人稱死后進(jìn)入的世界，即陰間、地府。那么冥想的冥應(yīng)該是深沉；沉刻的意思。百度上對(duì)于冥想的解釋：冥想是一個(gè)心理學(xué)名詞，是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止大腦對(duì)外意識(shí)的一切活動(dòng)，從而使自己達(dá)到一種忘我的境界。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)始正念冥想有些時(shí)間了，我沒(méi)有感受到對(duì)專注力有提升，但它可以讓人身心放松。</p><p class="ql-block"> 還有一個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)是蕃茄工作法，這個(gè)概念我是第一次聽(tīng)到，于是我把本書這一節(jié)又認(rèn)真的看了一遍。</p><p class="ql-block"> 在時(shí)間管理領(lǐng)域，有一個(gè)著名的番茄工作法，它的特征是：極度專注，主動(dòng)休息，循環(huán)往復(fù)。</p><p class="ql-block"> 如何獲取極度專注的能力呢？</p><p class="ql-block"> 一個(gè)簡(jiǎn)單又通用的方法：主動(dòng)培養(yǎng)＂極度專注十主動(dòng)休息＂的行為模式。</p><p class="ql-block">具體的做法是：只要開(kāi)始學(xué)習(xí)或工作，就要保持極度的專注狀態(tài)，那怕保持極度專注的時(shí)間很短，也是有意義的，一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榫Σ蛔愠霈F(xiàn)注意力分散，就主動(dòng)停下來(lái)休息片刻。 </p><p class="ql-block"> 工作中確實(shí)做不到，因?yàn)楣ぷ魈?，是停不下?lái)的，而且自己也不能左右的。 但是工作之余做我們自己想做的事時(shí)，就可以遵循番茄工作法，效果更佳。之前看書一般情況下看1個(gè)小時(shí)我會(huì)休息，想著主要是擔(dān)心影響視力，實(shí)際上是再多看會(huì)兒就會(huì)有疲倦感，我還在琢磨著自己的精力不足，這個(gè)方法的解釋讓我理解了自己潛意識(shí)的做法是精力不足需要休息。有時(shí)候讀書時(shí)，讀了一定時(shí)間后，注意力開(kāi)始分散，我會(huì)強(qiáng)撐著繼續(xù)，我得提醒自己要主動(dòng)放下書，不要強(qiáng)撐著低效讀書，既降低了吸收知識(shí)的效果，又浪費(fèi)了時(shí)間。休假在家寫點(diǎn)文字也是這樣，一下寫兩小時(shí)就覺(jué)得很累，后面就不想寫了，以后寫東西時(shí)，即使是在高光時(shí)刻，時(shí)間到了也要停下來(lái)休息片刻，以便有更好的精力去繼續(xù)。所以極度專注，主動(dòng)休息，循環(huán)往復(fù)這個(gè)方法可以使人保持戰(zhàn)斗力。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然還有很多細(xì)小的觸動(dòng)點(diǎn)都對(duì)我產(chǎn)生了影響，我不再一一例舉，我覺(jué)得這本書值得一看，值得我去讀第二遍。</p>