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輕斷食（一）

查定蓮陽陽媽

<p class="ql-block">輕斷食是什么？</p><p class="ql-block">近年來比較流行的飲食減肥方法，它與我們常說的節(jié)食減肥是不同的，它的特點是每周5天保持正常飲食，因為其比較符合自然飲食狀態(tài)，而且沒有太多的限制，所以受到很多人的歡迎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">輕斷食的起源：</p><p class="ql-block">輕斷食是從斷食的古老宗教中提取出來的一種“針對現(xiàn)代人”的健康生活方式，其內涵是間隔性地斷絕正常飲食，以低熱量、高營養(yǎng)的食物代替正常的三餐，從而開啟身體中一直處于休眠狀態(tài)的自我修復功能，用來實現(xiàn)減輕體重、排除毒素、增強體質等效果。通俗來說，輕斷食就是讓你斷絕對食物過多的貪欲，更好地把控自己。</p><p class="ql-block">輕斷食不僅可以改變你的飲食習慣，幫助你瘦身，還能改造你的精神境界，讓你更加自信、愉快。對于偏愛肉類、海鮮、啤酒等食物的人來說，更應該將輕斷食進行到底，以換取健康的身體和愉悅的精神。</p><p class="ql-block">輕斷食的神奇功效：</p><p class="ql-block">1、瘦身排毒：輕斷食后，體內多余的脂肪就會轉化為熱量，供給包括大腦、內臟、內分泌、造血等重要的生命機能，而蓄積在體內的有毒物質會被血液、淋巴液吸收，再有腎臟和皮膚排泄出去，實現(xiàn)排毒與瘦身。2、遠離生活習慣?。汉芏嗳艘蛏眢w肥胖而招惹上一些慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。通過輕斷食減掉多余的脂肪，可緩解這些疾病的困擾。此外，通過輕斷食保持健康的身體，也能預防這些慢性病的發(fā)生。3、提高免疫力：在經(jīng)過阻斷、排毒、重建的過程后，身體的免疫力會得到全面提升。通過輕斷食，可以使體內的白細胞戰(zhàn)斗力更強，能有效吞噬體內的病菌和有害物質。4、獲得愉悅感和自信心：研究表明，輕斷食能讓內臟獲得充分休息，大腦可產(chǎn)生腦內啡，這種物質可讓人產(chǎn)生愉悅感。此外，輕斷食一段時間后，你能抵抗住美食的誘惑，自我控制能力增強，會更有自信地輕斷食。5、延長壽命：輕斷食可減掉身上多余的脂肪，減輕體重，并達到正常的體重值。當你看起來很瘦時，你的體內也正在發(fā)生巨變，你的血壓和有害的血脂、激素分泌量都會降低，意味著體內的良性物質會增加。這些改變可能會讓你更健康、更長壽。</p><p class="ql-block">輕斷食食譜（一）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當然，如果沒有時間配制食材或者覺得配制食材過于繁瑣，我們也可以提供低能量和營養(yǎng)全面的營養(yǎng)餐。</p>