<p class="ql-block">今天又掉秤0.4斤，持續(xù)平穩(wěn)的掉秤，開心！</p> <p class="ql-block">回憶昨天吃餐</p><p class="ql-block">早餐:鴨蛋???純牛奶?五個(gè)小百香果！</p><p class="ql-block">中餐:青菜?雞肉??牛肉干?全麥面包（吃了兩包，按正常吃一包就好）</p><p class="ql-block">晚餐:炒藕片?青菜?蛋白棒1根（沒有肉吃是不對的）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加餐，晚上七點(diǎn)多，忍不住吃一個(gè)大青棗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié):</p><p class="ql-block">上稱第九天總掉秤4.8斤，脂肪下降2.88斤。每次忍不住多吃心里是有波動(dòng)的，覺得肯定會(huì)漲稱，昨晚吃大青棗其實(shí)還想再多干一個(gè)，最終還是忍住了，哈哈自己真厲害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以記錄下來真的很好，讓自己知道自己吃什么食物不會(huì)輕易漲。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)篇</p><p class="ql-block">補(bǔ)眠起來，馬上下樓做了簡單的跳繩前拉伸，目標(biāo)每天200個(gè)跳繩，額外超100個(gè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好處:讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從小目標(biāo)定起。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫到最后</p><p class="ql-block">期待目標(biāo)105斤的到了，繼續(xù)用心記錄每天的飲食情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>