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2024年1月22日（飲食減肥第9天）

秋秋姐

<p class="ql-block">今天掉秤:0.7斤，開心！</p><p class="ql-block">可以去吃你想吃的，但是你需要控制量。吃七分飽就好，學(xué)會(huì)適可而止就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">回憶昨天吃餐:</p><p class="ql-block">①早餐</p><p class="ql-block">半個(gè)蘋果???純牛奶?鴨??一個(gè)！</p><p class="ql-block">②中餐</p><p class="ql-block">雞肉鴨肉?蓮藕+青菜</p><p class="ql-block">③晚餐</p><p class="ql-block">雞肉鴨肉?豆腐釀?蓮藕?豬血腸?紅薯??+1片粑粑柑（繼續(xù)有酒席吃）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)</p><p class="ql-block">很害怕聚餐，總是會(huì)控制不住自己吃多，還是覺得自己在家配餐吃??比較穩(wěn)。</p> <p class="ql-block">回憶昨天運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">因?yàn)橥砩舷掠隂]有營(yíng)業(yè)，送完貨回來就糾結(jié)要不要跑三公里，轉(zhuǎn)念立馬行動(dòng)，回來做跑前熱身，馬上上跑步機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3公里完美完成，好久沒跑，因?yàn)橐蔡募?。所以跑速?到10調(diào)節(jié)過程，挺吃力的。其實(shí)慢慢在速度4到6就好，這個(gè)速度是自己能接受的范圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié):有時(shí)候太心急了，急于求成。一定要學(xué)著放慢速度下來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今日運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">跳繩200個(gè)，超額完成 個(gè)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持是一件很酷的事情，繼續(xù)加油。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫到最后</p><p class="ql-block">期待105斤的到來！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掉了幾斤肉，感覺肚子真的舒服好多。</p><p class="ql-block">下雨晚上不營(yíng)業(yè)，昨晚也睡得早，感覺人特別舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減肥期間，早睡對(duì)減肥很有幫助。期待明天的到來……</p>