<p class="ql-block">睡眠科學(xué)的重大發(fā)現(xiàn)：躺著就是睡眠</p><p class="ql-block">人們一直認(rèn)為：睡著才是睡眠。</p><p class="ql-block">躺在床上幾十分鐘沒有睡著，就努力四處尋找睡眠；躺在床上幾個(gè)小時(shí)沒有睡著，就懷疑自己失去了睡眠。因此，走上苦苦尋求睡眠的道路，朝著錯(cuò)誤的方向越走越遠(yuǎn)，導(dǎo)致長(zhǎng)期徹夜難眠。</p><p class="ql-block">其實(shí)，躺著就是睡眠。躺在椅子上是睡眠，躺在沙發(fā)上是睡眠，躺在床上也是睡眠。無論何時(shí)，無論何地，無論眼睛睜開還是閉上，只要你躺著，就是在睡眠，就是已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block">睡眠不等于睡著，睡著只是睡眠的一小部分而已。晚上，困了，累了，打瞌睡了，只需要躺著就可以了，即使清醒躺一夜，也就是睜開眼睛躺一夜，第二天的精神狀態(tài)就和睡了一夜差不多，無數(shù)小伙伴已經(jīng)親自實(shí)驗(yàn)證明。</p><p class="ql-block">如果你不相信，你可以親自做【整夜清醒躺著實(shí)驗(yàn)】:</p><p class="ql-block">比如你的作息時(shí)間是22:30-5:30，在這個(gè)時(shí)間段，不開明亮的日光燈，不看時(shí)間，不看手機(jī)、電腦和電視等電子設(shè)備。</p><p class="ql-block">晚上22:30，就躺在床上休息，自然睜開雙眼，時(shí)刻保持清醒，今天晚上的目標(biāo)是清醒躺著，不是睡著。如果不小心睡著了，立刻恢復(fù)清醒狀態(tài)，堅(jiān)決不睡一分一秒。</p><p class="ql-block">輕松自在躺在床上休息，可以胡思亂想，可以翻來覆去，可以爬來爬去，可以坐在床上，可以開啟暖光燈下床走一走，可以看看書，可以寫寫字，可以做做家務(wù)，困了，累了，打瞌睡了，繼續(xù)躺在床上休息，繼續(xù)保持清醒狀態(tài)。</p><p class="ql-block">早上5:30，鬧鐘響了就起床，吃過早飯，洗漱完畢后，你發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)還不錯(cuò)，就和睡了一夜差不多。</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)證明：躺著就是睡眠，清醒躺著也是睡眠。</p><p class="ql-block">你可以反復(fù)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，可以連續(xù)做一個(gè)星期，可以連續(xù)做一個(gè)月，也可以連續(xù)做一年，直到你徹底相信躺著就是睡眠為止。</p><p class="ql-block">有的小伙伴說我不敢做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，擔(dān)心第二天精神狀態(tài)不好，無法正常工作、學(xué)習(xí)和生活。既然你已經(jīng)失眠了這么久，既然你經(jīng)常整夜都睡不著，還擔(dān)心什么呢？所有的改變都源于一個(gè)勇敢的開始。</p><p class="ql-block">有的小伙伴說我做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)后，第二天還是精疲力盡，主要原因是實(shí)驗(yàn)的目標(biāo)不正確。如果你躺在床上是為了睡著，幾十分鐘沒有睡著，你就會(huì)感到焦慮；幾個(gè)小時(shí)沒有睡著，你就會(huì)感到恐懼；焦慮和恐懼消耗你大量的能量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你躺在床上補(bǔ)充的能量，第二天當(dāng)然是無精打采的樣子。</p><p class="ql-block">躺著就是睡眠，每一個(gè)人都會(huì)躺著，就不存在失去睡眠，就不存在所謂的失眠，所以，你已經(jīng)徹底解決自己的失眠問題。</p>