<p class="ql-block">2023年12月20日 星期三 多云</p> <p class="ql-block">情緒的的發(fā)生：當(dāng)自己的需求和期待被滿足了就開心，不滿足就有負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">每一種（負(fù)面）情緒都是和自我溝通的信號。如果這個情緒不被看見和轉(zhuǎn)化，就會反復(fù)出現(xiàn)，家族性的情緒模式甚至?xí)鄠鳌Ｎ覀儚母改傅臏贤ㄖ袑W(xué)習(xí)到了如何和其他人相處。</p><p class="ql-block">我們學(xué)到的常規(guī)應(yīng)對方式就是：壓抑，逃避，發(fā)泄，爆發(fā)。</p><p class="ql-block">如何應(yīng)對和轉(zhuǎn)化是需要智慧和學(xué)習(xí)的。</p><p class="ql-block">正向的情緒轉(zhuǎn)化方式是：覺察（有什么情緒在發(fā)生），理解（為什么會有這樣的情緒，這背后究竟發(fā)生了什么），學(xué)習(xí)（這個信號背后的正面價值），而當(dāng)這個覺察和理解發(fā)生的時候，轉(zhuǎn)化和行動就會自然發(fā)生。</p><p class="ql-block">如果憤怒是因為別人對我做了這個那個，就還是在一個受害者角色里，反面教材的正面意義：關(guān)系中最需要學(xué)習(xí)的是尊重，首先是尊重自己，尊重自己的界限，不去做父母的父母。</p><p class="ql-block">我們在母親身上學(xué)習(xí)如何和女性相處，和爸爸學(xué)習(xí)如何和男性相處。會把父母對自己不恰當(dāng)?shù)膶Υ绞饺Υ齽e人，從而和父母鏈接，保持對父母的忠誠，或者把因父母不恰當(dāng)?shù)膶Υ膽嵟D(zhuǎn)移到后來其他的人身上。</p><p class="ql-block">體會：路漫漫其修遠兮，一個能控制（在這里我覺得應(yīng)該換成轉(zhuǎn)化）自己的情緒的人，比能攻城略地的人更加偉大，一起在偉大而平凡的路上行走。</p> <p class="ql-block">情緒是訊號，</p><p class="ql-block">是自我溝通的訊號。</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒來的時候，</p><p class="ql-block">我們對情緒的理解，容易陷入我是受害者，都是對方的錯的慣性里</p><p class="ql-block">當(dāng)我們可以再深入一點 再深入一點</p><p class="ql-block">去看到</p><p class="ql-block">我不是那么無助那么崩潰的受害者</p><p class="ql-block">我是可以建立界限可以拿回選擇主動權(quán)的時候</p><p class="ql-block">那份力量就會由內(nèi)而生</p><p class="ql-block">再往深了去學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">我們可以學(xué)習(xí)到</p><p class="ql-block">父母受的苦，自己受過的苦，</p><p class="ql-block">都是可以讓我們學(xué)習(xí)到，</p><p class="ql-block">父母的苦讓我知道，那樣的相處方式是沒有辦法幸福的，那是我以后的關(guān)系里可以避開的坑</p><p class="ql-block">自己受過的苦，讓我學(xué)習(xí)到，因為自己苦過，所以會多一份慈悲，多一份對自己的慈悲，多一份對別人的慈悲，不舍得別人再次經(jīng)受一樣的苦楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了一份學(xué)習(xí)，這份情緒，這個憤怒的信使傳遞給我們的訊號真正接收到，憤怒的能量才會真的得以轉(zhuǎn)化為感恩，慈悲，溫暖和愛?</p>