<p class="ql-block"> 一轉(zhuǎn)眼，大學(xué)一學(xué)期即將結(jié)束，期末考試也悄悄臨近，檢驗(yàn)我們一學(xué)期學(xué)習(xí)情況的時刻即將來到，相信我們每位同學(xué)都有自己周密的復(fù)習(xí)計劃。但也不是每位同學(xué)都是對期末考試充滿自信，或許會有人會有些心理焦慮，那么下面這些心理知識就很有必要學(xué)會了！</p> <p class="ql-block">01調(diào)整不良心理狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 覺得“都會了”的自負(fù)心態(tài)：</p><p class="ql-block"> 考生應(yīng)客觀評價自己、看待他人，可以適當(dāng)創(chuàng)造一點(diǎn)遭遇挫折的機(jī)會，能夠更好健全心理機(jī)制，不至于經(jīng)受不住任何打擊。</p><p class="ql-block"> 放言“管他呢”的厭倦心態(tài)：</p><p class="ql-block"> 大學(xué)生自由時間更多，部分學(xué)生過于放松自己，老師布置的作業(yè)平時不積極完成，導(dǎo)致出現(xiàn)“管他呢”的心態(tài)，最后考試結(jié)果也不理想。實(shí)際上，上課應(yīng)更專注于老師講的重點(diǎn)，積極完成基本的作業(yè)，才能讓你在期末考試前心中有底。</p> <p class="ql-block"> 過度疲勞引起的煩躁心理:</p><p class="ql-block"> 大學(xué)生生活較為自由，但很容易熬夜而導(dǎo)致第二天精力不足，導(dǎo)致學(xué)習(xí)像高數(shù)、概率論類的課程效率降低，心情浮躁，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神持續(xù)低迷。應(yīng)樹立目標(biāo)，在平衡老師講課的同時制定自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 過分追求完美的苛刻心理：</p><p class="ql-block"> 有的考生對自身、對老師、對同學(xué)都要求過高，也會影響備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，不能因?yàn)橐恍┬∶芏绊憦?fù)習(xí)的效率，同時要學(xué)會為自己的不良情緒找一個宣泄途徑</p> <p class="ql-block">02減壓技巧</p><p class="ql-block"> 自我暗示減壓法</p><p class="ql-block"> 在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢？”</p><p class="ql-block"> 全身肌肉放松法</p><p class="ql-block"> 閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。</p><p class="ql-block"> 自我宣泄法</p><p class="ql-block"> 可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、唱歌等方式來盡量宣泄自己的情緒。</p> <p class="ql-block"> 最后，相信大家都會在考試中發(fā)揮自己200%的實(shí)力，順利取得自己理想的成績。不管心情如何，不論今天過得怎樣，無論身在何方，請記得···復(fù)習(xí)。人生沒有彩排，只有現(xiàn)場直播，所以每件事都要做到最好！</p> <p class="ql-block">資料來自于網(wǎng)絡(luò)</p>