<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在講主題前，先講一下近幾天的節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2022年8月23日11時(shí)15分</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">處暑節(jié)氣至</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">處暑是二十四節(jié)氣中的</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第十四個(gè)節(jié)氣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“處”含有躲藏、終止的意思</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“處暑”表示炎熱暑天已經(jīng)結(jié)束</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">隨著太陽高度繼續(xù)降低</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">副熱帶高壓也向南撤退</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">氣溫逐漸下降</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">意味著</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">酷熱難熬的天氣到了尾聲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">處暑，帶走了暑氣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">帶來了新涼</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">心境清涼而熱情不減</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">是對待生活最好的狀態(tài)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">愿我們褪去浮躁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">沉靜下來</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">且聽秋韻</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">處暑后的養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1.預(yù)防秋燥，宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門、太溪穴、神闕等穴以滋陰潤燥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.精神調(diào)養(yǎng)，宜“靜心養(yǎng)性”，切忌情緒大起大落，平?？啥嗑毺珮O。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3.起居調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 處暑后人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤睡眠要充足，慢慢適應(yīng)“秋乏”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.飲食調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 要多吃些滋陰潤燥的食物，多增加酸性食物，少攝取辛辣，以加強(qiáng)肝臟功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。太極拳，站樁優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 練拳、站樁的高手，身材、氣質(zhì)是不一樣的，肌肉凸顯不像西方健美那樣肌肉結(jié)成很大的塊狀，而是肌肉“成絲、成絡(luò)”是一條條的，肩膀是漂亮的倒三角形，肩膀略微前裹，而絕對不象不穿上衣的流氓，橫膀過市的樣子。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 許多人練了很多年就是沒有進(jìn)步，就是因?yàn)椴桓覈L試加大力度，身體得不到充分開發(fā)，骨骼不能重新搭配，身體各部位重新組合就無法實(shí)現(xiàn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 所以我們要按照老師的指導(dǎo)，擺好站樁的造型就足夠了，堅(jiān)持一下，那腿是一陣陣的疼，渾身難受，這其實(shí)就是在到位的情況下，身體自己就在調(diào)整，很精密的調(diào)整。這個(gè)調(diào)整不需要你操心，經(jīng)絡(luò)、血脈各有各的辦法，你要做的是，克服身體的疲累和那種“百爪撓心”的難受，身體自然就會(huì)調(diào)整到你需要的階段，這就是內(nèi)功訓(xùn)練。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 當(dāng)然，除了站樁，太極拳更深層次的養(yǎng)生功能就是道家世代相傳的養(yǎng)生秘籍，其核心思想在于通過調(diào)節(jié)身體和心靈來增強(qiáng)身體健康、延長壽命、提高免疫力和預(yù)防疾病。以下是道家養(yǎng)生秘籍的一些要點(diǎn)：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.守一養(yǎng)生：守一是指專注于一個(gè)點(diǎn)，是一種通過自我反省來調(diào)和身心的修煉方法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.吐納行氣養(yǎng)生：吐納是一種通過呼吸調(diào)節(jié)來調(diào)和身心的保健方法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 3.導(dǎo)引養(yǎng)生：導(dǎo)引是一種以強(qiáng)身健體為目的的動(dòng)功功法，包括導(dǎo)引術(shù)、按摩術(shù)、點(diǎn)穴術(shù)、叩齒法、鼓漱咽津法、鳴天鼓、干浴法等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.內(nèi)丹養(yǎng)生：內(nèi)丹是一種將人體比作爐鼎，將人的精氣神作為對象，運(yùn)用意念在體內(nèi)凝聚成“丹”，以達(dá)到長生目的的修煉方法。內(nèi)丹術(shù)融合了古代的守一、存思、導(dǎo)引、吐納等方法，形成了南宗、北宗、中派、東派和西派等派系，各派功法也各有側(cè)重。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 5.起居養(yǎng)生：起居養(yǎng)生是指通過合理的作息時(shí)間、飲食規(guī)律以及適當(dāng)?shù)腻憻挼确绞?，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。</span></p>