<p class="ql-block">今日練習40分鐘，手撐磚練習核心的時候，第一次雙臂支撐臀部可以懸空幾秒再落地，在這個練習中我感受到一定要同時收著核心和臀部，感受著全部的力腹部臀部以及大腿的前后側再發(fā)力。今天特別練習了開胯和腹部的力量，一個合格的教練首先是經(jīng)過自我練習可以拿到成果的。今天有了一點思路接下來的練習只要以鍛煉腹部肌肉核心和肩胛大臂的力量。以及腿部的拉伸橫叉。</p><p class="ql-block">下午坐在車窗望著外面呼嘯而過的風景，回想起這些在老家的日子感動到默默流淚，有時候只有在經(jīng)歷困難的時候才看的更加深刻透徹。好好的成長自己讓其變得更有價值才不枉來人世間這一趟。只有自己最懂自己想要的是什么，向內求更幸福安寧。人生很長現(xiàn)在是最好的年華一定要好好珍惜哦你值得你是珍貴的加油哦姑娘謝謝今天依舊積極努力的你??</p>