<p class="ql-block">這樣的事情你可能很熟悉，凌晨3點(diǎn)或者4點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)醒過(guò)來(lái)，沒(méi)有鬧鈴，也沒(méi)有人叫喚。一覺(jué)睡醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。想得太早，坐在床上干瞪眼，無(wú)所事事，人生最大的悲哀莫過(guò)于此。</p><p class="ql-block">在大多數(shù)人看來(lái)，這樣的情況是因?yàn)樽约旱纳頃r(shí)鐘沒(méi)有調(diào)節(jié)好，事實(shí)上，睡眠不足也是一種疾病，只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，就能得到改善。</p><p class="ql-block">「中醫(yī)直言：五臟不和則臥不安，經(jīng)常失眠或是你的五臟出現(xiàn)了問(wèn)題」</p><p class="ql-block">第一、“肝”不寧：半夜1~3點(diǎn)莫名醒、口干口苦、眼睛干澀、情緒易怒暴躁……</p><p class="ql-block">第二、“心”不寧：睡不安穩(wěn)，睡覺(jué)不寧，腹脹腹痛，噯氣反酸，積食便秘……</p><p class="ql-block">第三、“胃”不寧：胃不安則臥不安，時(shí)睡時(shí)醒、腹脹腹痛、噯氣反酸、積食便秘等……</p><p class="ql-block">第四，“肺”不寧：半夜三到五點(diǎn)莫名驚醒，咽炎咳嗽，皮膚干燥，毛孔粗大，胸悶氣短……</p><p class="ql-block">第五，“腎”不寧：睡眠淺薄，頭昏耳鳴，面色蠟黃，疲倦乏力……</p><p class="ql-block">不過(guò)，如果你能記住以下5個(gè)好的習(xí)慣，那么你就不會(huì)再有那么多的失眠了。</p><p class="ql-block">「中醫(yī)提醒：睡前牢記5個(gè)小習(xí)慣，讓你睡得比別人好」</p><p class="ql-block">在生活中，有很多人都覺(jué)得睡眠是件很平常的事情，沒(méi)什么大不了的，其實(shí)并不是這樣的，大家不要小看了睡眠對(duì)我們身體帶來(lái)的好處。因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致精神衰弱、記憶力減退、抵抗力下降等癥狀出現(xiàn)。所以想要擁有一個(gè)好的睡眠，大家可以從以下幾點(diǎn)做起：</p><p class="ql-block">1、睡前2小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲品；</p><p class="ql-block">2、晚餐不宜吃得過(guò)飽或過(guò)晚；</p><p class="ql-block">3、睡前1小時(shí)左右避免劇烈運(yùn)動(dòng)、洗澡等，這些都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和身體健康。</p><p class="ql-block">4、揉揉大魚(yú)際</p><p class="ql-block">現(xiàn)在主要是通過(guò)服用安眠藥來(lái)緩解，病人在服用的過(guò)程中會(huì)有很好的休息，一旦停止使用，很有可能會(huì)再次出現(xiàn)失眠，</p><p class="ql-block">在傳統(tǒng)的按摩方法里，按摩可以讓人一晚上都有好的睡眠。大魚(yú)際：人體的掌心前方，從腳趾到腳跟的地方，一般是伸展的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)突出的地方。</p><p class="ql-block">每天雙手互相搓搓，可以起到很好的改善早醒、失眠的作用。在揉大魚(yú)際的過(guò)程中，最好是要有一種酸脹的感覺(jué)，持續(xù)按摩一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)效。</p><p class="ql-block">經(jīng)常揉搓大魚(yú)際，對(duì)于強(qiáng)身健體、預(yù)防感冒、咽痛等都具有很好的效果。</p><p class="ql-block">5、飲食調(diào)理法</p><p class="ql-block">中醫(yī)調(diào)理失眠，補(bǔ)大于治，重在調(diào)補(bǔ)氣血和調(diào)和五臟，如何來(lái)緩解失眠的問(wèn)題？</p><p class="ql-block">醫(yī)圣張仲景早在《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?酸棗仁湯原組方：酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后傳到民間方子改為：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、黃精、大麥、大棗、蓮子、甘草等；</p><p class="ql-block">1、酸棗仁：養(yǎng)肝、寧心安神，最適合調(diào)理失眠</p><p class="ql-block">2、百合：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，百合養(yǎng)心安神能夠讓睡眠更安穩(wěn)</p><p class="ql-block">3、蓮子：養(yǎng)心安神、健脾益腎，清心火，火沒(méi)了，睡眠質(zhì)量就好了</p><p class="ql-block">4、茯苓：祛濕健脾、寧心安神，脾強(qiáng)才能生成更多的血，改善睡眠</p><p class="ql-block">5、大棗：補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾，都是補(bǔ)氣血的，尤其是養(yǎng)心血，幫助睡眠</p><p class="ql-block">每天用開(kāi)水沖泡，飲上3～5杯，如果覺(jué)得自己煮茶麻煩的，也可以選擇成分相同的茶包代替，效果是一樣的，堅(jiān)持調(diào)理30天，會(huì)有不錯(cuò)的睡眠的</p>