<p class="ql-block"><b>養(yǎng)生是一種鍛煉，也是比較簡(jiǎn)單的一種。屬于瑜伽的范疇，很多人都在嘗試和堅(jiān)持。這種方法就是冥想或者靜坐。長(zhǎng)期堅(jiān)持的人，身體已經(jīng)發(fā)生了變化。我們來看看，有哪些變化？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">1、經(jīng)常打坐的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的背部一直處于挺直的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以讓背部得到很好的矯正，從而避免背部頸椎歪斜；尤其是駝背的人，通過冥想可以發(fā)現(xiàn)自己的背變得更直了，整個(gè)人會(huì)顯得更有氣質(zhì)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2、改善心情，放松身心。著名導(dǎo)演張艾嘉有沉思的習(xí)慣。第一次接觸冥想是在馬來西亞的一個(gè)山洞里。冥想40分鐘后，他明顯感到身心放松。關(guān)鍵是他內(nèi)心平靜了，不再那么焦慮了。張艾嘉選擇冥想是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己很容易焦慮一段時(shí)間，所以他試圖讓自己平靜下來，有更多的時(shí)間思考。在冥想中，我滿足了自己的需求，內(nèi)心很平靜。我也發(fā)現(xiàn)自己在冥想中思考一些新的東西，冥想之后，我覺得全身都很放松，很舒服。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">3、我們打坐的時(shí)候，可以不斷的加速上半身的氣血循環(huán)。當(dāng)上半身的血液流動(dòng)加快時(shí)，身體的新陳代謝和更新速度也會(huì)加快，這對(duì)于提高身體的活力也是非常好的，這樣身體才能得到更好的促進(jìn)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">4、呼吸系統(tǒng)。在安靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、平緩、均勻、深沉、綿長(zhǎng)，呼吸頻率變慢。隨著肺活量的增加，氧的更新率、毛細(xì)血管通透性和氣體交換率增加。</span></p> <p class="ql-block"><b>5、免疫系統(tǒng)。靜息后，嗜酸性粒細(xì)胞增多，白細(xì)胞吞噬功能增強(qiáng)，唾液中SIGA和溶菌酶明顯增加，機(jī)體的細(xì)胞免疫和體液免疫增強(qiáng)，表明冥想鍛煉可以提高人體的抗病免疫能力。此外，還發(fā)現(xiàn)人體在靜息狀態(tài)下基礎(chǔ)代謝率下降，耗氧量減少。</b></p>