十二時辰與子午流注經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

裴久國

中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序為：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，巳脾午心未小腸，申屬膀胱酉腎位，戌時心包亥三焦，子膽丑肝各定位。了解人體經(jīng)絡(luò)一日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！ 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。 足少陽經(jīng)瞳子髎，四十四穴行迢迢，聽會上關(guān)頷厭集，懸顱懸厘曲鬢翹，率谷天沖浮白次，竅陰完骨本神至，陽白臨泣開目窗，正營承靈腦空是，風(fēng)池肩井淵腋長，輒筋日月京門鄉(xiāng)，帶脈五樞維道續(xù)，居髎環(huán)跳市中瀆，陽關(guān)陽陵復(fù)陽交，外丘光明陽輔高，懸鐘丘墟足臨泣，地五俠溪竅陰畢。膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花耳鳴頭眩暈。 丑時（夜里1-3點），足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。 足厥陰經(jīng)一十四，大敦行間太沖是，中封蠡溝伴中都，膝關(guān)曲泉陰包次，五里陰廉上急脈，章門過后期門至。肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行； 經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的，所謂的正月也是從寅時（夜里3-5點）開始的，這就告訴我們，一年真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，從肺經(jīng)開始，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，也就是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。 手太陰肺十一穴，中府云門天府列，次則俠白下尺澤，又次孔最與列缺，經(jīng)渠太淵下魚際，抵指少商如韭葉。胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒發(fā)冷體內(nèi)空，腎水不足腰腿松。 卯時（早晨5-7點），手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄?！胺闻c大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程，是吃早餐的時間。 手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏，陽溪偏歷與溫溜，下廉上廉三里長，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髃巨骨起，天鼎扶突接禾髎，終以迎香二十止。食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛。 辰時（上午7-9點），足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。 四十五穴足陽明，承泣四白巨髎經(jīng)，地倉大迎登頰車，下關(guān)頭維對人迎，水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳尋，膺窗乳中下乳根，不容承滿出梁門，關(guān)門太乙滑肉起，天樞外陵大巨里，水道歸來達氣沖，髀關(guān)伏兔走陰市，梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口底，下巨虛下有豐隆，解溪沖陽陷谷同，內(nèi)庭厲兌陽明穴，大趾次趾之端終。胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。 正巳時（9-11點），足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間。"脾主運化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖。"脾開竅于口，其華在唇。"脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。 足太陰脾由足拇，隱白先從內(nèi)側(cè)起，大都太白繼公孫，商丘直上三陰交，漏谷地機陰陵泉，血?；T沖門前，府舍腹結(jié)大橫上，腹哀食竇天溪連，胸鄉(xiāng)周榮大包盡，二十一穴太陰全。胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。 正午時（11-13點），手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。"心主神明，開竅于舌，其華在面。"心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生脾土有利于消化。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強的時間，此時心跳快速。 手少陰心起極泉，青靈少海靈道全，通里陰郄神門下，少府少沖小指邊。心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；心事過多壓力重，茶飯不思憂忡忡。 未時（13-15點），這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。 手太陽經(jīng)小腸穴，少澤先行小指末，前谷后溪腕骨間，陽谷須同養(yǎng)老列，支正小海上肩貞，臑俞天宗秉風(fēng)合，曲垣肩外復(fù)肩中，天窗循次上天容，此經(jīng)穴數(shù)一十九，還有顴髎入聽宮。小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛；經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛。 申時（15-17點），這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 足太陽經(jīng)六十七，睛明攢竹曲差參，眉頭直上眉沖位，五處承光接通天，絡(luò)卻玉枕天柱邊，大杼風(fēng)門引肺俞，厥陰心督膈肝膽，脾胃三焦腎俞次，氣大關(guān)小膀中白，上髎次髎中后下，會陽須下尻旁取，還有附分在三行，魄戶膏肓與神堂，譩譆膈關(guān)魂門旁，陽綱意舍及胃倉，肓門志室連胞肓，秩邊承扶殷門穴，浮郄相臨是委陽，委中再下合陽去，承筋承山相次長，飛揚跗陽達昆侖，仆參申脈過金門，京骨束骨近通谷，小趾外側(cè)尋至陰。腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。 酉時（17-19點），這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 足少陰腎二十七，涌泉然谷照海出，太溪大鐘連水泉，復(fù)溜交信筑賓立，陰谷橫骨趨大赫，氣穴四滿中注得，肓俞商曲石關(guān)蹲，陰都通谷幽門直，步廊神封出靈墟，神藏彧中俞府畢。肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻；眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。 戌時（19-21點），這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時放松娛樂，古人在這時都是聊天休閑。 心包九穴天池近，天泉曲澤郄門認(rèn)，間使內(nèi)關(guān)輸大陵，勞宮中沖中指盡。胸到中指心包經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管?。?lt;/b>心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。 亥時（21-23點），這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。 少陽三焦所從經(jīng)，二十三穴起關(guān)沖，液門中渚陽池立，外關(guān)支溝會宗逢，三陽絡(luò)入四瀆內(nèi)，注入天井清冷中，消濼臑會肩髎穴，天髎天牖經(jīng)翳風(fēng)，瘛脈顱息角耳門，禾髎上行絲竹空。無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥；疲倦易得慢性病，亞健康態(tài)需早行。

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十二時辰與子午流注經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

裴久國