<h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">人的健康長壽離不開血液的滋養(yǎng)；而血液需要健康的血管承載才能正常循環(huán)。</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一旦血管堵塞，就會影響血液的循環(huán)，無論堵塞發(fā)生在哪里，都會對人體造成嚴(yán)重的傷害！</b></div></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">表現(xiàn)1：頭痛失眠</font></b><b><br></b><b>大腦、頸部的血管被阻塞，會導(dǎo)致持續(xù)性頭痛，夜間難以入睡，失眠多夢的現(xiàn)象。</b><b><br></b><b>特別是晚上8點到9點之間，這是血壓升高的特殊時間段，頭痛會更加明顯。</b><b><br></b><b>如果晚上睡覺時，沒有頭痛、失眠等癥狀，表明你的血管還算健康。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">表現(xiàn)2：胸悶胸痛</font><br></b><b>血管堵塞不僅會發(fā)生在大腦中，也會發(fā)生在心臟和肺部。<br></b><b>當(dāng)心臟血管受阻時，會引起胸悶、胸痛，尤其是冠心病患者和血壓患者，晚上睡覺時，要特別注意是否有胸悶、胸痛的癥狀。<br></b><b><font color="#ed2308">表現(xiàn)3：睡覺時一側(cè)流口水</font><br></b><b>如果發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺，經(jīng)常流口水，并且總向一個方向流，要保持警惕了。<br></b><b>這可能是血管堵塞，導(dǎo)致中風(fēng)的前兆。此時，及時觀察自己的五官，是否已經(jīng)出現(xiàn)嘴角歪斜、眼角閉合不嚴(yán)等問題。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">這3個習(xí)慣，是血管堵塞“加速器”，改1個也好<br></font></b><b><font color="#ed2308">習(xí)慣1：懶得運動</font><br></b><b>相關(guān)調(diào)查顯示，久坐和缺乏運動是血管堵塞的主要因素之一。<br></b><b>這是因為人們長時間不運動，使血管中的 “垃圾”不能及時排出。<br></b><b>多余的脂肪、膽固醇、糖在血液中積累，使血液變稠和變臟，并最終堵塞血管。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">習(xí)慣2：嗜煙嗜酒</font><br></b><b>長期大量吸煙會導(dǎo)致血管鈣化，降低血管彈性，引起心腦血管疾病。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>同樣的，經(jīng)常大量飲酒，會增加血管中膽固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；還會加速動脈硬化，誘發(fā)腦出血、腦血栓！</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">習(xí)慣3：情緒激動</font></b><b><br></b><b>過于情緒化，會使人處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)激素增加，如腎上腺素，易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。</b><b><br></b><b>從長遠(yuǎn)來看，情緒得不到控制，還會導(dǎo)致血管“充血”，對身體造成傷害。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">若想血管健康，血流暢通，謹(jǐn)記“四個字”！<br></font></b><b><font color="#ed2308">第一個：吃</font><br></b><b>飲食少飽和脂肪酸、反式脂肪酸、總能量，適當(dāng)攝入植物甾醇補充劑，如芝麻油、蔬菜、水果等。<br></b><b>少肉類、少精制碳水化合物攝入；主食多谷物、薯類；<br></b><b>減少鹽分?jǐn)z入，以每天不超過6g為宜，高血壓患者不超過3g，包括味精、醬油、防腐劑、腌制食物、醬菜等鹽分。<br></b><b>少量多餐、避免暴飲暴食。<br></b><b>菌菇類、豆類富含膳食纖維，可適當(dāng)多吃；<br></b><b>每人每天保證至少攝入1斤蔬果，200g低糖水果；</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第二個：喝</font><br></b><b>人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)護(hù)血管來說，至關(guān)重要。<br></b><b><font color="#ed2308">第三個：動<br></font></b><b><font color="#ed2308">1、甩手臂</font><br></b><b>交替向外甩手臂，每天做25次。<br></b><b>功能：增強血液循環(huán)，使血液流暢，增強心臟功能。<br></b><b><font color="#ed2308">2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子</font><br></b><b>雙手摩擦熱敷，按摩頸部的左右兩側(cè)，每天做20次。<br></b><b>功能：促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，改善大腦血液供應(yīng)，預(yù)防中風(fēng)。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第四個：查</font><br></b><b>隨著年齡的增長，人體機能在不斷下降，對疾病的抵抗力也在下降，因此，定時體檢必不可少。<br></b><b>檢查主要包括血壓、血脂、血糖、 B臟超聲、血液分析等。<br></b><b>一旦身體出現(xiàn)異常，應(yīng)早檢查、早治療，避免對身體造成更多傷害。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>小妙招，在家自測血栓：<br></b><b>握緊拳頭，并將拳頭放在胸前約30秒鐘。伸開手掌，觀察手掌顏色變化：<br></b><b>1、松拳后，不超過3秒手掌就迅速恢復(fù)至原來的顏色，表明血液流通正常，血管健康。<br></b><b>2、松拳后，如果需要很長時間，或超過5秒，甚至10秒，手掌顏色才可以恢復(fù)，這就表明血管彈性減弱，有堵塞的情況，要及時警惕動脈硬化、三高問題。</b></h1>