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總在23點(diǎn)后才睡，對(duì)人體危害有多大？睡前牢記一事，身體會(huì)感激你

龐柏-糖尿病調(diào)理

<h1 style="text-align: center;"><b>過(guò)去人們每天8、9點(diǎn)就睡了，偶爾10點(diǎn)睡都會(huì)感覺(jué)睡晚了，可現(xiàn)在10點(diǎn)睡覺(jué)都算睡得早的，甚至熬到11點(diǎn)才睡已經(jīng)不算熬夜了，只有熬到凌晨才算熬夜。睡眠和健康息息相關(guān)，對(duì)人體健康而言，我們應(yīng)該9點(diǎn)—10點(diǎn)左右睡，再晚也不應(yīng)該超過(guò)晚上11點(diǎn)。在11后才睡覺(jué)，身體會(huì)平白吃很多苦頭，若每天或經(jīng)常在11點(diǎn)后才睡覺(jué)，身體會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，到時(shí)候，身體會(huì)“恨”你。</b><b><br></b><font color="#ed2308"><b>經(jīng)常在晚上11點(diǎn)后才睡覺(jué)，身體會(huì)出現(xiàn)怎樣的問(wèn)題？</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>熬夜熬一天看不出來(lái)什么變化，但當(dāng)你連續(xù)熬了一周、一月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變“老”了，滿臉滄桑，氣色很差，皮膚暗沉，臉上色斑和痘痘變多了，眼睛也失去了光澤。熬夜是很“毀容”的，若好繼續(xù)熬下去，會(huì)變得更顯老更顯丑。<br></b><b>免疫力對(duì)人的重要性不用多說(shuō)，想要健康的身體，免疫力就得強(qiáng)，但經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的免疫因子會(huì)減少，免疫力會(huì)變差。免疫力變差，各種小毛病、大問(wèn)題都會(huì)盯上你。<br></b><b>現(xiàn)在有些人年紀(jì)輕輕，卻出現(xiàn)了血壓高、血糖高等中年人身上比較常見(jiàn)的問(wèn)題，這和經(jīng)常熬夜脫不了干系。經(jīng)常熬夜，人體的代謝和分泌都會(huì)都影響而變得紊亂，這樣身體便無(wú)法很好地調(diào)節(jié)血壓等指標(biāo)，會(huì)出現(xiàn)三高等問(wèn)題。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>可能很多人也發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在生活好了，出現(xiàn)抑郁等精神問(wèn)題的人卻變得多了。其實(shí)經(jīng)常熬夜，是會(huì)增加患抑郁等精神問(wèn)題的幾率的。睡眠睡不好，睡眠時(shí)間不夠，體內(nèi)的分泌會(huì)變得紊亂，情緒會(huì)變得不受控制，容易焦慮、抑郁。</b><b><br></b><b>熬夜傷腦，經(jīng)常熬夜會(huì)變笨，增加腦部出現(xiàn)問(wèn)題的幾率。大腦每天都很累，需要負(fù)責(zé)身體的一切活動(dòng)，若你整天熬夜，大腦休息不好，大腦機(jī)能容易受到影響，機(jī)能會(huì)損傷，大腦的功能會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)變笨，注意力不集中等問(wèn)題，腦部?jī)?nèi)長(zhǎng)壞東西的幾率也會(huì)隨之上升，并且以后會(huì)更容易出現(xiàn)老年癡呆。</b><b><br></b><b>經(jīng)常11點(diǎn)后睡覺(jué)，還傷肝、傷胃、傷腸、傷脾等等，熬夜幾乎能把身體能傷的部位傷了一遍。女性一定不要熬夜，女性常熬夜，胸部會(huì)變得容易出現(xiàn)問(wèn)題。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>都知道熬夜不好，但是很多人就是忍不住想熬，熬了又后悔，但到了晚上又會(huì)接著熬，陷入了不良循環(huán)中。其實(shí)想要打破這種怪圈很簡(jiǎn)單，睡前牢記一件事就可以，那就是：不要帶手機(jī)上床！要把手機(jī)放得離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！<br></b><b>熬夜熱潮始于智能手機(jī)的普及，手機(jī)上的內(nèi)容繁多，各種推薦的內(nèi)容讓人眼花繚亂，不自覺(jué)的點(diǎn)開(kāi)想看。其實(shí)看了這些內(nèi)容對(duì)我們能有什么幫助呢？只不過(guò)可以消磨幾分鐘的時(shí)間罷了，看完之后會(huì)更空虛。想要好好睡覺(jué)，就放下手機(jī)，讓手機(jī)離要睡覺(jué)的自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣你不僅可以很快很好地睡著，你也逃過(guò)了手機(jī)微光、輻射對(duì)身體的影響，一舉兩得的事情。<br></b><b>其實(shí)若是熬夜工作、學(xué)習(xí)，還情有可原，但熬夜玩手機(jī)真的是在拿自己的身體開(kāi)玩笑，放下手機(jī)，好好睡覺(jué)吧，這樣身體會(huì)感激你。</b></h1>