<h3><br></h3><div>【學(xué)情分析篇】</div><div> 本次團輔活動在策劃之前，學(xué)校心理老師和班主任進行了有效的溝通，了解了高三學(xué)生在第一輪復(fù)習(xí)的中后階段可能出現(xiàn)的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理波動情況。主要集中在以下三點：一是部分學(xué)生不夠刻苦，怕苦怕累，不夠有緊迫感，需要讓此類學(xué)生認識到時間的緊迫和現(xiàn)實的嚴峻；二是部分學(xué)生因為進步不明顯或是退步，感到迷茫不自信，甚至否定自己，希望激起此類學(xué)生的斗志和奮斗熱情，大膽的把目標確定下來、喊出來；三是存在的主要心態(tài)問題是學(xué)習(xí)壓力大，易出現(xiàn)焦慮情緒，抗挫折能力差，平時不懂得如何調(diào)節(jié)心態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)。</div><div><br></div> <h3>【活動準備篇】</h3><div> 分組；準備課件和道具。</div><div>【時長】</div><div> 90分鐘</div><div>【活動目標篇】</div><div> 圍繞“學(xué)情和主題”，最終確定四個方向，循序漸進的推進和實現(xiàn)活動目標。</div><div> （1）打開“身體線”</div><div> （2）調(diào)適“情緒線”</div><div> （3）激活“認知線”</div><div> （4）澄清“價值觀線”</div><div><br></div> <h3>【活動過程篇】</h3><div> 活動一：“快樂的周末派對”（打開“身體線”）</div><div> 通過個人活動（跳躍）——雙人活動（模仿比劃）——三人活動（角色扮演）——多人活動（背人擊掌）——小組活動（齊跳兔子舞），循序漸進達到“舒展身體，活躍筋骨”，打開身體線的目的。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>活動二：看見“金色生命力”——表達就是愛，表達即療愈（調(diào)適“情緒線”）</div><div> 兩人一組，相互表達，最近一段時間里，看見對方的“金色生命力”：愛/支持/鼓勵/尊重/信任/力量…。我看見你/欣賞你/佩服你/認可你/支持你/明白你/祝福你的地方。</div><div><br></div> <h3>活動三：轉(zhuǎn)化“黑色生命力”——情緒餅干人（調(diào)適“情緒線”）</h3><div> 有時候，我們也會遇到負面情緒，如何釋放和轉(zhuǎn)化？</div><div> 畫一畫“情緒餅干人”，把這股黑色的情緒能量轉(zhuǎn)化出去；練一練“情緒覺知操6式”（守中、正向、謙卑、贊美、感恩、喜悅和放下）</div> <h3>活動四：逆向劃拳（進一步打開“身體線”） </h3><h3><br></h3><div> “石頭剪刀布，誰贏誰先逃”的逆向思維游戲，進一步打開“身體線”。</div> <h3>活動五：疾風(fēng)勁草（克服內(nèi)心的恐懼）</h3><div> 在通往高考的路上，學(xué)生要接受來自不同層次的考試歷練，難免產(chǎn)生內(nèi)心的焦慮和恐懼。而有些焦慮和恐懼是內(nèi)心創(chuàng)設(shè)出來的，對未知的恐慌遠勝于現(xiàn)實焦慮。通過“疾風(fēng)勁草”活動，讓學(xué)生克服身體和心理上的恐慌。</div> <h3><br></h3><div>活動六：探索和繪制夢想之樹（更加清晰的明確奮斗的方向）</div><div> 以名牌大學(xué)圖像激活對目標的追尋欲望，以冥想帶入對目標大學(xué)的明確化，以十年后的自己工作狀態(tài)和生活狀態(tài)的暢想，激活對追求目標和美好生活的熱度。</div> <h3> 升華主題：以《再一次，為自己喝彩！》勵志視頻澄清：任何的成功都需要付出汗水，這個世界永遠欣賞每一個敢于“再一次為自己喝彩的人”！</h3> <h3><br></h3><div>【活動反思篇】</div><div> 心理老師：第一輪復(fù)習(xí)從火紅的七月到來春的三月，歷時九個月，考驗著學(xué)生的學(xué)習(xí)意志力。針對此階段心理特點，我們不妨從以下三個方面幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)：一是“造起來”---為學(xué)生提供盡可能好的社會支持系統(tǒng)，營造“既緊張又有朝氣”的班集體心理氛圍。二是“說出來”---鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生主動把此階段的心事、困惑和信心不足的狀況說出來，并且與同學(xué)或老師或家長共同解決問題。三是“跨過去”---指導(dǎo)學(xué)生釋放和轉(zhuǎn)化負面情緒和想法。美國經(jīng)典勵志電影《阿甘正傳》主人公阿甘通過“跑步”宣泄自己難于表達和應(yīng)對的負面情緒；《阿甘正傳》中被截肢的越戰(zhàn)老兵丹中尉通過“與大自然親密接觸”，完成了與自己的和解。高三學(xué)生選擇一種適合自己的疏泄方法尤為重要。</div><div><br></div><div> 班主任：進入高三以后，對于一些孩子來說，逐漸增加的各方面壓力，驟然清晰的目標，不但沒有給他應(yīng)有的激勵，反而使他畏懼高考，成為了壓在身上的沉重負擔(dān)。對于此類情況，老師和家長不妨引導(dǎo)孩子適當(dāng)調(diào)低期望值，讓他認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。合理的自我定位，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。 擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，其實“機遇和挑戰(zhàn)并存”，光擔(dān)心沒有效果，只有拼搏方可取勝。建議同學(xué)們在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，相信自己能成為高考的勝利者！</div><div><br></div><div> 學(xué)生：這次心理減壓活動，令我受益匪淺．隨著高考的來臨，學(xué)習(xí)生活上的壓力越來越大．這次減壓活動不僅讓我們的身心得到了放松，更讓我們明白了在情緒和壓力中也要時刻保持積極的心態(tài)對待每一天，也讓我們明白了同學(xué)間的團結(jié)與信任將會是前進的助燃劑，更讓我們明白了有志者事竟成，用努力和信念澆灌的理想終將長成大樹！</div><div><br></div><div> 學(xué)生：距離高考只有一百多天，平日里，同學(xué)們整日地坐在座位上低頭刷題，缺少體育鍛煉，心理壓力等問題也浮現(xiàn)出來。班主任老師及時發(fā)現(xiàn)并帶我們?nèi)バ睦斫淌疑狭艘惶锰貏e的課。在心理教室，心理老師和班主任帶領(lǐng)著我們完成一個個有趣的心理游戲。本來很拘謹?shù)奈覀円沧兊没钴S起來，體驗了一把出汗的感覺。汗出了，壓力也釋放出來了，整個人輕松了許多，對未來也更加有信心了。相信大家在此后會有更多的激情投入學(xué)習(xí)，并在一百多天后的"戰(zhàn)場"上大展身手！</div><div><br></div><div><br></div><div>（文字：范金燕 謝小翔</div><div> 攝影：歐陽承德 胡雨婷 ）</div>