<h1><br></h1><h1> 2017.11.12上海馬拉松是我的第28個馬拉松，第22個全程馬拉松。算起來與上馬結(jié)緣，今年應(yīng)該是我連續(xù)第5次跑上馬，連續(xù)第3次夫妻雙雙跑上馬了。回憶自己的5年上馬歷程，自己從一個不成熟的跑者，逐漸成長為一個理性的跑者，同時也見證了上馬近年來不斷的發(fā)展變化，不知不覺愛上了這座城市，更加喜歡享受42.195公里的上馬賽道。 自從去年，將個人PB留在上馬以后，自己的成績也上了一個臺階，此后贛馬、福馬連續(xù)跑進(jìn)330，極大地增強了自己的自信心。在一些小型的比賽中，比如合馬、徽馬、歙馬嘗試還分別擔(dān)任私兔或官兔，從另外一個角度去體驗馬拉松，觀察馬拉松，去幫助別人享受比賽的過程。今年上馬開始報名以后，憑 2016年上馬322的成績，達(dá)到了年齡段的精英標(biāo)準(zhǔn)，可以直通免簽。于是趕緊幫LP報名，后來她幸運中簽，這樣兩人又可以一起參加上馬了。<br>由于2017年眾所周知的安保原因，以及內(nèi)部崗位調(diào)整，報名南馬成功后放棄了，此次上馬之前的九、十月份，訓(xùn)練沒有規(guī)律，跑量不多。11月上旬幾乎就跑了兩三次，LSD也沒有跑過。沒有跑量做基礎(chǔ)，心中對此次上馬之行是忐忑不安的，既想跑出一個好成績，又擔(dān)心自己的身體狀況，加上此前連續(xù)半個多月?lián)Q上重感冒，一直未愈，一切都是未知數(shù)。 11月10日晚，下班以后，與Lp一起背上行囊，與跑友藍(lán)莓、范局四人一起從黃山市乘火車，踏上了2017上馬的旅程。2017上馬由于和合馬、贛馬同一天，這次一起來比賽的只有藍(lán)莓，幾年前她來跑過上半馬，這次首次報全馬中簽，還與我一起入選了特步特戰(zhàn)B隊。范局此次是與我們一道來上?？磁畠海槺愀惺芤幌律像R的氛圍。11日早上八點左右，火車抵達(dá)上?；疖囌荆萝囈院笏{(lán)莓、范局與我們分手分別去賓館和女兒家，我和Lp則坐地鐵去姑媽家，我們約定兩個小時后，到上海體育場附近特步特戰(zhàn)B隊領(lǐng)取裝備處見面。到姑媽家見到了女兒，隨便吃點早餐以后，女兒陪我們夫妻一道坐地鐵去領(lǐng)取特步裝備，LP此次也入選特步上馬普通隊員，與我一起排隊領(lǐng)取衣服?？上н@次她們普通隊員沒有再發(fā)特步跑鞋了。等我們試穿好衣服，跑鞋，稍等了一會兒，藍(lán)莓也來了。領(lǐng)完裝備，四人一起換乘地鐵前往中華藝術(shù)宮，到世博展覽館領(lǐng)取上馬比賽裝備。臨近中午，排隊等候的人數(shù)不是太多，一切井然有序，沒多久時間大家就分頭領(lǐng)完了自己的裝備。然后一起游覽上馬博覽會，拍照、到各個展位掃微信領(lǐng)取小禮品，收獲滿滿。<br>下午1時左右，大家離開展會，到街上、市場逛一逛，吃點東西填飽肚子。下午到迪卡儂運動超市購物。晚上范局打來電話，她的女兒女婿在徐家匯請我們吃飯。雖然飯菜很豐盛，可是在座的女同胞多，大家一邊吃一邊聊天，我一人本來想搞點酒，但是沒好意思提出來，就客隨主便吧。吃完晚飯，大家分手，我們回到姑媽家，大家一起喝茶聊天，晚上九點多，送女兒到地鐵站回單位宿舍，我們就整理整理明天比賽的物品。晚上睡覺，可能是到了一個陌生的地方，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，模模糊糊的好像只睡了兩個小時，不到四點鐘就醒了。起床、洗漱、排空以后，穿戴整齊，5點不到，就和一起出門去等44路公交車，5分鐘不到，車子來了，坐車到江蘇路愚園路下，到地鐵站坐頭一班車，到南京東路站下，由于去年上馬表弟帶我們也是走這個線路，所以一切駕輕就熟。今年由于取消半馬，表弟不來了。12日早上，上海的天氣十四、五度的樣子不是那么冷，只有稍微一絲寒意，到了地鐵站，去比賽的人多，溫度不冷不熱正好。在地鐵里，可能是沒有睡好加上感冒的原因，頭暈乎乎的，完成沒有以前大賽即將來臨，緊張興奮的感覺，好像自己是一個局外人一樣。自己隱隱有些擔(dān)心。出了地鐵站，由于和LP不在一個分區(qū)，我在A區(qū)，她在C區(qū)，就指引LP沿著南京東路走，兩人就此分手，我就往漢口路去了。步行5分鐘，到達(dá)路口，找到存衣車以后在旁邊休息，換衣服，遇到大另類老師也在，兩人互相問好，聊了幾句，拍照合影。后來他打電話去找人，我看時間快六點半，也不早了，抓緊吃喝點，把背包寄存了，就前往A區(qū)。這次位置也還靠前，離起點150米左右的距離，人群中大家都在拍照、聊天、熱身。又見到了身穿上海公安戰(zhàn)袍的姚老師和他的一幫跑友，我和姚老師上兩次也是在上馬起點這地方見面的，一晃又一年時間過去了，兩人聊了聊，一起拍照、熱身。<br>時間過得很快，馬上7點鐘就要到了，大家高唱著國歌，隨著槍聲沖向起跑線。幾萬人跑起來，聲勢非常壯觀，這次沒有去年的好運氣，跑道太擁擠了，我只好跟著別人跑人行道，左沖右突的，往有空隙的地方跑，可能是開始大家都比較興奮吧，配速都很快，我開始5公里23分43秒，10公里46分16秒，15公里1小時9分， 20公里用時1小時34分，過半程指示牌的時候1小時39分，完成了賽前計劃半程100分鐘以內(nèi)的目標(biāo)。其中每10公里分別吃了一根能量膠，可能錯誤地感覺自己的狀態(tài)還很好，這個速度是奔著320去的，之后稍微放慢了一些速度，想保持體力，25公里用時1小時59分鐘，30公里用時2小時24分鐘，這時已經(jīng)感覺自己體力不支，身體這么也興奮不出來，遇到撞墻期，知道跑不進(jìn)320了，兩腿發(fā)硬使不上力氣，除了水和飲料不想補充其他能量，沒有平時跑量做基礎(chǔ)，以及前程跑快的惡果體現(xiàn)出來了，配速下降掉在了5分30秒左右，不知道什么原因30公里咕咚停止了工作，之后看手表跑，每5公里都在27分鐘20秒左右，40公里用時3小時19分，目標(biāo)降為保住330以內(nèi)，最后2公里跑得很痛苦，跑進(jìn)上海體育館的時候，最后300米跑道是那么的漫長，當(dāng)看見終點計時牌3小時31分09秒的時候，心里一片茫然，自己到底這么啦，原因出在哪里？<br>賽后總結(jié)分析自己這次2017上馬完敗的原因，主要有以下四條：1、是賽前準(zhǔn)備不充分，8月、9月、10月跑量不夠，LSD和間歇跑基本沒有練過，馬拉松是最誠實的運動，基礎(chǔ)不牢，地動山搖，馬拉松后程就要給你顏色看，就要吃苦頭。2、賽前頭一晚，睡眠質(zhì)量不好，比賽興奮度不高，嚴(yán)重影響了次日的發(fā)揮。3、10月份至賽前，持續(xù)一段時間患有感冒，訓(xùn)練不規(guī)律，體能下降。4、比賽策略安排不合理，想沖一下320以內(nèi)的成績，導(dǎo)致前快后慢，高估了自己的狀態(tài)和能力。希望我的2018年上馬，能吸取此次教訓(xùn)，刻苦訓(xùn)練，從頭再來，交出一份自己滿意的答卷。</h1><div><br></div> <h1>11月11日，走進(jìn)世博展覽館，領(lǐng)取上馬參賽裝備?？吹浇衲甑幕鸺t靚麗的參賽服，令人對2017上馬充滿期待。</h1> <h1>穿在身上試一試。</h1> <h1>愿望總是美好的，希望今年繼續(xù)Pb。</h1> <h1>連續(xù)第3次上馬之旅的山楂。</h1> <h1>領(lǐng)完裝備，逛一逛馬拉松博覽會，開始瘋狂掃微信，收小禮品。</h1> <h1>明天終點上海體育館見。</h1> <h1>和上馬完賽獎牌合個影。</h1> <h1>三人都掃了一袋貨。</h1> <h1>出了展覽館不久，又可以和中華藝術(shù)宮合影了。</h1> <h1>下午到迪卡儂超市購物，晚上游環(huán)球港大廈。</h1> <h1>雙11的環(huán)球港，華燈綻放。</h1> <h1>12日早上6點半，在漢口路的3號存衣車存好衣服以后，正好與身后的東方明珠塔合個影。</h1> <h1>巧遇中國警官馬拉松俱樂部上海的大另類老師，有緣5次上馬相見。</h1> <h1>處在外灘鐘樓的位置，離起跑線大約100米的距離。</h1> <h3>身后是38000人的壯觀隊伍。</h3> <h1>2017上馬，我來啦！</h1> <h1>老朋友，上海警官跑友姚老師，跑馬大神，相隔一年又重逢了。</h1> <h1>2017上馬開始了，能第二次pb嗎？</h1> <h1>跑過一大會址，向先輩致敬。</h1> <h1>山楂在身體不適的情況下，沒有選擇退賽。</h1> <h1>頑強的堅持，只為申愛到底。</h1> <h1>23.5公里，特步加油站，與啦啦隊互動。</h1> <h1>跑步到了最舒服，最享受的階段。</h1> <h1>眾所周知的原因，由于10月份沒有什么跑量，25.公里以后，身體出現(xiàn)明顯反應(yīng)。我知道這次320是很難完成了。</h1> <h1>堅持。</h1> <h1>堅持。</h1> <h1>再堅持。</h1> <h1>33.5公里，特步第二處加油站，我已經(jīng)顯出疲態(tài)。沒有力氣與啦啦隊互動了。</h1> <h1>由于連續(xù)半個月的感冒未愈，只能降低目標(biāo)，現(xiàn)在進(jìn)330都是一件很難的事。</h1> <h1>配速在下降。</h1> <h1>終點在眼前，目標(biāo)也在眼前。</h1> <h1>山楂的目標(biāo)在6小時完賽，跑起來還算輕松。</h1> <h1>進(jìn)入上海八萬人體育館，感謝特步攝影師為我最后300米留下難忘的瞬間。</h1> <h1>超時69秒遺憾地被關(guān)在330大門之外。</h1> <h1>做最好的自己，祝愿第二次pb明年再來。</h1> <h1>再遇甘肅的原野大哥。記得上次我們有緣在合肥馬拉松終點見面。一晃幾年時光過去了，大哥還是這么厲害。</h1> <h1>山楂今天也是超水平發(fā)揮了，在今年幾乎沒有跑量的情況下，比目標(biāo)時間提前50多分鐘完賽。這種精神就是上馬</h1> <h1>出終點，偶遇黃山跑吧的大神勇哥。近期連續(xù)跑出好成績，佩服之極。</h1> <h1 style="text-align: center; ">我的上馬成績單。</h1> <h1>名次比去年跌落1000多名，是大家水平提高了，還是我的發(fā)揮失常了？2018上馬，再見。</h1>