<h3>太極是一個圓。 圓有一個最偉大的能力，融合陰陽。 兩個力，作用在圓上面，可以使這個圓轉(zhuǎn)起來。旋轉(zhuǎn)的圓就是太極。這個旋轉(zhuǎn)是渾圓的，各個方向。太極拳，并不是光輕柔就可以，而是要做陰陽轉(zhuǎn)換。 人體的設(shè)計就是處處有陰陽…<br></h3> <h3>上有虛靈之神，中有腰脊之功，下有丹田之氣，三者合一，內(nèi)外一體，動作無不適宜…</h3> <h3>太極重命門，氣功重丹田。練太極拳要時刻注意發(fā)揮命門穴的樞紐作用…</h3> <h3>柔和未必是軟弱，沉默未必是畏懼，退去未必是膽怯。這太極人生的沉穩(wěn)襟懷需慢慢練就…</h3> <h3>對的感覺如人可踏于空中，身形自在，肢體如白云，心意如秋風(fēng)，心動身自隨…<br></h3> <h3>一身備五弓”指的是身軀猶如一把弓，兩手為兩把弓，兩足又為兩把弓。五弓合力即為全身的整體勁。五弓以身弓為主，身弓以腰為弓把，腰脊命門穴始終以意氣貫注，中定不擺。動作時以命門穴為軸心，以兩腰腎的抽換來變換身體的虛實。 “身弓”對身法非常重要，腰脊一轉(zhuǎn)周身皆動，體現(xiàn)了腰脊的主宰作用。而命門穴位于身弓的中心位置，有助于身體的動態(tài)平衡，起中定作用。<br></h3> <h3>打拳，作弓步時，后腳不可用力向后向下蹬，而是要開胯、擴膝，放松胯根、膝蓋和腳踝的關(guān)節(jié)。這樣，后腳才不會僵硬，重量流至腳板、腳指而反彈。反彈力倒頭傳至腳跟再傳至腿、腰……這時腳跟會有上升的感覺，身體才能升沉轉(zhuǎn)動靈活…</h3> <h3>行功走架時，腰腿傳遞到兩手指的意氣，要達(dá)到氣勢的邊沿。做松肩沉肘時，兩手手指的延長線到達(dá)空中時，腳底之氣則要深入地下。腳底之氣下沉入地多深，則手指之意要上升多高。這是太極拳“折疊”法則的體現(xiàn)，也即是對立統(tǒng)一規(guī)律的體現(xiàn)…</h3> <h3>招式，必須體現(xiàn)陰陽，簡單地說，就是一定要有擰轉(zhuǎn)…</h3> <h3>人的拇指，食指是陰經(jīng)，中指和后三指是陽經(jīng)。中指是陰陽交匯，可以集中全掌的力量。人身處處分陰陽。所以，功夫是最簡單的，功夫的招式一定是符合陰陽，大自然的道理的…</h3> <h3>一人，一拳，一陰陽，一世界，任塵世浮華，似眼前起落，松肩，垂肘，中正，平和…<br></h3> <h3>內(nèi)功修煉方法就是：第一步是“以身變手”，要求練習(xí)太極拳時“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以氣變手”，要求練太極拳時“忘掉手，丹田氣運手”；第三步是“以意變手”，要求練習(xí)太極拳時“忘掉手，意念指胯肘，勁源自上手”…</h3> <h3>喜歡太極拳，無可否認(rèn)的理由，那就是修心與健康…</h3> <h3>拳論講究立如秤準(zhǔn)，腰如軸，進退運行均要以腰抽絲帶動，不可直來直去…</h3> <h3>腰轉(zhuǎn)臂旋棉裹鐵，心平氣正柳成鋼…</h3> <h3>暮來寫意太極里，秋染蘭亭綴霓裳…</h3> <h3>“氣沉丹田”是指內(nèi)氣在意念的導(dǎo)引下連續(xù)不斷地徐徐向下，向丹田處沉降，而不能錯誤地理解成鼓蕩氣息去沖壓丹田…</h3> <h3>掤勁發(fā)力時，心氣下沉、足蹬地、轉(zhuǎn)膝、擰襠轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、旋脊、轉(zhuǎn)背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發(fā)出…</h3> <h3>練好腰，要保持腰松、沉、直豎的形態(tài)。練柔勁，要活腰；練沉勁，要塌腰；練發(fā)勁，要擰腰并進腰…</h3> <h3>太極真諦：一松一緊一運化，一松一緊一太極，一松一緊力自出，一松一緊自無敵，不松不緊不剛?cè)?，慢松慢緊力渾厚，瞬松瞬緊炸力崩，拳者若明此中理，無師自通功必成…<br></h3> <h3>練拳，講究的是心境，一種心情，一種景致，一套拳，幾個知己…</h3> <h3>虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、邁步貓行…</h3> <h3>內(nèi)勁兒即太極勁兒，是神、意、氣的化合，不是神、意、氣的集中…</h3> <h3>看輕浮華，給人生留一套太極，讓生命安然素簡…</h3> <h3>太極拳所強調(diào)的“松”是“松”掉身上的力，而不是向下松墜體重，是一種周身自然不用力而非有意下墜的狀態(tài)…</h3> <h3>水不洗水，妙契法身。塵不染塵，返作自己…</h3><h3><br></h3> <h3>弓步的后腳，不用時為虛，可以稍許彎曲。用時為實，接對方之勁力卸落地面時后腳伸直，發(fā)勁時后腳蹬地由實變虛，亦可伸直…</h3> <h3>開合，開中有合，合中有開，欲開先合，欲合先開…</h3> <h3>只有松腰、松胯的身勢下沉，腳底受力（不是僵滯長時間的受力，而是地面反座力前短時間的受力），膝蓋不受力，才是松沉…</h3> <h3>人的一生，曲折往復(fù)，猶如這一套拳，無聲舒展，淡然收尾，沉穩(wěn)，清境，待到收勢那一刻，是生命的滋味，亦是拳的原味…<br></h3>