<h3>取景：山東省廣饒縣五村遺址森林公園</h3><div>配樂(lè)：滄海一聲笑</div> <h3><br></h3><h3>太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>太極拳是中華傳統(tǒng)辯證哲學(xué)思想與武術(shù)、吐納術(shù)、導(dǎo)引術(shù)的完美結(jié)合。它所具有的對(duì)稱協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，華美飄逸的運(yùn)動(dòng)形式，高妙超強(qiáng)的技擊技術(shù)，淡定自若，和諧中正，仁義儒雅的修為，以及自強(qiáng)不息，超越自我的精神追求，其社會(huì)性、和諧性、藝術(shù)審美性等等，包含了大量的美學(xué)元素。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>傳統(tǒng)太極拳門(mén)派眾多，常見(jiàn)的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>42式太極拳競(jìng)賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動(dòng)作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動(dòng)作特點(diǎn)，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求，有一定難度、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>42式太極拳競(jìng)賽套路以楊式太極拳動(dòng)作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動(dòng)作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開(kāi)合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動(dòng)作編排上，它既包括一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作，又加入了一些復(fù)雜的難度動(dòng)作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有勁力沉穩(wěn)、充實(shí)的動(dòng)作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動(dòng)作；有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨(dú)立的高勢(shì)，有較低的仆步下勢(shì)。而且在技術(shù)編排上，難度動(dòng)作均采用左右勢(shì)對(duì)稱的形式。整個(gè)套路左右對(duì)稱、上下相應(yīng)，動(dòng)靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>以下動(dòng)作均為作者潤(rùn)物無(wú)聲（筆名閑聽(tīng)花落）本人演練??</h3><h3><br></h3> <h3>招式動(dòng)作</h3> <h3>第一段</h3> <h3>1、起勢(shì) 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手 5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、撇身捶 8、捋擠勢(shì) 9、進(jìn)步搬攔捶 10、如封似閉</h3> <h3>第二段</h3> <h3>11、開(kāi)合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉(zhuǎn)身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬腳 17、掩手肱捶 18、野馬分鬃</h3> <h3>第三段</h3> <h3>19、云手 20、 獨(dú)立打虎 21、右分腳 22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉(zhuǎn)身拍腳 25、進(jìn)步栽捶 26、斜飛勢(shì) 27、單鞭下勢(shì) 28、金雞獨(dú)立 29、退步穿掌</h3> <h3>第四段</h3> <h3>30、虛步壓掌 31、獨(dú)立托掌 32、馬步 33、轉(zhuǎn)身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢(shì) 36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉(zhuǎn)身擺蓮 39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢(shì)</h3> <h3>42式太極拳習(xí)練片段</h3> <h3>勤學(xué)苦練</h3> <h3>師生合影</h3> <h3><br></h3><h3><h3>太極具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，是一種男女老弱皆適宜的，對(duì)多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。</h3><br></h3><h3></h3><h3>練習(xí)太極除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要求在練習(xí)時(shí)，盡量做到“心靜”、精神貫注。因此，練習(xí)太極可調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對(duì)人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。</h3>?<br>習(xí)練太極，要做到持之以恒，每天堅(jiān)持鍛煉，才能起到強(qiáng)身健體的作用，我的太極之路，才剛剛起步，習(xí)練太極僅7個(gè)月，全身多處經(jīng)脈均已打通，身體素質(zhì)好了許多，失眠多夢(mèng)也得到了改善，我想，這條太極之路，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。由己及人，希望更多有興趣的朋友也加入到太極習(xí)練的隊(duì)伍中來(lái)。加油，努力?。???<h5></h5><div><br></div> <h3><br></h3><h3><h3>攝影：張安華</h3>制作：閑聽(tīng)花落<br>出境：閑聽(tīng)花落</h3><h3><br></h3>