美篇號 214315234
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我的第100個半馬，現(xiàn)在跑半馬已經(jīng)沒有什么難度了。僅僅是需要花點時間而已。加油！為遇見更好的自己而努力。就喜歡這種勻速跑，省
節(jié)奏跑15km，上坡配速慢一點，配速快的都是下坡。采取剛開始跑慢一點，最后就沖刺一下。這樣跑還是舒服的。微信步數(shù)，我排在了55
最后幾公里跑崩了，一路走走跑跑。楊官莊水庫，有許多人在小河邊垂釣。天陰，沒有太陽。適合跑步，再也不怕被太陽曬了。體重依然
本想520配速跑一小時的，沒控制好。跑了個519配速。勻速跑，6月份的月跑量，還有4天本月就結(jié)束了。但愿月跑量能破100公里。早餐排
5月28日，星期六，今天不上班。帶上家人一起去昆明石林玩耍。云南石林，位于昆明石林彝族自治縣境內(nèi)，距離云南省會昆明78公里。昆
越野跑，速度不能太快，道路不平，要注意踝關(guān)節(jié)，不要扭傷了。慢慢跑步，享受跑步帶來的樂趣。跑跑走走，微信步數(shù)2w，只能排在20
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峻明
