賀宇飛

美篇號 134720069

只要心中有光就能找到回家的路!

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    • 2021-11-18 賀宇飛
      禪心正念內(nèi)觀[合十] 調(diào)息、調(diào)眠、調(diào)音、調(diào)字、調(diào)情、調(diào)念、調(diào)氣、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)志、調(diào)愛、調(diào)香 晨練打卡17次 午練打卡17次 晚練打卡17次 全息(全呼吸)冥想技術(shù)。 吸氣,氣體經(jīng)過鼻腔推向腹部至丹田處,腹部隆起,雙手移置胸腔兩側(cè),輕扶兩側(cè)的肋骨,在此擴(kuò)充吸入量,你會感受肋骨像手風(fēng)琴一樣打開。止息N秒,意念移到眉心處,駐目在星河間。 吐氣時,肋骨又像手風(fēng)琴一樣向內(nèi)收攏,肚臍去找我們的脊柱,氣體全部呼出,止息N秒,意念關(guān)注著眉心處,自身于星海之中。 幾組呼吸練習(xí)完后身體發(fā)熱。
    • 2021-11-07 賀宇飛
      林師說:你所擁有的不是知識的資本,是能力的資本...
    • 2021-11-05 賀宇飛
      今天配合阿法波的正念音樂和老師第4課的正念課練習(xí)正秒息和吸4吐4(憋氣)2秒,靈魂好似被沖刷一遍,讓我想起德芙的絲滑,太舒服了。練習(xí)正念簡直是一種享受,和過去相比有了一些進(jìn)步,還有需要加強的地方,我們共同學(xué)習(xí),不懂之處望各位老師不吝賜教[抱拳][抱拳]
    • 2021-11-04 賀宇飛
      我今天出去登山走路,練習(xí)了秒語和秒步,那種感受真的特別的好。還沒有練全,會努力一個動作一個動作去感受。 晚上在家開始練大秒息,鼻吸鼻吐10秒一次,然后練習(xí)側(cè)臥的動作!
    • 2021-11-04 賀宇飛
      已加????????????
    • 2021-11-04 賀宇飛
      小秒息:吸呼1~5次/秒(快而急促,卻有明顯吸呼間隔) 大秒息:吸呼1次/2~10秒(慢呼吸,唱歌、練氣功等可用到或必用)
    • 2021-11-04 賀宇飛
      我感到左腦熱流涌動
    • 2021-11-04 賀宇飛
      ??《正念導(dǎo)師預(yù)備群-群規(guī)》 1??擁有……成為正念導(dǎo)師的氣魄。 2??一整年勤學(xué)勤練,刻苦修行不懈的決心。 3??每天常規(guī)學(xué)習(xí)一次,常規(guī)練習(xí)至少三次,依照要求刻意精進(jìn)。每日用心體會寫出心得,到上課群打卡與分享,在本群進(jìn)行深度討論並互相激勵。 4??依照導(dǎo)師養(yǎng)成計劃,逐步深入掌握12種冥想調(diào)適技術(shù)。 5??配合每個技術(shù),主動學(xué)習(xí)相應(yīng)大觀心理學(xué)知識,融會知識與冥想技術(shù),深入心靈深處改變氣質(zhì),並體現(xiàn)于日常中共養(yǎng)親近愛的人。
    • 2021-11-04 賀宇飛
      同學(xué)想達(dá)到秒活狀態(tài),我覺得我也能??
    • 2021-11-03 賀宇飛
      大觀正念冥想二班11月3日第3次作業(yè): 數(shù)息、秒息、正秒息、小秒息、大秒息、秒語、秒步、秒活,今天的專業(yè)用語比較多,一定要一一的記熟于心,一點點練習(xí),從不熟練到自然調(diào)息,需要慢慢漸進(jìn)而行。最后到達(dá)最佳境態(tài):秒活。一思一念一言一行,一瞬目一垂首,一喜一悲,一有一無,一成一敗,一枯一榮,行止坐臥,盡入(秒活大境)。悟之此處,拈花而笑! 感恩林師之禪境禪心! 生生之息,生生不息! [合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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