a太極拳愛好者

美篇號(hào) 10979705

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    • 2022-03-06 a太極拳愛好者
      謝了,來不及編輯??????
    • 2022-01-08 a太極拳愛好者
      ??????
    • 2021-12-29 a太極拳愛好者
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    • 2021-12-24 a太極拳愛好者
      最后關(guān)于呼吸的提醒, 剛開始就自然呼吸吧,先過動(dòng)作關(guān)。 可以把呼吸的練習(xí)和動(dòng)作練習(xí)分開練。 待何時(shí)的時(shí)機(jī)再進(jìn)行結(jié)合。
    • 2021-12-24 a太極拳愛好者
      八段錦一天做幾次合適 在時(shí)間允許的情況下,一天可以練習(xí)1-3次。每次可練習(xí)1-3遍,每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍,中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng),一次練習(xí)在40-60分鐘左右。 剛開始練的話最好循序漸進(jìn),從每天一次,每次一遍,再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。 身體狀況不佳的,時(shí)間不足的,也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù),每次練習(xí)15-20分鐘左右。 練習(xí)的時(shí)間會(huì)隨著練習(xí)慢慢的變長,因?yàn)閯?dòng)作是和呼吸相合的,隨著練習(xí),呼吸慢慢變得悠長了,那么動(dòng)作也緩下來了。 我們說剛開始練習(xí)的時(shí)候跟著口令音樂來練習(xí),這個(gè)時(shí)候是學(xué)習(xí)期,動(dòng)作還記不清楚,所有跟著練就好。到了后期,就要摒棄口令音樂了,可以聽一些優(yōu)美的音樂來進(jìn)行,也可以不聽音樂,只是專注在八段錦的練習(xí)中。 注意:對運(yùn)動(dòng)量的掌握應(yīng)以本體感覺為準(zhǔn)。其最簡便有效的檢測方法是運(yùn)動(dòng)后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常,食欲及睡眠良好,表明運(yùn)動(dòng)量是適宜的。如果運(yùn)動(dòng)后身體明顯疲勞,脈搏長時(shí)間得不到恢復(fù),食欲不振、睡眠不佳,則表明運(yùn)動(dòng)量過 。
    • 2021-12-24 a太極拳愛好者
      早晚的練習(xí),按傳統(tǒng)說法就是采日月之靈氣,為我所用。 早上練之前,先站好預(yù)備式,舌頂上顎,鼻呼鼻吸36次,速度以耳朵聽不到呼吸聲為宜,這樣可以把一夜留在肺里的濁氣呼出。然后開始鍛煉 晚間10點(diǎn)以后不要練,晚間練完一小時(shí)后再考慮睡覺,不要練完就立即睡 那么什么時(shí)間練習(xí)最好呢, 早上練習(xí)最好,有實(shí)驗(yàn)表明,同樣的訓(xùn)練量,早上練習(xí)的效果要優(yōu)于其他時(shí)間。 所以晨起練習(xí)吧,如果實(shí)在早上時(shí)間比較緊張,那么可以選擇下午5-7點(diǎn)的時(shí)間段, 這個(gè)時(shí)間段適合運(yùn)動(dòng)。
    • 2021-12-24 a太極拳愛好者
      八段錦在什么時(shí)候練合適 練八段錦時(shí)比較注重呼吸的結(jié)合,所以最好選擇比較安靜的時(shí)間段,早晨或者晚上都可以,要在飯前、飯后的半小時(shí)后練習(xí)。 但并不拘于這兩個(gè)時(shí)間段,平常如果有時(shí)間、有空間,可以隨時(shí)練。
    • 2021-12-24 a太極拳愛好者
      每天享受練習(xí)八段錦的過程,樹立慢就是快的觀念,不求速成。
    • 2018-05-05 a太極拳愛好者
      還請大師多多指導(dǎo),隨便拍的!
    • 2018-05-05 a太極拳愛好者
      嗯嘍!