<h3>冬泳是有代表性的一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持冬泳的效果是非常好的，只要堅(jiān)持冬泳，身體素質(zhì)都會(huì)變好，體內(nèi)的免疫力都會(huì)大大增加。</h3> <h3>冬泳的好處，那就是磨練意志，“冬泳雖然在水中進(jìn)行，但意志鍛煉首先是在岸上這一刻。每一次入水前對(duì)人的意志都是一次成功的磨練。</h3><div><br></div><div><br></div> <h3>一些冬泳愛(ài)好者也來(lái)嘗試過(guò)冬泳，最冷的時(shí)候水溫甚至在10℃以下，對(duì)于人體體感來(lái)說(shuō)是非常冷的。但游過(guò)幾十米后，身體就會(huì)適應(yīng)起來(lái)。</h3><div><br></div> <h3>現(xiàn)在的江南，天氣開(kāi)始寒冷，愛(ài)好冷水野泳的朋友，一定得注意安全。有些游泳的小伙伴技術(shù)高超，在寒水里游個(gè)千把米，真心為他們捏把汗。</h3> <h3>戶外冬泳，安全第一。建議帶上跟屁蟲等安全工具。萬(wàn)一有事便于營(yíng)救。</h3> <h3>一群冬泳愛(ài)好者在低溫下，紛紛寬衣解帶，僅身著游泳短褲，就跳入冰冷刺骨的河水，像游魚般快速遠(yuǎn)去。</h3> <h3>冬泳是指冬季在室外水域，自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳；以水溫為標(biāo)志，全國(guó)冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn)；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺(jué)。</h3> <h3>冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。</h3> <h3>因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見(jiàn)。</h3> <h3>就在今天傍晚，我們?nèi)V福玉湖游泳了，清澈的湖水在微風(fēng)的吹佛下，在夕陽(yáng)下發(fā)出一道道閃閃金光。</h3> <h3>冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。</h3> <h3>遼望著鹿城廣福玉湖，準(zhǔn)備下水冬泳。</h3> <h3>舒展下身體，準(zhǔn)備下水。</h3> <h3>在下水前運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做好冬泳準(zhǔn)備工作。</h3> <h3>一個(gè)下水的優(yōu)美動(dòng)作，美贊美贊。</h3> <h3>我要做冬泳的小英雄。</h3> <h3>有老師的帶領(lǐng)，我信心百倍。</h3> <h3>我們?cè)谟窈杂傻挠沃嗍苤笞匀坏娘L(fēng)彩。</h3> <h3>玉湖秋來(lái)似畫圖/祥云圍繞水平鋪/云面桂香千重疊/月點(diǎn)藍(lán)天如彎眉[色]</h3> <h3>劃著小汽艇，觀看著玉湖的美景。</h3> <h3>冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒(méi)有心臟病、癲癇等嚴(yán)重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術(shù)，在水中可以自然游泳20分鐘以上。</h3> <h3>共駭群龍水上游，
不知原是木蘭舟，
云旗獵獵翻青漢，
雷鼓嘈嘈殷碧流。<br></h3>