一日一瑜~推球前屈式

推球前屈式，可充分延展手臂，伸展腰背，有效的拉伸腿部后側(cè)，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-07

一日一瑜~側(cè)板式

側(cè)板式，更著重于提升手臂的力量，同時(shí)也加強(qiáng)我們腿部核心的力量練習(xí)，另外也提升平衡與協(xié)調(diào)能力，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-04

一日一瑜~斜板膝觸肘式

斜板膝觸肘式，通過動(dòng)態(tài)的練習(xí)，更加有效地提升手臂腿部以及核心力量，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-03

一日一瑜~雙人下犬式

雙人下犬式，通過雙人的配合練習(xí)，可以使下側(cè)的下犬式更加穩(wěn)固，上側(cè)的學(xué)員則可以借助隊(duì)友的幫助來進(jìn)入簡易的手倒立，一起來打卡

2025-07-02

一日一瑜~斜板抬腿式

斜板抬腿式，可提升手臂腿部力量，提升平衡與協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也是有效提臀的一個(gè)體式，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-01

一日一瑜~斜板式

斜板式，可提升手腕手臂雙肩的力量，同時(shí)也是加強(qiáng)核心能力的有效體式，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-06-30

包頭閱讀會(huì)（英子）2025.6.29

包頭閱讀會(huì)【今日早讀】2025年6月29日，《詩與胡說》節(jié)選，作者：張愛玲，夏天的日子一連串燒下去，雪亮，絕細(xì)的一根線，燒得要斷

2025-06-29

包頭閱讀會(huì)（英子）2025.6.28

包頭閱讀會(huì)【今日早讀】2025年6月28日《一個(gè)夏天》，作者：顧城，中午的影子讓我憂愁，它向西邊就飄過去了，一枝枝都像水草的葉子

2025-06-28

包頭閱讀會(huì)（英子）2025.6.27

包頭閱讀會(huì)【今日早讀】2025年6月27日，《夏天的旅行》節(jié)選，作者：艾蕪，旅行，是娛樂，尤其在夏天，這娛樂，應(yīng)該普及到一切的人

2025-06-27

一日一瑜~仰臥自行車式

仰臥自行車式，可提升核心部位的力量，同時(shí)也靈活我們的雙腿和膝蓋，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-06-27