一日一瑜~戰(zhàn)士第二式

戰(zhàn)士第二式，可提升腿部力量，加強(qiáng)背部、腹部，延展手臂，擴(kuò)展胸部，同時(shí)培養(yǎng)我們堅(jiān)毅果敢的品質(zhì)，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-12-16

一日一瑜~戰(zhàn)士第一式

戰(zhàn)士第一式，可補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腳踝、膝蓋、髖部，擴(kuò)展胸部，伸展手臂，同時(shí)提升身體的平衡能力，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-12-15

踏莎行·青城踏雪吟

玉絮封檐，寒光射睫。瑤天驟裂晶藍(lán)缺。銀沙鋪徑踏云行，松梢忽墜玲瓏屑。稚子團(tuán)云，孺人堆雪。笑渦濺處晴瀾熱。東風(fēng)破臘已偷醅，

2025-12-13

一日一瑜~三角扭動式

三角扭動式，是在伸展的基礎(chǔ)上添加了扭轉(zhuǎn)的體式，可以使脊柱更靈活，也幫助我們?nèi)コ鼑嘤嗟闹?，一起來打卡練?xí)吧。

2025-12-12

一日一瑜~三角伸展式

三角伸展式，是瑜伽中一個(gè)基礎(chǔ)的拉伸體式，也是為數(shù)不多的向左右兩側(cè)彎曲的體式，可以使我們的身體更加的靈活和柔韌。同時(shí)對于皮

2025-12-11

一日一瑜~雙人樹式

雙人樹式，可充分伸展側(cè)腰，提升平衡能力。通過與隊(duì)友的配合練習(xí)，也使我們更加優(yōu)美地進(jìn)入這個(gè)體式。一起來打開練習(xí)吧。

2025-12-10

一日一瑜~魚式

魚式，充分?jǐn)U展胸部，延展頸部，對呼吸系統(tǒng)有益，同時(shí)也滋養(yǎng)我們的內(nèi)分泌腺體，促進(jìn)消化功能，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-12-09

一日一瑜~魚式第一式

魚式第一式，充分?jǐn)U展胸部、伸展頸部，按摩甲狀腺和甲狀旁腺，促進(jìn)新陳代謝，對于呼吸系統(tǒng)也有益。同時(shí)通過半蓮花的體式，按摩膝

2025-12-08

騎行在珠海的情侶路上

2025-12-06

一日一瑜~全蝗蟲式

全蝗蟲式，可使上背部更靈活，下背部更強(qiáng)壯，也充分地按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)消化和排泄功能，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-12-05