Hanumanasana神猴哈努曼式
哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個(gè)體式就是獻(xiàn)給哈努曼的，以紀(jì)念他那神奇的一躍。似芭蕾舞的劈叉動(dòng)作。 Garudasana 鷹式，也是眾鳥(niǎo)之王的名字。
Garuda代表毗濕奴的坐騎，它白臉、長(zhǎng)喙，有紅色的翅膀和身體。 Mayurasna 孔雀式
話說(shuō)有一天，當(dāng)孔雀無(wú)意間看到了自己的腳，它大叫一聲，意識(shí)到相比起自己美麗的尾巴，這雙腳是如此丑陋。它在想：是否驕傲障住了我的眼，讓我看不到自己的丑處？還是我對(duì)自己身上的不足之處過(guò)于敏感？我的美麗是否能成為我追求完美的象征？為了要達(dá)到完美，我一定要強(qiáng)壯我的胳臂，以支撐起美麗的身體。 Bakasana 起重機(jī)式又叫鶴禪式
身體像一只鶴正在涉過(guò)池塘而得名。 Butterfly蝴蝶式
雙腳模仿蝴蝶緩慢振動(dòng)翅膀狀態(tài)時(shí)的一個(gè)瑜伽體式。 Eka Pada Rajakapotasana 單腿鴿王式
在這個(gè)體式中，胸部前挺像一只凸胸鴿，因此而得名。 Matayasana 魚(yú)式
這個(gè)姿勢(shì)是獻(xiàn)給毗濕奴的魚(yú)形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護(hù)者。據(jù)說(shuō)從前整個(gè)地球即將被一場(chǎng)大洪水淹沒(méi)。毗濕奴化作魚(yú)身去警告摩奴（印度的亞當(dāng)）即將來(lái)臨的災(zāi)難。于是魚(yú)把摩奴和他的家人以及7位偉大的圣哲帶到一條船上，然后把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災(zāi)。 上犬式
哈他瑜伽體式之一，是常見(jiàn)的瑜伽體式。這個(gè)體式使脊椎恢復(fù)活力．尤其推薦給那些苦于背部僵直的人。 Dog下犬式
模仿小狗伸展放鬆的動(dòng)作 Cat貓式
每當(dāng)貓兒睡醒了，總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。 Tiger 虎式是一個(gè)模仿老虎姿態(tài)的瑜伽體式，動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但是對(duì)身體大有益處，一般會(huì)跟在貓式動(dòng)作后面。
Locust蝗蟲(chóng)式
瑜伽蝗蟲(chóng)式動(dòng)作不僅可以打開(kāi)前驅(qū)，緊實(shí)臀部，更能強(qiáng)化背肌，由于加上兩手往后延伸可帶來(lái)強(qiáng)化手臂線條和腹部核心肌群。 Frog 蛙式
梵文：Bhekasana
Bheka的意思是青蛙。這個(gè)體式中的動(dòng)作很像青蛙，因此而得名。 Camel 駱駝式
梵文Ustrasana 這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。 Rabbit 兔子式
瑜伽體式之一。激活腦細(xì)胞，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。 《瑜伽之樹(shù)》
--艾揚(yáng)格經(jīng)典著作
種下一粒種子
細(xì)心灌溉
小苗穏定成長(zhǎng)
終于枝繁葉茂