練瑜伽的好處眾人皆知，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒(méi)有的寧?kù)o。然而，古老瑜伽源于男士習(xí)練。女性練習(xí)者，尤其是流派習(xí)練者，習(xí)練中要注意與女性生理特性結(jié)合，并不是所有體式都適合生理期習(xí)練。
生理期瑜伽習(xí)練注意事項(xiàng)： 1. 避免所有倒置（子宮倒置）的姿勢(shì)，這會(huì)干擾經(jīng)期身體向下排毒的自然過(guò)程。 2. 避免大幅度刺激、震動(dòng)子宮。如 阿斯湯加、流瑜伽、跑步等。
3. 避免擠壓腹部。生理期時(shí)子宮會(huì)有微微膨脹，因而要注意在這一時(shí)期不穿緊身褲、束身衣，不做擠壓腹部的體式。如：生理期若要做馬里琪扭轉(zhuǎn)，需做反向扭轉(zhuǎn)的變體，避免擠壓腹部。
4. 不做核心（腹部、會(huì)陰）收束。
5. 不做圣光調(diào)息、蜂箱式呼吸（以及類似的主動(dòng)呼氣、被動(dòng)吸氣的呼吸）。
①此類呼吸會(huì)不斷敲擊腹壁；② 習(xí)練短時(shí)間內(nèi)會(huì)造成體內(nèi)含氧量降低，易造成生理期頭暈。
6. 注意保暖。
7. 不宜大量出汗，習(xí)練強(qiáng)度、難度不宜過(guò)大。
8. 如有不適，需停止習(xí)練。 在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o。每個(gè)女人在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松。