<p class="ql-block" style="text-align:center;">01 微馬第一年</p><p class="ql-block"> 2016.8.7周日，韶山微馬隊成立周年慶典之際（成立于2015.7.28）.我受霞輝的邀請加入了微馬。隊長在周年慶典會上說：微馬鍛煉為其本，公益盡其力，身體是自己的，只有好身體才有好事業(yè)好家庭。退休一年的我為家庭也為健康加入了微馬隊。</p><p class="ql-block"> 今日（立秋）清晨，我參加了第一次晨跑，美麗的青年水庫旁，留下了我們堅實的腳步，有歡笑、有喜悅、有汗水、有收獲。</p><p class="ql-block"> 8月8日全民健身日活動，在韶山烈士陵園舉行，微馬隊表演舞蹈《奔跑吧兄弟》，我只練了兩早晨竟然也跟上了節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 9月17日是我第6次晨跑，認真做拉伸，教練一絲不茍。出發(fā)前來張合影，微馬微馬健康加碼！這宏亮的口號一出口，更增添了許多精氣神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 晨跑后還沒來得及擦干汗水，又開始了關愛失獨（空巢）老人活動。我們分組送去節(jié)日（中秋）問候，噓寒問暖，動手勞動，排憂解難給他們最大的安慰！</span></p><p class="ql-block"> 21日上午，環(huán)中國自行車賽韶山賽段在烈士陵園舉行，我們表演了三舞聯(lián)跳，引得賽場歡聲雷動。27日參加了韶山干部學院培訓，學習“為有犧牲多壯志，敢叫日月?lián)Q新天”的韶山精神；韶山五杰（毛新梅、龐叔侃、鐘志申、李耿候、毛福軒）的感人事跡。這次培訓既是一次精神上的“體檢”，又是一次思想上的“保健”，為個人成長補鋅加鈣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 10月2日上午10點，我們在毛主席銅像廣場表演紅歌快閃，為祖國六十七歲華誕獻上最美最深情的祝福！ 排練時下著秋雨絲絲寒意，中午放棄午休，夜幕下大家不辭辛苦的排練，只為在祖國生日時獻上一份祝福！</span></p><p class="ql-block"> 11月20日立冬過后小雪將至，我們的心卻是暖洋洋的，合影留念開心而快樂！接著關愛失獨老人，不顧疲勞關注公益，點亮每個人內(nèi)心慈善的亮點，給老人送去溫暖傳遞愛心。</p><p class="ql-block"> 11月21日早上5點多，寒冷的冬天沒有阻擋我們鍛煉的步伐，集合在天驕大酒店，相約在韶峰山頂。登山強健了我們的體魄，揮汗如雨開懷大笑，享受大自然和運動帶來的樂趣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">今年是毛主席誕辰123周年，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我第一次參加了紀念主席誕辰6公里跑，6公里寓意主席的6位親人，12.26公里取意于主席誕辰之日。我們以奔跑的形式繼承革命傳統(tǒng)，與時俱進，讓健康生命在運動中活力四射閃耀光芒。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2017.1.1日我們以晨跑的方式迎接新年的第一縷陽光，沐浴在新年的歡聲笑語中。</span>5.20南岳如飛徒步6公里越野賽，我們用腳步丈量五岳獨秀.觀日出.攀云梯.過溪谷.賞美景.美醉了。</p><p class="ql-block"> 2016.8～17.8這一年里，我當過志愿者，參加過全民健身、關愛老人、舞蹈表演、學習培訓、紅歌快閃、登山及健康越野賽活動。微馬平臺給了我自信和健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">02微馬第二年</p><p class="ql-block"> 2017.8月跑南站10公里，發(fā)現(xiàn)路面有影響車輛通行的釘子板和木頭，我檢到路邊.做點力所能及的事情。</p><p class="ql-block"> 11.4日清晨6點半我從長沙洋湖濕地公園徒步至湘潭九華湖德文化公園，領取了湖南毅行半百證書。感受到了一場濃縮的人生，體驗了激動.高興.艱難.堅持.毅力.我成功了！與我同行的三位美女是衡陽在讀大學生和一位華聲在線記者，感謝一路上的關心鼓勵，使我在精疲力竭的狀態(tài)下，靠毅力到達了終點。18年春愛孫要誕生了，所以趕早實現(xiàn)夢想，挑戰(zhàn)自我極限，面對艱難堅持愛拼才會贏！</p><p class="ql-block"> 17年12月26日是主席誕辰124周年.我和來自各地的跑步愛好者參加了健康跑6公里。天氣晴好，我以103名跑完6公里，我對自己的成績很滿意，鍛煉身體提升自我。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">03微馬第三年 </p><p class="ql-block"> 2018年7月1日(周末)是黨的生日！我用實際行動慶祝建黨97周年！開心跑完5公里接著又參加了韶山微馬隊關愛留守兒童活動。 </p><p class="ql-block"> 我們一行5人走訪了3戶留守兒童，有母親摔傷后靠坐輪椅的小女孩；有單親家的小男孩；有3年前父故母改嫁的6歲小男孩，他靠奶奶帶著，看我們到來高興得跳到竹椅子上，指著我的微馬服問你是上次來過的嗎？我不想讓他掃興善意的點著頭，我們問他準備上1年級了吧？他神秘的說要等你們下次來才告訴喲，通過與他親密的交談，看得出很不舍得我們走，他提出想去大熱門玩，然后跟我們一起到火車站、新天地步行街游樂場玩、吃午飯購物后楚藝才把依依不舍的他送回家！</p><p class="ql-block"> 一個值得紀念的日子-黨的生日；一個健康向上的公益組織-微馬協(xié)會；一次有意義的集體活動-“7.1”晨跑和慰問留守兒童活動。微馬人以健康、積極向上的行動“大愛無疆，微馬領航，微馬微馬，健康加碼”，讓我們的真情、有限的能力去安撫這些需要幫助和溫暖的幼小心靈！</p> <p class="ql-block"> 2019.5.11我參加了湘江馬拉松賽湘潭站十公里跑，以“敢為人先?與湘江奔跑”為主題，是長株潭衡四城文體新局組織的活動，路線是河東沿江體育中心至三橋折返。</p><p class="ql-block"> 我雖然只有完賽獎牌和267名成績證書，但重在參與，我為傳遞馬拉松精神、為奔跑奮勇爭先！超越自己，鍥而不舍敢為人先！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">04微馬第四年</p><p class="ql-block"> 19.6.15湘潭微馬成立四周年，從體育中心發(fā)展到韶山、湘鄉(xiāng)、湘潭縣，四年頑強拼搏，以健康陽光帶動全民健身，投身敬老愛幼扶貧助弱、抗洪救災創(chuàng)文等。千人共吃生日蛋糕抽獎歌舞等圓滿成功。</p><p class="ql-block"> 19.12.7韶山紅色國際半馬賽.我開心的拿到了紅色迷你跑完賽牌！</p> <p class="ql-block"> 2020.3.20韶山文體局和微馬組織了一場聲勢浩大的騎行、跑步、賞花、放風箏及現(xiàn)場燒烤活動，春光明媚，金浪涌動，油菜花海，令人心曠神怡，既鍛煉了身體又觀光和享受了大自然的美好。</p><p class="ql-block"> 特別是近兩個月疫情，在家基本沒怎么出門，有政府和微馬家人一起暢歡，美哉！燒烤首先需要生火，由于缺乏經(jīng)驗，酒精和木炭老冒煙，想打退堂鼓，隊友彩良一邊鼓勵一邊煽風，另一隊友送來了碎炭，終于火力全開，后面的燒烤就一蹴而就，60歲還學了一門燒烤技術，真的好開心！感恩活動組織的領導們，感謝微馬的隊友們，你們辛苦啦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">05微馬第五年</p><p class="ql-block"> 日集眭步成千里！在2020.10.9日無意間發(fā)現(xiàn)，四年跑360次累計2020公里，巧合的數(shù)字驚喜給屏幕前的你分享一下啊！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">06微馬第六年</p><p class="ql-block"> 今年家里痛失兩位親人，跑步基本放棄了，最近身體出現(xiàn)多處不適，跑步不能放棄，也不能因忙或心里不舒服就不跑了。</p><p class="ql-block"> 堅持跑步的理由只一絲半點，我會將那“一絲半點的理由”見縫插針，孜孜不倦地堅持，21.10.31日堅持跑了5公里，找回了那種久違的感覺，也驗證了三公里治不爽，五公里治內(nèi)傷，十公里內(nèi)心愉悅！</p><p class="ql-block"> 12月13打完新冠加強針，15日嘔吐暈倒，16日早左胸肋骨疼痛，去醫(yī)院做了心電圖、照胸片開了布洛芬止痛。29日還是痛得厲害，呼吸和抬手都痛，在醫(yī)院CT發(fā)現(xiàn)左胸第4～7共四根肋骨骨折！25日在不知情的情況下，忍痛靠毅力還堅持跑了7.1公里，迎接毛主席誕辰128周年！</p> <p class="ql-block"> 07微馬第七年 </p><p class="ql-block"> 今年堅持跑步和寫作，年初寫了微馬文化、微馬人生、微馬跑步、微馬故事等8篇文章一氣呵成。而且有5篇被評為優(yōu)秀美篇，2萬多的閱讀量，感謝評委和愛好跑步的朋友金指點贊！我心里美滋滋滴，希望有更多的朋友加入到跑步健身行列！</p> <p class="ql-block"> 2022.9.7白露調(diào)養(yǎng)，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、太極、體操、打籃球、羽毛球等，以出汗但不疲倦為度，有助于機體內(nèi)氣血暢通，保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣，良好的情緒可令人身心愉悅。</p><p class="ql-block"> 今年家里買了一臺愛康橢圓機，大部分時間都是在家享受著慢跑和聽歌！堅持運動不僅能鍛煉體魄，還能幫助我們緩解壓力、釋放情緒。當壓力隨著汗水揮發(fā)，我們收獲的就是一個更健康、更快樂的自己。</p> <p class="ql-block"> 2023.4.9我參加了與湘江奔跑馬拉松賽，從湘潭窯灣歷史文化旅游街區(qū)出發(fā)，跑過湘江，悠悠江水奔流而去，到達萬樓感受萬樓的歷史輝煌和無限活力。</p> <p class="ql-block"> 08微馬第八年</p><p class="ql-block"> 花開季節(jié)，跑不停歇。我第二次跑萬豐湖，好跑道不傷膝蓋，沿途風景優(yōu)美空氣好！</p><p class="ql-block"> 我今年買了運動手表，如果心率157就會提醒減速，我堅持的是慢跑，不追求速度，通過跑步鍛煉身體、意志力、自制力、承受力以及一種堅韌不拔的人生態(tài)度。</p> <p class="ql-block"> 2023年7月我參加了法華山賽，山路綠道法華山，幾上幾下幾艱難，清晨乘坐公交去，開賽場地跑神喧。志愿者們守崗位，遞水送環(huán)指路情。男子冠軍曾文波，女子冠軍是張妮，隊友馮彬第七名，賽后半馬跑回家。 真心感謝組委會， 期待下次再相逢。</p> <p class="ql-block"> 2016.8～2024.8<span style="font-size:18px;">微馬滿八年</span></p><p class="ql-block"> 23.10.29體育公園第四屆運動會。23.10.31第八屆防非健康跑志愿者。23.12.25“薪火傳承·中國健康跑”慶祝主席誕辰130周年?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 慢跑更健康，慢跑配速是微馬速度；步頻是感到不累；步幅是與肩同寬。跑步心跳加速與心情緊張加速慢，揮汗如雨急促呼吸帶來奔跑愉悅！感謝領我進微馬的霞輝，每一滴汗水都不會白流！</p><p class="ql-block"> 全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。</p> <p class="ql-block"> 感謝微馬帶來健康</p><p class="ql-block"> 預祝明天會更美好</p><p class="ql-block"> ??????????????<span style="font-size:18px;">??</span></p><p class="ql-block">跑過春夏秋冬，奔過嚴寒酷暑</p><p class="ql-block">嘗過辛甜苦辣，有過拼搏奮進</p>