家里老人一查出 “高血壓”“骨質(zhì)疏松”，子女就慌著拉去醫(yī)院輸液、開藥，老人也跟著焦慮 —— 其實很多時候，這些 “小毛病” 不是要 “根治” 的重病，而是年齡增長后，臟腑功能自然衰減的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人至老年，腎精漸虧、氣血漸弱，臟腑功能隨之平緩下降，很多所謂的 “病”，本質(zhì)是衰老過程中的正常變化。過度用藥、頻繁住院反而會耗傷元氣，不如用中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)思路，順應(yīng)身體規(guī)律，更能養(yǎng)出晚年好狀態(tài)。 不少老人查出血壓 150/90mmHg 就緊張，其實年老后肝腎漸虛，肝陽易亢，加上血管失于氣血濡養(yǎng)而彈性減弱，血壓輕微上揚，本是臟腑功能自然變化的表現(xiàn)。只要沒有頭暈、頭痛等不適，不影響日?；顒?，就不必急于用強(qiáng)效藥壓著。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、茶飲調(diào)肝：每天用菊花 5g、決明子 5g 泡水喝，清瀉肝陽，緩解血壓波動。</div><div>2、飲食護(hù)腎：少吃鹽（每日不超 5g），多吃黑豆、桑椹等補腎食材，制約肝陽。</div><div>3、情志養(yǎng)氣：避免情緒激動，多陪老人聊天散步，平和心情更能穩(wěn)血壓。</div><div>4、血壓標(biāo)準(zhǔn)：控制在 135/90mmHg 以內(nèi)即可，不必追求年輕人的標(biāo)準(zhǔn)。</div> 骨質(zhì)疏松：腎氣虧，補腎填髓更重要老人骨頭變松、腰酸，不是 “缺鈣” 那么簡單。中醫(yī) “腎主骨生髓”，年老腎氣漸虧，髓海不足，骨骼失養(yǎng)，密度自然下降 —— 這是腎精耗損的必然結(jié)果，重點在 “養(yǎng)” 不在 “補”。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、食療補腎：每天吃一把黑芝麻、3-5 顆核桃，或山藥枸杞煮粥，補腎填髓。</div><div>2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)骨：上午 9-10 點曬半小時太陽，配合太極、慢走，激活氣血養(yǎng)骨。</div><div>3、中藥輔助：腰酸明顯可在醫(yī)師指導(dǎo)下用六味地黃丸，滋</div> 輕度血脂高：脾虛生濕，健脾化濕更溫和老人查出血脂輕微超標(biāo)，別急著吃降脂藥。中醫(yī)看來，年老脾胃運化弱，食物易成 “痰濕” 阻滯血管，核心是 “運化差”，不是 “脂肪多”。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、健脾祛濕：多吃薏米、茯苓、冬瓜，或茯苓煮水、薏米煮粥，減少痰濕。</div><div>2、茶飲降脂：山楂 10g、丹參 5g、決明子 5g 泡水，溫和調(diào)節(jié)血脂。</div><div>3、避免誤區(qū)：別刻意 “吃素”，適量吃瘦肉、魚肉養(yǎng)脾胃，少吃油膩甜膩。</div> 前列腺增生：腎陽不足，溫腎氣化更安全老人排尿變慢、夜尿 1-2 次，未必要開刀。中醫(yī) “腎主水液代謝”，年老腎陽漸虛，膀胱氣化無力，加上精室瘀滯，才出現(xiàn)排尿不暢 —— 輕度癥狀不用急著手術(shù)。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、溫腎通尿：癥狀輕微可在醫(yī)師指導(dǎo)下用金匱腎氣丸，助膀胱氣化。</div><div>2、生活護(hù)腎：晚上少喝濃茶咖啡，多做提肛運動，緩解前列腺瘀滯。</div><div>3、保暖避寒：秋冬穿護(hù)腰護(hù)腹，避免受涼加重腎陽虧虛。</div> 輕度認(rèn)知下降：髓海不充，填精健腦養(yǎng)神老人記不住鑰匙、叫不出鄰居名，別怕 “癡呆”。中醫(yī) “腦為髓?！?，腎精虧虛則髓海不充，腦失所養(yǎng)，神思遲鈍，這是腎精耗損的自然表現(xiàn) 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、填精健腦：每天喝枸杞桂圓茶（枸杞 10g、桂圓 3 顆），多吃杏仁花生。</div><div>2、動腦養(yǎng)神：陪老人下棋、讀報、回憶往事，“用神則神存”。</div><div>3、中藥輔助：健忘明顯可在醫(yī)師指導(dǎo)下用遠(yuǎn)志、益智仁各 5g 泡水。</div> 慢性支氣管炎：肺氣弱，補肺潤肺更養(yǎng)氣老人感冒后咳嗽咳痰反復(fù)，別總用抗生素。中醫(yī) “肺主氣司呼吸”，年老肺氣漸虛，衛(wèi)外能力弱，易受邪侵襲 —— 濫用抗生素會傷脾胃、敗正氣。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法：<div>1、潤肺止咳：麥冬 10g、百合 10g、川貝 3g 燉梨，每周 2-3 2、補肺固衛(wèi)：每天用黃芪 5g 泡水，增強(qiáng)肺的防御能力。</div><div>3、鍛煉養(yǎng)肺：清晨慢走 15-20 分鐘，做腹式呼吸提升肺活量。人老了，就像四季到了秋冬，身體臟腑功能會自然平緩。不必把每個小指標(biāo)異常都當(dāng) “重病”，用中醫(yī)食療、茶飲、情志調(diào)節(jié)慢慢養(yǎng)，老人吃好、睡好、心情好，哪怕帶著輕微 “小毛病”，也能安享晚年。</div> 謝謝觀賞，祝你健康！