<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文字：牧歌兒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：8345630</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">插圖：部分選自網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?配樂：健康歌</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 清晨的第一縷陽光剛剛透過窗簾的縫隙，我便習(xí)慣性地起身拉開窗簾，打開一扇窗，十指梳理幾下頭發(fā)，伸一個懶腰，然后端起水杯，咕咚咕咚喝下一大杯溫水。這是我堅持了多年的習(xí)慣，從曾經(jīng)的“口渴才喝水”，到如今“飲水養(yǎng)生”，個中益處早已在四季流轉(zhuǎn)里悄然沉淀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 春日里萬物復(fù)蘇，空氣卻總帶著幾分干燥。往年這個時候，我總被咽喉干癢、皮膚緊繃的小毛病困擾，后來聽了醫(yī)生的建議，才知道春日補水要講究“少量多次”。晨起一杯溫水喚醒腸胃，上午工作間隙泡一杯淡淡的菊花茶，小口慢啜，讓水分緩緩浸潤身體；午后曬著暖陽，再喝一杯溫水，搭配幾顆清甜的春櫻，整個人都跟著輕盈起來。漸漸地，那些惱人的小毛病不見了，連帶著心情也像春日的天空，澄澈通透。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏日炎炎，熱浪滾滾，出汗多了，人就容易大口猛灌冰水。年青時我總是覺得這樣才冰爽過癮，可沒過多久，腸胃就開始鬧脾氣，不是腹痛就是腹瀉。后來大夫叮囑，夏日飲水要“溫涼適宜”，不能貪涼。我便改了這個不良嗜好，出門時帶上一壺涼白開，渴了就喝上幾口，既能解渴，又不會刺激腸胃。運動過后，也不再急著喝水，而是先歇一歇，再慢慢喝溫水補充水分。這個小小的改變，讓我在燥熱的夏天里，也能保持一份舒適與安然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 秋天里，天干物燥，“秋燥”、“上火”成了繞不開的話題。這個季節(jié)，單純喝白開水似乎不夠滋潤。我按照養(yǎng)生老師的建議，搭配一些潤燥的食材，有時煮一壺梨水，有時泡一杯蜂蜜水，喝下去從喉嚨到胃里都暖融融的。傍晚散步回來，喝上一杯溫?zé)岬牡}水，既能補充流失的水分，又能緩解秋燥帶來的口干舌燥。看著窗外落葉紛飛，手里捧著一杯暖茶，竟覺得連蕭瑟的秋日，也多了幾分溫柔的味道。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬日天寒，人容易慵懶乏力，喝水的念頭似乎也跟著淡了，可從養(yǎng)生角度講，越是寒冷，身體越需要水分滋養(yǎng)。晨起一杯溫水，驅(qū)散一夜的寒氣；午間喝一杯紅棗枸杞水，暖身又補氣；晚上睡前，再喝一小杯溫水，助于睡眠。即使出門散步或游玩時，我也把保溫杯里裝上熱水，帶在身邊，時不時喝上一口。就這樣，在寒冷的冬日里，身體始終保持著水潤的狀態(tài)，連手腳冰涼的老毛病，也明顯改善了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 當(dāng)然，除了喝水有四季之分，一日之中的飲水也有講究。比如，飯前半小時喝一杯溫水，能促進消化；飯后不宜立即大量飲水，以免稀釋胃液；睡前適量飲水，可避免夜間血液黏稠。此外，當(dāng)身體處于不同狀態(tài)時，飲水更是一門學(xué)問。感冒發(fā)燒時，多喝溫水能幫助身體代謝；腸胃不適時，喝些淡鹽水能緩解癥狀；熬夜之后，一杯溫水加檸檬，能喚醒疲憊的身體。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 尤其是退休后這些年，我銘記養(yǎng)生老師的建議，循著季節(jié)的腳步，跟著身體的節(jié)奏，真正把科學(xué)飲水變成了一種生活習(xí)慣。光陰流轉(zhuǎn)，四季更迭，在一杯杯養(yǎng)生水的滋養(yǎng)里，身體愈發(fā)舒暢，心情愈發(fā)平和。在健康養(yǎng)生的實踐中，我始終相信，健康從來都不是什么遙不可及的大事，它就藏在晨起的一杯水里，藏在四季流轉(zhuǎn)的堅持中。科學(xué)飲水，也能滋養(yǎng)出好身體，讓我們在平凡的日子里，收獲一份穩(wěn)穩(wěn)的幸福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>