<p class="ql-block">讀書時看到有作者說：“歲月是一本厚重的書，它記錄著我們的成長與變遷，也記錄著我們的歡笑與淚水。”</p><p class="ql-block">我感覺：歲月還是一杯烈性的酒，吞下辛辣才能品味醇香，透過酒意撞出的眩暈，才能感受微醺的余韻悠長，生成一種忘卻一切獨自飄然的精神狀態(tài)。這大概就是醫(yī)學科學屢屢告誡人們“喝酒不利于健康”的醫(yī)囑，常常得不到“貫徹執(zhí)行”的原因。</p><p class="ql-block">我自認為是一個飲者，且飲史不短，退休后常見的老年病沒能幸免，飲量漸少，依然小酌常有，自得其樂。</p><p class="ql-block">我自認為還是一名跑者，慢跑于我也是經(jīng)年堅持的重要生活內(nèi)容之一。盡管女兒反復告誡我：“鍛煉加喝酒，效果等于零?！蔽乙廊晃倚形宜?，按照自己習慣并喜歡的生活節(jié)奏，繼續(xù)著跑步、讀書、喝酒、打牌等養(yǎng)老生活內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">（稍等）此時，正在敲擊鍵盤的我，突然聽到電話鈴聲響起，幾位老友從國內(nèi)給我打來微信視頻電話。他們小聚打牌、小酌，并隔空舉杯邀我同飲，其中就有一位是退休的市衛(wèi)健委主任。他經(jīng)常在老年大學給大家講養(yǎng)生課，可也禁不住美酒的誘惑，這不正是樂趣滿滿的養(yǎng)生養(yǎng)老嗎？</p><p class="ql-block">其實，人體復雜，人生各異，養(yǎng)生并無固定的模式可循。網(wǎng)絡傳播那些見仁見智的段子，大可一看了之，一笑了之。幸福是感覺，健康靠快樂。所以如何“取悅自己”，才是一道需要認真對待的重要課題。曇花總是在深夜開花，因為它并不在意別人的目光，只想取悅自己。人生最重要的同樣不是獲得他人的認可，而是要成為自己想要成為的那個人，活出你獨特的個性和價值，就是自我滿足的人生。你的生活只屬于你自己，冷暖自知，無可替代。堅守自我，取悅自己，像曇花一般嫣然綻放，翩然自顧，只要沒有虧待自己，你的人生就充實而豐美。所以，無論是飲者還是跑者，只要能夠達成取悅自己感受快樂的目標，就是適合自己的養(yǎng)生方式，不必人云亦云。</p><p class="ql-block">說到我的跑步，可供回顧的歷史不短。中學時代，跑過從家到學校的鄉(xiāng)間沙石路；學校的長跑比賽，跑過縣鄉(xiāng)公路；從軍期間，跑過大秦快速公路；武漢通信學院學習期間，跑過長江岸邊，學院運動會的萬米長跑獲得過全院第三名。</p><p class="ql-block">真正把跑步提上重要日程，是從50多歲開始。那時我患嚴重的腰椎間盤突出癥，一次走出去200米就要坐下來休息。幾個好朋友勸我趕緊到大醫(yī)院做腰椎間盤手術，我猶豫不決，后來經(jīng)一位退役軍醫(yī)的治療有所好轉(zhuǎn)。退役軍醫(yī)告誡我：能夠保守治療的就不要隨意動刀子。并叮囑我可以進行一些體育鍛煉，堅持適當運動能增強腰背肌肉、腹部肌肉，形成更穩(wěn)定的“肌肉護腰”，減輕腰椎間盤承受的壓力，減少椎間盤突出加重的風險。體育鍛煉還能改善腰椎穩(wěn)定性與靈活性，促進局部血液循環(huán)，進而緩解疼痛、麻木等不適。</p><p class="ql-block">病情稍有好轉(zhuǎn)，我就按照醫(yī)生的囑咐開始小運動量的體育鍛煉。從散步開始逐漸加大運動量，還簡單做一些抗阻訓練，如啞鈴、俯臥撐等。后來又被查出糖尿病，內(nèi)分泌科的醫(yī)生也告訴我，適當?shù)捏w育健身鍛煉可以幫助降低血糖，這就更加強化我堅持體育鍛煉的信心和決心。</p> <p class="ql-block">鍛煉的形式也從散步到健步走，再到慢跑、長跑，十幾年來運動量逐漸加大。曾經(jīng)每天一個10公里跑，宿州的運糧河岸、沱河邊、新汴河堤都是我堅持長跑的優(yōu)選線路。現(xiàn)在的宿州三角洲公園緊靠我居住的小區(qū)，跑出大門就進入公園的健康綠道。身邊景色宜人，放眼湖水蕩漾，奔跑空氣清新，運動帶來的快樂因子似乎加倍提升，形成了一種欲罷不能的本能需求。</p><p class="ql-block">體育運動不但提高了身體素質(zhì)，緩解了腰錐間盤突出帶來的痛苦，血糖也漸趨穩(wěn)定。與此同時，體育鍛煉就自然生成了取悅自己的有效途徑。每次跑步結束休息時，抬高下肢血管里血液回流會產(chǎn)生一種麻酥酥的感覺，渾身通泰，心曠神怡，真正達到愉悅身心的目的。</p><p class="ql-block">十幾年以來，我的跑步四季不停，陰雨無阻。無論居家或外出，只要有時間我就會穿上運動服跑起來。黃海岸邊的長江路，北京西山的國家植物園，山西臨汾的汾河岸邊，內(nèi)蒙古阿拉善的沙漠公路，黑龍江的北極村都留下過我跑步的足跡。即便出國探親我也跑步不停，德國的內(nèi)卡河邊、萊茵河畔，英國的人工運河旁，還有那些高低不平彎來繞去的幽靜小路、林間羊腸都是我堅持跑步的線路。</p><p class="ql-block">大概是我堅持的跑步對女兒瑤瑤也產(chǎn)生了影響。在英國小住期間，伯明翰市搞了一個類似于“愛心長跑”的活動，目的是為視障兒童募捐。瑤瑤就捐了80英鎊，為我們父女倆報了名，父女倆一起參加10公里長跑比賽。老伴老陳帶著兩個外孫站在路邊，為我們搖旗吶喊助威。那一次我的10000米長跑成績是53分鐘，多年前我在通信學院參加的10000米長跑比賽成績是44分鐘。</p><p class="ql-block">隨著年齡的增長，我的跑步鍛煉也有了大幅度的調(diào)整，長跑的距離由每次10000米改成5000米，一天一跑改為兩天一跑；配速由每1000米/4—5分鐘，減慢到6—7分鐘，變成了名副其實的“慢跑”。</p><p class="ql-block">屈指算來，我的跑步鍛煉從2009年開始到現(xiàn)在已經(jīng)堅持16年之久，如果說慢跑有益身心健康，那么對我來說更是一種欲望?？偢杏X每一個不曾落實的跑步計劃，都是對生命的辜負，都是慢怠了自己。學醫(yī)出身的老伴老陳就諷刺我是患上了“運動焦慮癥”，一次不跑就會渾身癢癢。</p> <p class="ql-block">每當我踏上傍晚的陽光或步入烈日普照的林蔭，不緊不慢地跑步前進時，心情猶如暢飲一杯烈酒的舒坦。抬頭挺胸，身體微微前傾，目視前方，輕盈起步，速度不快也要讓的身體有個短暫的躍動騰空狀態(tài)。揮動的雙臂保持身體平衡，四肢保持協(xié)調(diào)，運動保持節(jié)律，呼吸保持順暢，秋冬微微出汗，春夏汗流浹背，跑步結束不覺得疲勞，就是一次有效有益的慢跑鍛煉。</p><p class="ql-block">慢跑培養(yǎng)了我的耐性和毅力，也賜予我自由和靈性。我日復一日堅持不曾想過放棄，甚至覺得把自己的腳印疊加起來，更像是一種詩意的重復。在漫長的枯燥中慢跑中，思維活動也被喚醒，看到過同樣熱愛跑步的日本作家村上春樹說過：“一邊跑，腦際里的思緒很像天際的云朵，形狀各異，大小不同。它們飄然而來，又飄然而去。”我有時也會在跑動中思考自己正在撰寫的文章，哪里語句需要改動，哪里場景需要補充，跑步能夠產(chǎn)生快樂因子的同時，也能閃現(xiàn)寫作靈感。確實“不亦樂乎”！</p><p class="ql-block">慢跑不是比賽，不需要你追我趕互相超越，而在于享受跑本身的樂趣，沉浸于自我享受之中，品味取悅自己的愜意。</p><p class="ql-block">慢跑是與自己身心的敘事，慢慢的速度跑過漫長的距離，心態(tài)變得豁達而超然。不必奢望人生的“成功”和“勵志”，無需沉溺于“快馬加鞭”追趕游戲。</p><p class="ql-block">我感覺自己長年堅持的慢跑就是一種不可或缺的生活方式，“慢”才是其中的關鍵字。慢，意味著不再是比賽，沒有“爭”和“搶”，無需計較落后與否更沒有“輸”和“贏”。隨著年齡的增長，慢跑速度還會越來越慢，跑步距離也會越來越短。跑速慢到悠閑自在心靜如水，跑距短到動靜坦然收放自如。</p><p class="ql-block">慢跑，亦如人生的一杯烈酒，經(jīng)歷了酷暑嚴寒的四季輪轉(zhuǎn)，戰(zhàn)勝了疲勞與肌肉酸疼的肉體艱辛，就能成就“堅持慢跑，取悅自己”滿意人生。堅持慢跑是途徑，取悅自己是要求，快樂幸福才是需要達成的終極目標。</p><p class="ql-block"> （網(wǎng)絡圖片 謝原作者）</p>