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【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】喝水與養(yǎng)生—水是我們生命的源泉

凡爾賽玫瑰

<p class="ql-block">美篇昵稱：凡爾賽玫瑰</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：10284684</p><p class="ql-block">圖片來(lái)源：源自網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">　　水是我們的生命之源，它和我們的身體關(guān)系密切！選對(duì)水、會(huì)喝水、喝好水對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)也是非常重要的一件事！</p><p class="ql-block"> 不是任何水都適合我們?nèi)魏稳?，也不是每個(gè)人都適合多喝水，所以說(shuō)，只有喝對(duì)水，才能解決一些我們身體的病痛。</p><p class="ql-block"> 喝水也得要看各人的體質(zhì)！而且喝水的方式，也很重要，一定要小口小口慢慢地喝，好讓我們身體內(nèi)的細(xì)胞有充足的時(shí)間吸收水分子。</p><p class="ql-block"> 可見(jiàn)喝水和我們的養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系呢！</p><p class="ql-block"><br></p> 多喝水不如會(huì)喝水 <p class="ql-block">　　多喝水不如會(huì)喝水哦，喝水有很多很多技巧，你們知道嗎？</p><p class="ql-block"> ?喝水速度有講究：</p><p class="ql-block">大口喝，尿帶走；小口喝，細(xì)胞收。</p><p class="ql-block"> ?水溫選擇要記牢：</p><p class="ql-block">熱水化脂肪、溫水清腸道、涼水致體胖。</p><p class="ql-block"> ?喝對(duì)水才健康：</p><p class="ql-block">白開(kāi)水沒(méi)有熱量，多喝對(duì)身體好；蜂蜜水會(huì)升糖快，所以要少喝；茶水雖然香，可以常喝飲，但要分清自身體質(zhì)再選擇喝什么茶更好。</p><p class="ql-block"> ?喝水時(shí)間也很關(guān)鍵：</p><p class="ql-block">晨起一杯溫白開(kāi)，會(huì)讓我們的腸道變得通暢，身體也更輕盈；別等口渴了才喝水，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候說(shuō)明你的身體已經(jīng)極度缺水啦；晚上7點(diǎn)以后要少喝水，免得第二天身體會(huì)水腫，睡前少喝一口可以潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。</p> 怎么喝水才對(duì) <p class="ql-block">　　水是生命之源，正常人一般一天喝水的標(biāo)準(zhǔn)是體重的4%，也就是說(shuō)：假如你的體重有100斤，那么你一天至少要喝4斤水。水是我們身體的載體，大家想想：如果我們不喝水，身體里的毒素能排出來(lái)了嗎？同樣營(yíng)養(yǎng)能進(jìn)去嗎？那怎么喝水才對(duì)呢？下面??喝水的時(shí)間表大家可以借鑒起來(lái)：</p> <p class="ql-block">?早晨6：00—7:00 點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 一早醒來(lái)就先大口的喝500-800毫升的溫?zé)崴ㄈ绻?xí)慣，也可以加一小撮鹽，<span style="font-size:18px;">可以瞬間喚醒我們的腸道，</span>清理腸道里的垃圾、稀釋我們的血液、起到升陽(yáng)的作用）；</p><p class="ql-block">?上午9：00—11：00點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 是人體脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，可以喝800—1500毫升的水（小口小口的喝，可以讓水快速的進(jìn)入我們的細(xì)胞和血液），可以助力人體的造血功能。如果有條件也可以泡一杯陳皮茯苓茶（祛濕界的扛把子，能幫你沖走體內(nèi) "黏糊糊的濕氣"）</p><p class="ql-block">?下午1：00—3：00點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 最好喝500—1500毫升的水，3點(diǎn)以前最好把一天的喝水量用小口基本喝完。這時(shí)候也可以喝一杯溫?zé)岬臋幟仕▌e加冰哦！常溫才不會(huì)刺激到我們的脾胃，而且維生素 C 可以助力我們體內(nèi)脂肪的燃燒）</p><p class="ql-block">?下午3：00—5：00點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 這個(gè)時(shí)候正是我們?nèi)梭w脂肪分解、代謝最旺盛的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間段不宜喝太多水，如果喝水太多，那么我們?nèi)梭w代謝掉的就都是水分而不是脂肪了。</p><p class="ql-block"> 如果感覺(jué)口渴，可以吃一些低糖水果（選擇吃低糖水果的量控制在200克左右），如果不渴可以不吃；如果覺(jué)得餓，可以喝一杯無(wú)糖豆?jié){（因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以幫你扛餓，而且會(huì)比奶茶少 300 大卡的熱量）</p><p class="ql-block">?下午5：00以后：</p><p class="ql-block"> 可以少量小口喝一些水，用來(lái)補(bǔ)一天需求量不足的水量，特別是晚飯后最好就不再喝水。最好飯后散會(huì)步（20 分鐘左右），如果渴也可以再小口喝一些水（之后最好就不要再喝啦，避免第二天水腫）</p> <p class="ql-block">　　還有一個(gè)需要注意的是：一定要喝干凈的水。溫開(kāi)水是最好的“飲品”。含糖添加糖的果汁、飲料和風(fēng)味奶制品最好都少喝，因?yàn)槠渲刑砑拥奶欠侄紩?huì)促進(jìn)腸道里“壞細(xì)菌”的增長(zhǎng)，引發(fā)我們腸道里菌群失衡，從而破壞我們?nèi)梭w的免疫力。</p> 喝水也要看體質(zhì) <p class="ql-block">　　秋季以后，氣溫下降，記得上午要多喝熱水哦，這個(gè)時(shí)候不再是喝溫水，溫度最好在50°C左右。多喝熱水后如果上廁所的次數(shù)增加，說(shuō)明我們的代謝在提升；而如果你喝了很多熱水，但是上廁所的次數(shù)并不多，則證明我們身體的寒氣和濕氣比較重，所以水分會(huì)在我們身體里滯留，這個(gè)時(shí)候就需要減少喝水量啦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　看來(lái)水和我們身體有密切的關(guān)系哦，缺水還會(huì)頭使我們頭腦發(fā)蒙，輕度脫水就可能影響我們的專注力和記憶啦，如果我們反應(yīng)變慢、效率低，很可能是我們的水沒(méi)喝夠哦！請(qǐng)?jiān)谧郎想S時(shí)準(zhǔn)備一大杯水，并時(shí)刻提醒自己要小口小口喝，保持我們身體的水分充足，真的可以使我們的腦子更靈光哦！不信你試試？</p>