<p class="ql-block">昵稱：慧姐</p><p class="ql-block">美篇號：78898175</p> <p class="ql-block">水是生命之源，是我們每個人每天必須要攝取的東西。如果有人問你：“你會喝水嗎？”回答是肯定的：“誰不會喝水呢？孩子一出生就會喝水呢?！笔堑?，每個人都會喝水，但你是否正確喝水了呢？</p> <p class="ql-block">經(jīng)常有人提醒我們“多喝水”，這句話看似簡單平常，其實結(jié)果真的不同。那么我們該如何喝水呢？每天我們?nèi)梭w攝入水分的含量是有基礎(chǔ)要求的，不愛喝水的，就意味著我們新陳代謝會變慢，血液運輸垃圾的能力降低，血液的粘稠度變高，就極容易有患血栓的可能。多喝水之后，我們血液運輸垃圾的能力會更好，血液細胞運作正常，罹患癌癥的風險就會降低，而且建議大家在睡覺前喝點水，還可以有效降低血栓風險！</p> <p class="ql-block">我們的消化系統(tǒng)，要想健康正常的運作，就必須要有健康的飲食習(xí)慣，而喝水就是其中一項重要的習(xí)慣，如果喝水較少，就會產(chǎn)生大便干燥的狀況，很容易引發(fā)便秘。而且對于那些要減肥或者超重的人來說，只喝少量水，是非常不利于脂肪順利代謝的，反而不利于我們減肥、減重。</p><p class="ql-block">而多喝水的人就不一樣了，腸道會因為多喝水更通暢，排便也因此會更順暢！對于減重的人來說，餐前喝一些水，還能減少飯量，幫助我們健康的減肥。感冒時，除了吃藥多休息之外，其實多喝水是真的有道理的，如果沒有及時攝入水分，我們在感冒發(fā)燒時，就會不利于身體散熱（退燒），更嚴重的話會有脫水的風險。</p> <p class="ql-block">我們喝什么水最好呢？首選是白開水、礦泉水等白水，它們有人體吸收必需的礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)是維持我們身體正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)。白水就是我們平時最應(yīng)該多喝的水。其次是淡淡的茶水，茶中含有豐富的類黃酮，助于舒張我們的血管。第三，是低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品，這類物質(zhì)是補充我們?nèi)梭w鈣的重要飲品，但他們依然替代不了白水補充人體水分的重要作用。</p> <p class="ql-block">喝水的最佳方法，少量多次，每次200毫升左右，不要等口渴時再喝。早晨起床后空腹喝一杯水，睡覺前也可喝一杯水。體內(nèi)水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。</p><p class="ql-block">人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升）。</p><p class="ql-block">運動時體內(nèi)水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質(zhì)的同時補充，運動后，應(yīng)根據(jù)需要及時補充足量的飲水。</p><p class="ql-block">人的生命活動一刻也離不開水，好好喝水，健康喝水。</p> 感謝雅賞