<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文/弘日高照</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號/374668960</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖片/自拍+網(wǎng)絡(luò)(致謝)</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">水是生命之源，是萬物存續(xù)的根基，無論男女老少，皆離不開這清澈的滋養(yǎng)。于我而言，與水的羈絆，藏在近四十載清晨的一杯溫白開里。70后的我，已過知天命，歲月在鬢角添了細(xì)紋，也添了些許白發(fā)，卻從未改變我堅持至今的習(xí)慣——每日清晨睜眼，第一件事便是倒上一杯溫開水，空腹緩緩飲下。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">那溫?zé)岬囊后w滑過喉嚨，帶著恰到好處的暖意漫入胃中，瞬間驅(qū)散了一夜的干澀。這杯溫水不僅讓身心從沉睡中蘇醒，更悄悄調(diào)節(jié)著體內(nèi)的胃液平衡與菌群穩(wěn)定，雖不太懂復(fù)雜的生理機理，卻真切感受到日復(fù)一日的舒適。四十年來，無論身處老家的小城，還是如今打拼的都市，無論年少求學(xué)時的青澀，還是職場奔波的繁忙，這杯清晨的溫白開，始終是我生活里最堅定的習(xí)慣和儀式感。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如今仍是上班族的我，工作日被快節(jié)奏的事務(wù)填滿，卻從不忘為身體補充水分。上午多杯溫水，潤澤忙碌的時光；下午2-3杯慢飲，舒緩疲憊的身心；晚上適量，溫潤干澀的喉嚨，努力踐行著“一日八杯水”的健康準(zhǔn)則。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">反觀身邊的一些年輕人，卻總偏愛各色時尚飲料，碳酸飲品的氣泡、奶茶的甜膩、果飲的濃醇…成了他們?nèi)粘５娘嬈肥走x。長期用飲料替代白開水，不少人的身體漸漸出現(xiàn)機理紊亂，肥胖、高血壓、高血糖等問題悄然找上門。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">尤其是00后的孩子們，大多是家里的獨生子女，三四個大人圍著一個孩子轉(zhuǎn)，百般寵溺下養(yǎng)成了不愛喝水的習(xí)慣。飲料不離手成了常態(tài)，隨之而來的是體重飆升、血壓異常，這樣的例子并不少見。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">其實喝水這件事，藏著不少生活智慧。四季更迭，飲水的講究亦不相同。夏天烈日炎炎，運動過后切不可急于喝涼水或冰飲，驟冷的刺激會給腸胃和血管帶來負(fù)擔(dān)，不妨靜待半小時，再喝一杯溫白開，讓身體慢慢吸收水分的滋養(yǎng)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">女性愛美，亦可根據(jù)季節(jié)選擇合適的飲品。春末夏初泡一杯菊花茶，清冽甘醇，既能養(yǎng)顏明目，又有助于減脂；秋冬煮一壺普洱或紅茶，醇厚溫潤，驅(qū)散寒意的同時，也能暖胃暖心。但需謹(jǐn)記，下午三四點之后盡量少喝茶，以免茶堿影響睡眠，反而得不償失了。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">水無聲無息，卻滋養(yǎng)著生命的每一個瞬間。它不像飲料那般濃墨重彩，卻以最純粹的姿態(tài)守護(hù)著健康。從70后的我堅持半生的清晨溫水，到對年輕人的殷殷叮囑，無非是希望更多人懂得，健康從不是復(fù)雜的命題，往往藏在這些簡單的日常里。愿我們都能放下手中的飲料，拾起一杯溫白開，在四季流轉(zhuǎn)中，以水為友，滋養(yǎng)身心，讓這份清澈與溫暖，伴隨歲歲年年。</span></p> 謝謝您的雅閱