<p class="ql-block">昵稱/沐蕾</p><p class="ql-block">美篇號/29102418</p><p class="ql-block">圖片/網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">水是生命之源，人體組織的最大部分就是由水組成，它占人體總重量的2/3左右。而且年齡越小，身體的含水量越高。小時候總聽長輩說“多喝水，少生病”，那時只當(dāng)是一句閑話，如今才明白，這幾個簡單的字里，蘊含著很深的養(yǎng)生哲理。</p> <p class="ql-block">我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，就是每天清晨起來，第一件事就是喝一杯溫開水。慢慢地小口飲用，好像是給身體做了一次大清潔。這杯水，既可以加快胃腸的蠕動，又可稀釋血液的濃度，讓整個人從里到外得到舒展。堅持一段時間后，竟發(fā)現(xiàn)晨起的頭昏腦脹現(xiàn)象明顯減少了，皮膚也逐漸有了光澤。</p><p class="ql-block">其實喝水，不是非得等口渴了才要喝?？诳?，其實就是身體發(fā)出了“缺水的信號”。就像手機電量只剩10%才想起充電，長期下來，機器也會有所損耗。我以前就是等到嘴唇發(fā)干才著急喝水，結(jié)果越喝越快，還頻繁上廁所，水分根本沒有被身體吸收，直接走“捷徑”排出去了。</p><p class="ql-block">后來我改變了做法，決定每半小時喝小半杯水，小口慢啄，讓身體慢慢吸收?；蛘咴O(shè)個鬧鐘，選擇上午十點和下午三點，這是提醒喝水的“最佳時間”。并要小口慢飲，這樣才能真正滋養(yǎng)到人體的細胞。</p> <p class="ql-block">我喜歡喝40度左右的溫開水，入口溫和就不會刺激腸胃。尤其是在冬天，一杯溫水下肚，從喉嚨里一直暖到胃里。想要減肥的時候，喝比體溫稍低的水還能多消耗一點熱量，雖然不多，但貴在日積月累，也算是一種“減肥養(yǎng)生”法。一天有三個喝水時間段，需要格外重視，即晨起、睡前、餐前。睡前少量飲水，可預(yù)防夜間脫水，減少半夜口干舌燥的情況。餐前半小時喝一杯水，這樣能減少食欲，吃得少了，好像胃也開始慢慢變小了。</p><p class="ql-block">還有就是身體的很多小毛病，都與喝水有關(guān)。當(dāng)便秘時，試著大口快速喝水，可刺激腸蠕動；感冒了也需多喝水，可以幫助排毒消炎；當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時，通過多喝水排尿，就能把尿酸沖出去。在寫作時，我習(xí)慣把水杯放在跟前，邊寫邊喝。因為人一旦缺了水，就會注意力不集中，眼睛發(fā)干發(fā)澀，導(dǎo)致思路卡頓。</p> <p class="ql-block">但喝水也需把握分寸，不是喝得越多越好。腎臟每小時只能處理0.7到1升水，如果喝得太快太多，反而加重身體負擔(dān)，嚴重時會引發(fā)水中毒。我見過有人為了“排毒”，一天猛喝好幾升水，結(jié)果弄得水腫和乏力，得不償失。</p><p class="ql-block">有的人，平時喜歡用飲料代替水。如奶茶、可樂雖然喝起來暢快，可糖分和添加劑不小心堆積體內(nèi)，皮膚出油、體重也跟著悄悄上漲，甚至還會引發(fā)三高癥狀，得不償失。白開水雖然寡淡無味，但它最切合人體的需求，所以，喝水才是最佳的選擇。</p><p class="ql-block">這些年來，我漸漸把喝水當(dāng)成了正常的生活方式。不是等到口渴了才喝，也不再一飲而盡。把喝水當(dāng)做像呼吸一樣自然、自由。每一口溫水入口，都是對身體最好的呵護。</p><p class="ql-block">原來，最簡單的飲水，恰是最好的養(yǎng)生方式。</p>