<p class="ql-block">大雪時節(jié)，天寒地凍，陽氣內(nèi)斂，兒童臟腑嬌嫩、形氣未充，若養(yǎng)護不當，易受寒邪侵襲，引發(fā)感冒、咳嗽、腹瀉等問題。遵循中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰、藏陽御寒”的理念，做好這幾點，幫孩子安穩(wěn)過冬。</p> <p class="ql-block">一、飲食：溫陽健脾，忌寒涼滋膩</p><p class="ql-block">大雪飲食以“溫”為先，但兒童脾胃功能較弱，忌過度溫補。可適當食用山藥、小米、南瓜等健脾食材，搭配少量羊肉、桂圓、紅棗等溫陽之品，做成山藥小米粥、紅棗桂圓粥、清燉羊肉湯（少鹽少調(diào)料），既暖身又不傷脾。</p> <p class="ql-block">避坑提醒：切勿給孩子吃火鍋、油炸物、甜膩零食，也忌生冷瓜果、冷飲，以免損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)寒濕。</p> <p class="ql-block">二、起居：藏陽保暖，謹防寒邪</p><p class="ql-block">1. 保暖有重點：中醫(yī)認為“寒從腳下生”，需給孩子穿寬松保暖的襪子，避免足部受涼；背部是陽氣匯聚之處，外出時可加一件背心，防止風寒入侵。</p><p class="ql-block">2. 作息順天時：大雪夜長晝短，應讓孩子早睡晚起，保證充足睡眠，幫助陽氣收斂與蓄積，增強抵抗力。</p><p class="ql-block">3. 適度通風：室內(nèi)密閉易滋生細菌，每天開窗通風15-20分鐘，保持空氣流通，但要避免直吹孩子。</p> <p class="ql-block">三、調(diào)護：中醫(yī)外治，溫和防病</p><p class="ql-block">1. 小兒推拿：日?？勺龊唵瓮颇谩嘧闳铮ń∑⒑臀福?、搓涌泉穴（溫補腎陽）、按揉迎香穴（預防鼻塞流涕），每次每個穴位1-2分鐘，力度輕柔即可。</p> <p class="ql-block">2.臍灸：針對體質(zhì)偏寒、易腹瀉的孩子，可艾灸神闕穴（肚臍）每次5分鐘，每周1-2次，注意防燙傷。</p> <p class="ql-block">3. 防燥潤燥：冬季室內(nèi)干燥，易致孩子口干、咽喉不適，可煮百合雪梨水（百合10g+雪梨1個，去核煮水），潤肺生津，溫和不寒涼。</p> <p class="ql-block">四、情志：少動少躁，順應冬藏</p><p class="ql-block">大雪時節(jié)宜“靜”，孩子若過度玩耍、情緒急躁，易耗散陽氣?？膳愫⒆幼霭察o的游戲（如拼圖、繪本閱讀），保持情緒平和，契合“冬藏”的養(yǎng)生原則。 </p> <p class="ql-block">大雪養(yǎng)護，核心在“溫”與“藏”，順應自然、貼合兒童體質(zhì)，才能讓孩子抵御寒邪，減少冬季患病幾率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">岳陽市中醫(yī)醫(yī)院兒科全體醫(yī)護</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">為孩子們的健康保駕護航！</b></p>