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飲料之王白開水

退休升活

<p class="ql-block">健康領(lǐng)域的“無冕之王”：白開水！如果單從生理需求和健康角度出發(fā)，醫(yī)生和營養(yǎng)師公認最好的飲料其實白開水： 它是維持人體新陳代謝最基礎(chǔ)的物質(zhì)，不含任何添加劑和熱量，零成本且最解渴。每天飲用1500-2000毫升溫開水，是維持身體機能的黃金標準。</p><p class="ql-block">1. 日常生活中： 把白開水作為絕對的主力（占比80%）。</p><p class="ql-block">2. 運動健身時： 選擇天然椰子水或電解質(zhì)水。</p><p class="ql-block">3. 休閑聚會時： 可以適量飲用鮮榨果汁、無糖茶飲或氣泡水來調(diào)節(jié)口味。</p><p class="ql-block">記住，最健康的飲料往往配料表最簡單。盡量少喝含糖量高的碳酸飲料和濃縮果汁，多喝水，身體會給你最好的反饋！</p>