<p class="ql-block">美篇昵稱(chēng):小飛魚(yú)</p><p class="ql-block">美篇號(hào):7243936</p><p class="ql-block">圖片自拍</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天看見(jiàn)推送消息，“老友養(yǎng)生社”美友圈又推出了一期與養(yǎng)生有關(guān)的征文“喝水養(yǎng)生”，思慮良久，還是覺(jué)得分享一下自己的喝水習(xí)慣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先晨起是要喝一杯溫開(kāi)水的––這杯水應(yīng)該是清水，但溫度應(yīng)該是30度至40度之間，為什么要控制這么個(gè)溫度呢？只是簡(jiǎn)單的保護(hù)胃腸的粘膜嗎？原因是因?yàn)槲乙郧奥?tīng)過(guò)一個(gè)小故事。</p><p class="ql-block ql-indent-1">據(jù)說(shuō)有一個(gè)人每天都有點(diǎn)精神不濟(jì)，如果說(shuō)有什么大病的的感覺(jué)，卻也沒(méi)覺(jué)得有什么大病，如果說(shuō)自己沒(méi)有病，但總感覺(jué)身體不太好，所以就到醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過(guò)很多次檢查，也沒(méi)有檢查出什么問(wèn)題，但這個(gè)人比較注重養(yǎng)生，始終不放棄自己的身體，就又一次走進(jìn)了醫(yī)生的辦公室。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在他說(shuō)出自己的癥狀之后，醫(yī)生進(jìn)行了一系列分析，還是沒(méi)有找到問(wèn)題，不得不遺憾的放棄。就在他要走出醫(yī)生辦公室的時(shí)候，自言自語(yǔ)的說(shuō)道，我每天早起喝一杯涼水，挺注重養(yǎng)生的呀！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">醫(yī)生是一個(gè)非常細(xì)心的人，在聽(tīng)到“涼水”這兩個(gè)字時(shí)，馬上阻止了患者的離去，詳細(xì)問(wèn)了他晨起的飲水情況，原來(lái)每天晨起他都是喝一杯睡前準(zhǔn)備的涼開(kāi)水，敏感的醫(yī)生只讓他把涼開(kāi)水換成溫開(kāi)水，過(guò)兩個(gè)月之后再來(lái)復(fù)查一下，結(jié)果是不言而喻的，他非常高興的給醫(yī)生反饋了他的情況，他覺(jué)得身體不適已經(jīng)完全消失。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了晨起喝溫開(kāi)水，我們還要注意隨時(shí)補(bǔ)充身體里的水分，不能在感覺(jué)口渴的時(shí)候才一杯接一杯的喝水。因?yàn)楦械娇诳实臅r(shí)候，說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)進(jìn)行了神經(jīng)調(diào)節(jié)，也就是身體里的細(xì)胞發(fā)出了缺水的命令，層層傳遞后，被下丘腦的滲透壓感受器感知，最后傳到大腦皮層的感覺(jué)中樞，產(chǎn)生渴覺(jué)，大腦皮層又發(fā)布了命令，這個(gè)命令被傳遞出來(lái)，我們才會(huì)有喝水的動(dòng)作，這種神經(jīng)調(diào)節(jié)如果沒(méi)有細(xì)胞感受缺水，是不會(huì)被調(diào)節(jié)的，所以要在平時(shí)沒(méi)有感覺(jué)口渴時(shí)，自主隨時(shí)喝水，個(gè)人認(rèn)為這樣才是對(duì)身體最有益的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因?yàn)楝F(xiàn)在家庭里基本都是用快壺?zé)?，夏天的時(shí)候可能覺(jué)得有點(diǎn)熱，冬天的時(shí)候又覺(jué)得涼的太快，所以我建議家里面放一個(gè)保溫杯/保溫瓶，這樣才能隨時(shí)喝到溫水。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每天除了晨起喝溫水之外，也要保證每天的飲水量要在1500ml之間左右，也就是大約三礦泉水瓶的水，才能保證體內(nèi)的代謝廢物隨時(shí)被排出體外，代謝廢物在體內(nèi)過(guò)多的堆積，對(duì)腎臟的傷害是非常大的，必須要保護(hù)好身體里的“腎臟”––這個(gè)清潔工。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于睡前的飲水，我覺(jué)得應(yīng)該結(jié)合自身的情況，如果睡眠情況非常好，即便半夜醒來(lái)起夜，也能很快入睡，那睡前可以多飲水，但如果半夜醒來(lái)后入睡困難，就在晚餐1~2小時(shí)后多喝一些水，因?yàn)橥聿秃篑R上喝水會(huì)影響食物的消化，同時(shí)水分的代謝也非常快，約30分鐘左右就會(huì)有排尿意識(shí)，所以在睡前把喝出的水分大都排出去也是很容易的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">飲水的種類(lèi)，我還是推薦清水，不推薦喝飲料，因?yàn)轱嬃弦话憷锩媸呛堑?，?huì)引起血糖的升高，同時(shí)有些飲料里面也是有咖啡因的，可能引起神經(jīng)的興奮，晚上更休息不好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這也就是我日常飲水的一點(diǎn)小心得，分享出來(lái)和朋友們共勉。</p>