<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">淺析退休人的健康與文化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>文/藍天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（2）</p><p class="ql-block"> 退休，是人生旅程中一個重要的轉(zhuǎn)折點。它標志著從繁忙的工作節(jié)奏中抽身而出，步入一段以自我為中心、追求身心平衡的新階段。然而，退休并不意味著生活的減速或終結(jié)，相反，它是另一種生活方式的開啟——一種更注重健康、更渴望文化滋養(yǎng)的生活形態(tài)。在當今社會老齡化趨勢日益明顯的背景下，退休老人的健康與文化生活，已成為關(guān)乎個體幸福與社會和諧的重要議題。</p><p class="ql-block"> 身體健康是退休生活的基石。隨著年齡的增長，人體的各項機能逐漸衰退，慢性病的發(fā)病率也隨之上升。高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等，成為許多老年人不得不面對的現(xiàn)實挑戰(zhàn)。因此，科學的健康管理顯得尤為重要。規(guī)律的作息、合理的飲食、適度的運動，構(gòu)成了健康生活的“鐵三角”。清晨的公園里，常見老人們打著太極拳，動作緩慢而有力，呼吸與動作協(xié)調(diào)一致，仿佛在與自然對話；傍晚的小區(qū)步道上，三五成群的老人散步聊天，腳步雖不快，卻走得堅定而從容。這些看似平常的日常，實則是他們對抗衰老、維持活力的無聲堅持。</p><p class="ql-block"> 運動之外，飲食調(diào)理也不可忽視。許多退休老人開始關(guān)注營養(yǎng)搭配，減少油膩與高鹽食物的攝入，增加蔬菜、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。有的老人甚至自學營養(yǎng)學知識，研究食譜，將“吃得健康”變成一門生活的藝術(shù)。更有甚者，加入社區(qū)的“健康飲食小組”，定期分享烹飪經(jīng)驗，互相監(jiān)督飲食習慣。這種集體性的健康實踐，不僅提升了生活質(zhì)量，也增強了人際聯(lián)結(jié)，使健康不再是一個人的孤軍奮戰(zhàn)，而成為一群人的共同追求。</p><p class="ql-block"> 然而，健康并不僅僅停留在身體層面。心理健康同樣是退休老人不可忽視的重要維度。從職場退下后，社會角色的轉(zhuǎn)變往往帶來心理上的落差。曾經(jīng)是單位的骨干、家庭的支柱，如今卻可能被貼上“退休”“無用”的標簽，這種身份認同的斷裂，容易引發(fā)孤獨、焦慮甚至抑郁情緒。尤其是一些獨居老人或空巢家庭的長輩，缺乏日常的情感交流，內(nèi)心世界容易陷入封閉。</p><p class="ql-block"> 因此，心理調(diào)適成為退休生活的一門必修課。有的老人通過寫日記、練書法來抒發(fā)情感，有的則選擇參與社區(qū)活動、志愿服務(wù)，在幫助他人中重拾價值感。我曾認識一位退休教師，她每周義務(wù)為社區(qū)的孩子輔導功課，風雨無阻。她說：“教了一輩子書，突然不教了，心里空落落的?，F(xiàn)在能繼續(xù)教孩子，感覺自己還有用。”這句話樸素卻深刻，道出了許多老人的心聲——他們需要的不僅是安逸的晚年，更是被需要、被認可的精神滿足。</p><p class="ql-block"> 而文化的滋養(yǎng)，正是填補這種精神空缺的關(guān)鍵。文化，不僅指讀書、看報、聽戲、賞畫等傳統(tǒng)意義上的精神活動，更包括對生活意義的思考、對美的感知、對世界的好奇心。退休后的時間相對自由，正是重新拾起年輕時未竟興趣的最佳時機。有人開始學習攝影，用鏡頭記錄四季更迭；有人報名老年大學，系統(tǒng)學習歷史、文學或外語；還有人加入合唱團、舞蹈隊，在音樂與律動中煥發(fā)青春。</p><p class="ql-block"> 這些文化活動，不僅僅是打發(fā)時間的方式，更是自我實現(xiàn)的途徑。它們讓老人在學習中保持思維的活躍，在創(chuàng)作中表達內(nèi)心的情感，在集體中重建社交網(wǎng)絡(luò)。一位退休工程師告訴我，他退休后開始學油畫，起初只是隨便涂鴉，后來越畫越投入，甚至在社區(qū)展覽中獲獎。他說：“畫畫讓我覺得，腦子沒老，心也沒老?！边@種由內(nèi)而外的生命力，正是文化賦予的禮物。</p><p class="ql-block"> 值得注意的是，退休老人的文化生活也呈現(xiàn)出明顯的代際差異與地域差異。城市中的老人往往有更多的資源與機會接觸多元文化，如博物館、圖書館、藝術(shù)展覽、線上課程等；而農(nóng)村或偏遠地區(qū)的老人，受限于基礎(chǔ)設(shè)施與信息獲取渠道，文化生活相對單一。此外，不同教育背景的老人對文化的接受度也不同。受過高等教育的老人更傾向于閱讀、寫作、學術(shù)講座等深度文化活動，而部分文化程度較低的老人則更偏好廣場舞、戲曲、電視節(jié)目等通俗娛樂形式。</p><p class="ql-block"> 這提醒我們，推動退休老人的文化建設(shè)，不能“一刀切”，而應(yīng)因地制宜、因人制宜。社區(qū)應(yīng)提供更多元、更包容的文化服務(wù)，既要有高雅藝術(shù)的普及，也要有大眾文化的供給；既要鼓勵主動參與，也要照顧行動不便者的實際需求。例如，一些社區(qū)推出的“送文化上門”服務(wù)，組織志愿者為獨居老人讀報、放戲曲、教智能手機使用，便是溫暖而有效的嘗試。</p><p class="ql-block"> 科技的發(fā)展也為退休老人的健康與文化生活帶來了新的可能。智能手機、平板電腦、健康手環(huán)等設(shè)備，正在悄然改變老年人的生活方式。通過手機，他們可以隨時查看健康數(shù)據(jù)、預約掛號、參與線上課程、與子女視頻通話。一些老人甚至成了“網(wǎng)紅”，在短視頻平臺分享養(yǎng)生知識、生活妙招或才藝表演，收獲了成千上萬的粉絲。這種“數(shù)字融入”，不僅提升了生活質(zhì)量，也增強了他們的社會參與感與存在感。</p><p class="ql-block"> 當然，技術(shù)的普及也伴隨著挑戰(zhàn)。不少老人因不熟悉操作而產(chǎn)生挫敗感，甚至對科技產(chǎn)生畏懼心理。因此，開展“數(shù)字反哺”教育尤為重要——讓年輕人教長輩使用智能設(shè)備，既增進了代際溝通，也幫助老人跨越“數(shù)字鴻溝”。我曾參與一次社區(qū)組織的“智慧助老”活動，看到一位七十多歲的阿姨在孫女的指導下，第一次成功用微信發(fā)語音消息時，臉上露出孩子般的笑容。那一刻，我深深感受到，科技的溫度，不在于它有多先進，而在于它能否讓每個人都被看見、被連接。</p><p class="ql-block"> 在探討退休老人的健康與文化時，家庭的支持同樣不可忽視。子女的理解與陪伴，是老人心理健康的“定心丸”。然而，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏使得許多年輕人難以常伴父母左右。于是，“精神贍養(yǎng)”逐漸成為新的家庭倫理議題。所謂精神贍養(yǎng)，不只是物質(zhì)上的供養(yǎng)，更是情感上的關(guān)懷、尊重與傾聽。一個電話、一次視頻、一句問候，都可能成為老人一天中最溫暖的時刻。</p><p class="ql-block"> 有些家庭還嘗試通過“家庭文化共建”來增進親情。比如，祖孫一起學書法、共讀一本書、同看一部老電影，甚至合作完成一部家庭口述史。這些活動不僅豐富了老人的文化生活，也讓年輕一代在傾聽中了解家族歷史，在互動中傳承家風。文化，就這樣在代際之間悄然流淌，成為連接過去與未來的橋梁。</p><p class="ql-block"> 從更宏觀的視角看，退休老人的健康與文化問題，也是社會治理的重要組成部分。政府應(yīng)加大對老年公共服務(wù)的投入，完善醫(yī)療保障體系，推動社區(qū)養(yǎng)老設(shè)施建設(shè)，發(fā)展老年教育與文化事業(yè)。同時，應(yīng)鼓勵社會力量參與，支持非營利組織、志愿者團隊開展針對老年人的健康促進與文化服務(wù)項目。只有形成“政府主導、社會參與、家庭支持、個人主動”的多元共治格局，才能真正實現(xiàn)“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所樂、老有所為”的美好愿景。</p><p class="ql-block"> 值得一提的是，退休老人本身也應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，主動擁抱變化。退休不是“退出”，而是“轉(zhuǎn)入”另一種生活狀態(tài)。它不應(yīng)被視為生命的尾聲，而應(yīng)被看作一段可以重新定義自我、探索未知的黃金時期。正如一位退休醫(yī)生所說：“我以前總以為退休就是休息，后來才發(fā)現(xiàn)，退休是第二次成長的機會?！边@種積極的心態(tài)，是健康與文化生活的內(nèi)在動力。</p><p class="ql-block"> 事實上，越來越多的老人正在用行動證明：年齡從不是限制，熱情與好奇心才是青春的真正標志。他們學外語、考駕照、旅行、創(chuàng)業(yè)，甚至重返校園讀碩士。他們的生活告訴我們：只要心不老，歲月便無法將人禁錮。健康，不只是沒有疾病，更是充滿活力的狀態(tài)；文化，不只是風花雪月，更是對生命意義的持續(xù)追尋。</p><p class="ql-block"> 回望這一路，退休老人的健康與文化，本質(zhì)上是一場關(guān)于尊嚴與幸福的實踐。它關(guān)乎如何有質(zhì)量地活著，如何在時光流逝中保持內(nèi)心的豐盈與自由。每一個清晨的鍛煉，每一次讀書的沉思，每一場與朋友的談笑，都是這場實踐的具體注腳。它們或許平凡，卻因堅持而閃耀。</p><p class="ql-block"> 未來，隨著人口結(jié)構(gòu)的進一步變化，我們每個人都將面臨或正在經(jīng)歷這樣的課題。今天的老人，是明天的我們。關(guān)注他們的健康與文化，不僅是對一個群體的關(guān)懷，更是對所有人晚年生活的預演與思考。愿每一位退休者，都能在歲月靜好中，活得健康、活得有趣、活得有光。</p>