<p class="ql-block">25.12.6《破繭成蝶》舞動(dòng)+冥想工作坊</p><p class="ql-block">課程作業(yè)：（第三天）</p><p class="ql-block">舞動(dòng)課程感悟：</p><p class="ql-block">1.身體的真實(shí)感受</p><p class="ql-block"> 今天的舞動(dòng)課由王維超老師帶領(lǐng)聯(lián)結(jié)，跟著老師的引導(dǎo)，我慢慢進(jìn)入狀態(tài)：“一呼一吸——呼的時(shí)候肚皮向內(nèi)收緊，吸的時(shí)候就像氣球一樣鼓起，讓氣息慢慢把身體的每一個(gè)部分都充盈起來?！?那種感覺太舒服了，仿佛整個(gè)人輕飄飄地飄了起來；而呼氣時(shí)，身體慢慢收縮，濁氣、污氣還有積壓的憤怒，也跟著一點(diǎn)點(diǎn)排了出去。</p><p class="ql-block"> 我們跟著老師的指引重復(fù)了無數(shù)次呼吸，聽著他溫柔的聲音教我們?cè)鯓优c自己的身體聯(lián)結(jié)，“看看你哪個(gè)關(guān)節(jié)是靈活的，哪個(gè)關(guān)節(jié)是堵塞的，都屬于正常”。我雙手按在肚臍的位置，用鼻子輕“砰”時(shí)，肚臍就會(huì)收緊，吸氣的時(shí)候，肚臍又會(huì)自然鼓起，這樣連續(xù)做了十來次。</p><p class="ql-block"> 突然，一種莫名的憂傷從肚臍這個(gè)點(diǎn)深深向上涌來，眼淚不由得流了下來。再一次呼吸間，呼氣時(shí)我蹲下身，眼淚就像決堤的洪水一樣，還忍不住哭出了聲，清晰感覺到那份憂傷是從身體的下腹部傳遞出來的。</p><p class="ql-block"> 老師及時(shí)安撫我們：“你的難受，痛，流淚，有任何反應(yīng)都是正常的，記住用你的身體去感受，不要用大腦去評(píng)判?！?真的就像老師說的那樣，我全然去感受這份情緒。伴著老師放的舒緩音樂和他溫柔的話語(yǔ)，我慢慢回正身體，身體也漸漸舒展開來，只是對(duì)氣流在體內(nèi)的走動(dòng)軌跡，并沒有特別清晰的感知。我能明確感覺到自己的狀態(tài)——背部很僵硬，腿腳也很僵硬，唯獨(dú)胳膊還靈活點(diǎn)。練習(xí)結(jié)束后，我明顯覺得身體變得格外輕松，也更能觸摸到身體的細(xì)微反應(yīng)，清楚感知到哪里有不適感。</p><p class="ql-block">2.課程帶來的深刻感悟</p><p class="ql-block"> 舞動(dòng)課程給我的身體帶來了很多益處，它讓我能清晰觸摸到身體哪里有疼痛、哪里有不適，也讓我學(xué)會(huì)了更好地與自己的身體聯(lián)結(jié)。更重要的是，舞動(dòng)課讓我收獲了，讓我敢敞開心扉，內(nèi)心的輕松：不再任由大腦胡思亂想，不再去編造那些沒有發(fā)生的不好的事情，也擺脫了那些限制性信念，也就是災(zāi)難性思維的束縛，把這些不必要的內(nèi)耗全都拋到了腦后，我也知道這也需要長(zhǎng)期的熏陶，才有效果。</p><p class="ql-block"> 非常感恩維超老師給我們帶來的舞動(dòng)課程，感謝老師的專業(yè)引導(dǎo)與溫柔陪伴，讓我在身體的舒展中釋放情緒、療愈自我。</p><p class="ql-block">謝謝你，維超老師[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.冥想身體感受是什么？</p><p class="ql-block"> 大愛的紅蓮老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行臍輪聯(lián)結(jié)冥想，跟著老師的引導(dǎo)，我們先通過深呼深吸讓自己沉靜下來，慢慢進(jìn)入冥想場(chǎng)景。老師展示了一張我們?cè)趮寢尪亲永锏膵雰簣D片，緩緩帶領(lǐng)我們回溯進(jìn)入母親子宮的全過程：“當(dāng)我們與母親共用一個(gè)心臟，你們便是共同體，母親用她的生命賦予了你們生命；在子宮里，你們不斷吸收母親的營(yíng)養(yǎng)與能量，從受精卵慢慢長(zhǎng)成小肉球，再逐漸發(fā)育成完整的嬰兒。”</p><p class="ql-block"> 隨著老師的指引，我仿佛真的回到了母親腹中三個(gè)月時(shí)的場(chǎng)景——突然聽到爸爸媽媽說不準(zhǔn)備要我，要把我打掉。那一刻，極致的害怕席卷了我，雙手緊緊攥在一起，眼前仿佛浮現(xiàn)出刮宮的器械，不由得眼淚奪眶而出，不停向媽媽求救。幸運(yùn)的是，媽媽去醫(yī)院時(shí)刮宮的大夫恰好不在，我得以在媽媽肚子里繼續(xù)存活?？蓻]過多久，又聽到他們說想放棄我的聲音，那種恐懼再次油然而生，眼淚止不住地流。</p><p class="ql-block"> 老師繼續(xù)引導(dǎo)：“母親十月懷胎生下我們，是在鬼門關(guān)走一遭，在生死之間掙扎——‘兒奔生來娘奔命’，母親孕育我們的過程，經(jīng)歷了無數(shù)苦難，耗盡日夜將我們撫養(yǎng)長(zhǎng)大，這份恩情無以報(bào)答?！钡丝痰奈?，仍深陷在自責(zé)與害怕中無法自拔，之前我一直看不清這份恐懼究竟源自哪里，直到這次冥想才得以觸碰。</p><p class="ql-block"> 接著，老師讓我們把手搭在肚臍上，想象自己回到五六歲的模樣，將母親請(qǐng)到眼前。慢慢的，我的心平靜了下來，仿佛真的看到了母親，我向著母親跪了下去，以一個(gè)旁觀者的視角，深深感恩她給予我生命。在老師的引導(dǎo)下，我輕聲對(duì)媽媽說：“媽媽，你是大的，我是小的，謝謝媽媽給予我生命，這就足夠了?！?lt;/p><p class="ql-block"> 話音落下，母親撫養(yǎng)我的一幕幕浮現(xiàn)在眼前：媽媽說我小時(shí)候經(jīng)常生病，為了照顧我們，她整整三年沒有脫過衣服好好睡過覺，整日忙碌的身影不停穿梭，卻全然忘了照顧自己，最終落下一身病根。這一刻，我徹底醒悟：曾經(jīng)的我總抱怨媽媽，一味向她索取愛、理解、接納與認(rèn)可，盼著她永遠(yuǎn)健康，卻忘了媽媽曾經(jīng)也是個(gè)孩子，她同樣需要愛與關(guān)懷，我只顧著滿足自己的需求，卻忽略了她的不易?！皨寢?，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徫疫^去的自私與不懂事?！蔽以谛睦镆槐楸槟睿K于有機(jī)會(huì)向媽媽傾訴過往的怨氣，也真正讀懂了她的付出?！爸x謝您，媽媽，我愛您?！?lt;/p><p class="ql-block">2.冥想帶來的深刻感悟：</p><p class="ql-block"> 這次臍輪連接冥想，讓我重新回溯了生命的起源，釋放了潛藏在潛意識(shí)里的恐懼與委屈，更讓我真切體會(huì)到老師說的“我們所有的情緒癥狀，答案都在身體里”——從前模糊不清的恐懼根源，在與身體的深度連接中逐漸清晰。</p><p class="ql-block"> 冥想的力量真的超乎想象，它讓我們?cè)诟≡曛徐o下心來，在沉靜中安定身心，唯有心定才能生出智慧，唯有智慧才能真正感受身體的信號(hào)、讀懂內(nèi)心的需求。更要感恩紅蓮老師，是您每天的督促與不離不棄的引導(dǎo)，讓我們堅(jiān)持冥想、收獲成長(zhǎng)，在一次次練習(xí)中治愈創(chuàng)傷、和解過往。您的付出與大愛，如明燈照亮我們的療愈之路，謝謝您一直以來的陪伴與守護(hù)，我愛您！</p><p class="ql-block">感恩紅蓮老師[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]，</p><p class="ql-block">維超老師[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">感恩場(chǎng)域，感恩所有的老師陪伴和支持[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">感恩日記：</p><p class="ql-block">感恩歷代祖先，感恩生命中所有的遇見與加持。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩紅蓮老師為我們帶來《破繭成蝶》工作坊，感恩胡玲老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行身體連接的冥想。在冥想中，我深深感受到自己身體存在許多卡點(diǎn)，對(duì)自我有諸多不接納，內(nèi)心還藏著不少恐懼與害怕，一直不敢面對(duì)，總在逃避，不斷向舒適圈退縮。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">是紅蓮老師一次次的幫助與引領(lǐng)，一次次的渡化，讓我看見了真實(shí)的自己。我知道此刻正走在正確的路上，每一步都充滿艱辛，但我愿意在這份泥濘中，跟著紅蓮老師慢慢前行。我相信紅蓮老師、信任紅蓮老師，也相信自己、信任自己，一定能走出一條屬于自己的人生道路，讓身體回歸輕松與喜悅。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩紅蓮老師的大愛，她一次次教導(dǎo)我們、幫助我們，每一句肺腑之言都飽含叮嚀，如同母親給予孩子無限的關(guān)愛與滋養(yǎng)。這份用心細(xì)致到生活點(diǎn)滴，就連我們的錢包規(guī)劃，她都會(huì)耐心提醒。她一點(diǎn)一滴地教會(huì)我們?nèi)绾纬砷L(zhǎng)、如何為人處世，如何建立正確的認(rèn)知與信念——即便我們年齡增長(zhǎng)，心智有時(shí)仍停留在孩童階段，她卻始終不厭其煩地引導(dǎo)我們走向成熟。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我定不辜負(fù)紅蓮老師的一片真情真意，會(huì)繼續(xù)跟隨紅蓮老師學(xué)習(xí)修行，讓自己活得更輕松自在，讓家庭更加和諧美滿。也祝愿我的孩子們，相信他們會(huì)為自己的事業(yè)拼搏、為心中的目標(biāo)努力。無論他們此刻是選擇躺平，還是按自己的節(jié)奏生活，我都會(huì)全然接受、允許一切如其所是。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩紅蓮老師，謝謝您的諄諄教誨與不厭其煩的講解，感恩您，我愛您。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩金錢寶寶，感恩您的滋養(yǎng)與加持，讓我有能力參與學(xué)習(xí)、滋養(yǎng)生活，愿我們彼此奔赴，創(chuàng)造更多美好與豐盛。</p> <p class="ql-block">25.12.6</p><p class="ql-block">745福寶陳巧珍練習(xí)《微笑冥想》第271天</p> <p class="ql-block">感恩紅蓮老師的大愛賦能：</p><p class="ql-block">老師的金句：</p><p class="ql-block">1.學(xué)費(fèi)就是壓船石</p><p class="ql-block">2.冥想就是修行</p><p class="ql-block">3.做自己的療愈師</p><p class="ql-block">4.父母是我們心中的兩尊佛</p><p class="ql-block">5.自己平靜了，世界就平靜了！</p><p class="ql-block">6.成功的路上并不擁擠，堅(jiān)持的人不多！</p><p class="ql-block">7.我好了，我的世界就好了</p> <p class="ql-block">愛自己的每一天</p><p class="ql-block">今天不管做什么，</p><p class="ql-block">每一分鐘我都樂在其中</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在每一世的生命中，</p><p class="ql-block">我們都在電影開演了才進(jìn)場(chǎng)，</p><p class="ql-block">也都在電影結(jié)束前退場(chǎng)。</p><p class="ql-block">沒有正確的時(shí)間點(diǎn)，也沒有錯(cuò)誤的時(shí)間點(diǎn)。</p><p class="ql-block">就只是時(shí)候到了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">靈魂早在我們上場(chǎng)之前就決定好了，</p><p class="ql-block">我們是為了體驗(yàn)才來到這里，</p><p class="ql-block">我來這里學(xué)著愛自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不管別人做了什么或說了什么，</p><p class="ql-block">我們都是為了珍惜自己和別人而來。</p><p class="ql-block">等我們學(xué)會(huì)了愛的課題，就可以歡喜地離開，</p><p class="ql-block">沒必要承受身心的痛苦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我們知道下一次，無論我們選擇投生到哪里，</p><p class="ql-block">無論在哪個(gè)層次，都會(huì)帶上所有的愛</p>