<p class="ql-block">適度饑餓助長壽 #得吃 </p><p class="ql-block"> #一起吃點 #聚餐 </p><p class="ql-block"> #得吃歌</p> <p class="ql-block">“適度饑餓”能助長壽</p><p class="ql-block">該說法是有科學(xué)依據(jù)的。它背后的科學(xué)原理，主要是通過激發(fā)細(xì)胞自噬、調(diào)節(jié)代謝來實現(xiàn)的。下面我們就來詳細(xì)看看它是如何起作用的，以及具體該怎么做?？茖W(xué)依據(jù)：饑餓如何延緩衰老</p><p class="ql-block">細(xì)胞自噬機制激活</p><p class="ql-block">適度饑餓能啟動細(xì)胞的“自我清潔”程序——自噬機制，清除體內(nèi)受損細(xì)胞器和代謝廢物，從而優(yōu)化細(xì)胞功能，延緩衰老過程。</p><p class="ql-block">例如：2017年《細(xì)胞代謝》研究發(fā)現(xiàn)，饑餓可激活自噬，降低糖尿病、心血管疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">神經(jīng)元基因表達(dá)調(diào)控</p><p class="ql-block">饑餓感會改變大腦中特定基因的表達(dá)水平，影響神經(jīng)元組蛋白修飾，從而減緩衰老進程。</p><p class="ql-block">果蠅實驗表明：饑餓組壽命延長約50%，人類研究也發(fā)現(xiàn)類似機制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">代謝與炎癥水平優(yōu)化</p><p class="ql-block">減少25%熱量攝入（約七分飽），可降低氧化應(yīng)激和慢性炎癥——這是衰老的核心驅(qū)動因素。</p><p class="ql-block">一項發(fā)表在《自然-衰老》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，該方式可減緩人類衰老速度2%-3%，死亡風(fēng)險降低10%-15%。</p>