<p class="ql-block">下午三點，我去人壽保險完善我的萬能險保單信息。十年前，這份保單由我的好友雯雯推薦，她老公喜娃最終成為我的經理人。歲月如梭，往事卻歷歷在目，五年前，喜娃因誤服“三無”補腎壯陽藥，導致腦血管破裂，不幸猝然離世，雯雯悲痛欲絕，也因此黯然離開了保險行業(yè)。我又想起前幾天老友聚會時，歐陽團長的親身經歷：長期服用螺旋藻和鈣片后，竟罹患腎結石，手術時腎臟受損，引發(fā)了尿血，一年后才治愈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一樁樁、一件件事故，聽來真是不寒而栗。正如俗話所說：“治聾不成，反成啞巴！”這不僅是醫(yī)學的無奈，更是對盲目進補的殘酷警示。</p> <p class="ql-block">人到了一定年歲，身體就像一臺運轉多年的機器，難免磨損。今天這里不舒服，明天那里又作痛，去醫(yī)院檢查，各項指標卻又看似正?！@就是我們常說的“亞健康”狀態(tài)。此刻，千萬要穩(wěn)住心神，切莫道聽途說，胡亂進補。否則，非但無益，反而可能像喜娃、歐陽團長一樣，適得其反，追悔莫及。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">調理身體，化解亞健康，中醫(yī)的非藥物療法往往能起到事半功倍的效果。我自己是親歷者，五年來堅持站樁、練功、艾灸、刮痧、揉腹等，未曾踏入醫(yī)院一步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這些經歷與體會，讓我深感有必要將這套安全、有效的非藥物療法分享出來，希望能為同樣身處亞健康困擾的朋友們，點亮一盞心燈。</p> <p class="ql-block">?? 亞健康調理：回歸身體的智慧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?? 簡明非藥物療法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一階：日常筑基法（最根本，貴在堅持）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.揉腹</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：睡前或晨起，仰臥放松，以掌心對準肚臍，順時針緩緩按摩整個腹部15分鐘。喚醒脾胃，促進氣血生化。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">飯后一小時內不宜揉腹，以免影響消化。</p><p class="ql-block"> 力度要輕柔，以舒適為度，切忌用力按壓。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">女性經期、孕期或腹部有急性炎癥時，應暫停揉腹。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">若揉腹時感到明顯疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。</p> <p class="ql-block">2.站樁</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：兩腳與肩同寬，膝蓋微曲，雙手下垂，全身放松，自然呼吸。從5分鐘開始，慢慢延長。引火歸元，固護腎氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">初學者不要追求時間，以身體微微發(fā)熱、舒適為宜。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">站樁時保持環(huán)境溫暖，避免直接吹風。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">高血壓、心臟病患者應在醫(yī)生指導下進行，不宜過度用力或時間過長。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">站樁后不宜立即洗澡或喝冷飲，應休息片刻，喝溫水。</p> <p class="ql-block">3.規(guī)律起居</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：務必在晚上11點前入睡，保證充足睡眠。適度練習太極、八段錦、散步等溫和運動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">睡前避免使用手機、電腦等電子產品，減少藍光刺激。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">睡前可用溫水泡腳，有助于安神助眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">運動要適度，避免劇烈運動或過度出汗，以防耗傷陽氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">保持作息規(guī)律，周末也盡量不熬夜或睡懶覺。</p> <p class="ql-block">第二階：外治加強法（在筑基之上，錦上添花）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.艾灸</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：用艾條懸灸中脘、神闕、關元、足三里等穴位，每次每個穴位15-20分鐘，隔日一次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">艾灸前要確保室內通風，避免煙霧積聚。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">艾灸時注意防火，遠離易燃物品。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">艾灸后毛孔張開，4小時內避免碰冷水、吹冷風，不宜洗澡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">饑餓、過飽、醉酒、情緒激動時不宜艾灸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">實熱體質、陰虛火旺者慎用艾灸，或在專業(yè)人士指導下進行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，應立即停止艾灸，休息并通風。</p> <p class="ql-block">2.背部刮痧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：用刮痧板從上到下，輕柔地刮拭后背脊柱及兩側，每周一次，疏通淤堵。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">刮痧板要清潔，使用前涂抹刮痧油或潤膚乳，減少摩擦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">力度要適中，以感到酸脹但能耐受為宜，不必強求出痧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">刮痧后毛孔張開，注意保暖，避免受風著涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧后喝溫水，幫助代謝廢物排出。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">皮膚破損、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病患者不宜刮痧。</p> <p class="ql-block">第三階：生活滋養(yǎng)法（貫穿始終，潤物無聲）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.飲食調整</p><p class="ql-block"> 做法：以五谷為主食，吃應季、當?shù)氐男迈r食材。烹飪以燉、煮、蒸為主，小口慢飲溫水。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">戒除加工食品、保健品、冰冷寒涼食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要盲目進補，任何補品都應在中醫(yī)師辨證指導下使用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">飲食要有節(jié)制，七八分飽即可，避免暴飲暴食。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">少喝濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲品。</p> <p class="ql-block">4.情志調和</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做法：多與家人朋友溝通，培養(yǎng)書法、園藝等怡情愛好，放松心神。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意事項:</p><p class="ql-block"> 避免長期處于焦慮、緊張、憤怒等負面情緒中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學會自我疏導，可以通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">若有長期情緒問題或心理困擾，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。</p> <p class="ql-block">?? 寫在最后:</p><p class="ql-block"> 親愛的朋友們，身體是我們最忠實的伙伴，也是最好的醫(yī)生。當我們不再盲目地“對抗”它，而是學會“傾聽”和“幫助”它時，那份久違的輕松與自在，便會悄然回歸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">愿我們都能從這些沉重的教訓中汲取智慧，用最自然、最溫和的方式，安頓好自己的身心。愿您我，都能健康、從容地走過每一個四季。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 小貼士:</p><p class="ql-block"> 在開始任何新療法前，特別是有基礎疾病或正在服藥的朋友，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 調理是一個循序漸進的過程，不要急于求成，給身體足夠的時間去適應和修復。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">記錄身體的變化，定期回顧，找到最適合自己的節(jié)奏和方法。</p> <p class="ql-block">圖片來源:玉土金波創(chuàng)意，AI制作</p><p class="ql-block">音樂來源:美篇</p><p class="ql-block">小視頻制作:玉土金波</p>